This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Если собираетесь на выходные за город, возьмите с собой фитнес-резинку – много места не займет, зато сможете попробовать комплекс на плечи и руки от воркаут-тренера Хейди Нил.
Она делает 16 повторов в 3 раунда, но вы выбирайте комфортный темп.
#Тренировкадня
Она делает 16 повторов в 3 раунда, но вы выбирайте комфортный темп.
#Тренировкадня
👍14🔥6❤1
Сегодня вспомним о чернике.
⛔️Минус:
Черника может влиять на уровень сахара в крови, поэтому диабетикам надо быть осторожнее.
Витамин К в чернике может влиять на свертываемость крови, поэтому людям, принимающим антикоагулянты, стоит уточнить у врача.
Черника может быть вредна для людей с заболеваниями поджелудочной железы, мочекаменной болезнью, острыми заболеваниями ЖКТ и гепатитом.
Не стоит давать детям до 3 лет.
✅Плюсы:
Защищает печень от накопления жира.
Это одна из самых низкокалорийных ягод.
Помогает при желудочных спазмах, диарее, тошноте.
Лютеин и зеаксантин, которые содержатся в чернике это единственные в природе
в чернике – доказанно влияют на улучшение остроты зрения и кровообращения в сосудах глаз.
⛔️Минус:
Черника может влиять на уровень сахара в крови, поэтому диабетикам надо быть осторожнее.
Витамин К в чернике может влиять на свертываемость крови, поэтому людям, принимающим антикоагулянты, стоит уточнить у врача.
Черника может быть вредна для людей с заболеваниями поджелудочной железы, мочекаменной болезнью, острыми заболеваниями ЖКТ и гепатитом.
Не стоит давать детям до 3 лет.
✅Плюсы:
Защищает печень от накопления жира.
Это одна из самых низкокалорийных ягод.
Помогает при желудочных спазмах, диарее, тошноте.
Лютеин и зеаксантин, которые содержатся в чернике это единственные в природе
в чернике – доказанно влияют на улучшение остроты зрения и кровообращения в сосудах глаз.
❤15🔥4
Что-то безумно красивое и невероятное делают инструкторы йоги из студии Asana в ЮАР.
З – зависть.
З – зависть.
🔥73👍14👏4🤩3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
А Самира Мустафаева тем временем проводит свою вторую супер-тренировку по stretching и barre в Лужниках.
Занимаюсь у них онлайн barre - обожаю, что эти тренировки делают с телом и вам советую попробовать
Занимаюсь у них онлайн barre - обожаю, что эти тренировки делают с телом и вам советую попробовать
❤26👍6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Летние выходные хорошо проводить бодро – как на тренировке калифорнийца Алекса Сиквига, где только штанга, сила и вы.
Сам он предупреждает, что это – продвинутая тренировка только для решительных, но при правильно подобранном весе можно и попробовать.
Каждое упражнение по 10-12 повторов, всего 3 раунда.
⏱️Отдых между ними – 1 минута.
#Тренировкадня
Сам он предупреждает, что это – продвинутая тренировка только для решительных, но при правильно подобранном весе можно и попробовать.
Каждое упражнение по 10-12 повторов, всего 3 раунда.
⏱️Отдых между ними – 1 минута.
#Тренировкадня
❤11🥴4🔥2
Больше вкусного – длиннее жизнь.
✅Оказывается, недавние научные исследования показали, что темный шоколад богат биологически активными органическими соединениями, которые действуют как антиоксиданты. Такие соединения, как полифенолы, эпикатехин, катехин и олигомерные процианидины, содержащиеся в темном шоколаде, помогают вашему организму бороться со свободными радикалами, что может уменьшить воспаление и улучшить здоровье сердца.
Темный шоколад содержит в два-три раза больше сухого вещества какао, богатого флаванолами, по сравнению с молочным шоколадом. Это очень полезно для здоровья вашего сердца. Флаванолы участвуют в производстве оксида азота, который расслабляет кровеносные сосуды и улучшает кровоток.
✅Сыр содержит необходимые питательные вещества, такие как кальций и белок, которые поддерживают здоровье костей и могут улучшать когнитивные функции. При разумном включении в свой рацион натурального сыра и йогурта в умеренных количествах это может стать частью здорового питания.
✅Красное вино содержит ресвератрол, соединение, которое может снизить риск сердечных заболеваний и рака. В большинстве случаев это один стакан (5 унций) в день для женщин и два стакана (10 унций) для мужчин, употребляемых с пищей и в обществе в соответствии с рекомендациями средиземноморской диеты.
☝🏻Исследования также показывают, что польза от умеренного употребления какао или темного шоколада, вероятно, перевешивает риски.
Но про умеренность не стоит забывать.
(По данным блога yoursecretremedies)
✅Оказывается, недавние научные исследования показали, что темный шоколад богат биологически активными органическими соединениями, которые действуют как антиоксиданты. Такие соединения, как полифенолы, эпикатехин, катехин и олигомерные процианидины, содержащиеся в темном шоколаде, помогают вашему организму бороться со свободными радикалами, что может уменьшить воспаление и улучшить здоровье сердца.
Темный шоколад содержит в два-три раза больше сухого вещества какао, богатого флаванолами, по сравнению с молочным шоколадом. Это очень полезно для здоровья вашего сердца. Флаванолы участвуют в производстве оксида азота, который расслабляет кровеносные сосуды и улучшает кровоток.
✅Сыр содержит необходимые питательные вещества, такие как кальций и белок, которые поддерживают здоровье костей и могут улучшать когнитивные функции. При разумном включении в свой рацион натурального сыра и йогурта в умеренных количествах это может стать частью здорового питания.
✅Красное вино содержит ресвератрол, соединение, которое может снизить риск сердечных заболеваний и рака. В большинстве случаев это один стакан (5 унций) в день для женщин и два стакана (10 унций) для мужчин, употребляемых с пищей и в обществе в соответствии с рекомендациями средиземноморской диеты.
☝🏻Исследования также показывают, что польза от умеренного употребления какао или темного шоколада, вероятно, перевешивает риски.
Но про умеренность не стоит забывать.
(По данным блога yoursecretremedies)
❤29
60-летняя Моника Беллуччи стала героиней обложки летнего выпуска Marie Claire.
Очень нежная получилась фотосессия у модного французский fashion-фотографа Фреда Мейлана с одеждой от бельгийского дизайнера Анн Демельмейстер и украшениями Cartier.
Очень нежная получилась фотосессия у модного французский fashion-фотографа Фреда Мейлана с одеждой от бельгийского дизайнера Анн Демельмейстер и украшениями Cartier.
❤64👍11🔥3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Танцуем в честь доброго воскресного утра вместе с моим кумиром, вдохновителем, мотиватором и любимой подругой Юлей Бордовских, вчера отметившей свой день рождения!
Часто начинаю день с ее голосом, слушая медитации на ее канале, а с недавних пор задумалась о скандинавской ходьбе, насмотревшись, как она постоянно ходит с палками!
Пожелаю ей счастливого года впереди, а всем нам - столько же энергии и позитива!
Часто начинаю день с ее голосом, слушая медитации на ее канале, а с недавних пор задумалась о скандинавской ходьбе, насмотревшись, как она постоянно ходит с палками!
Пожелаю ей счастливого года впереди, а всем нам - столько же энергии и позитива!
❤36👍15
Ну, и сегодняшняя тренировка тоже будет от именинницы - наслаждайтесь! И я всегда говорю: самый лёгкий способ летом выглядеть подтянутой и спортивной - это привести в порядок руки. Если руки в тонусе, то даже при неидеальной попе все будут говорить вам комплименты вашей прекрасной форме.
Не благодарите😎
Не благодарите😎
🔥16❤1
Forwarded from Vitaмин LUV Юлии Бордовских💗
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
И с добрым утром, мои молодые и красивые!
Тут прозвучала просьба - упражнения для рук)
Так вот они!
💪 Погнали;)
1️⃣ Не просто отжимания.
Из рук делаем треугольник, на уровне лица. Живот втянут.
Делаем 20-30 отжиманий.
2️⃣ Опускаем треугольник на уровень груди.
Повторяем 20-30 раз.
3️⃣ Переворачиваемся. Задние отжимания. Можно, кстати, на стуле делать.
20-30 раз.
Рекомендую взять неделю, поделать каждый день этот комплекс. Потом 2 раза в неделю))
И с удовольствием носить открытые маечки 👚
🍬 #упражнения
Тут прозвучала просьба - упражнения для рук)
Так вот они!
1️⃣ Не просто отжимания.
Из рук делаем треугольник, на уровне лица. Живот втянут.
Делаем 20-30 отжиманий.
2️⃣ Опускаем треугольник на уровень груди.
Повторяем 20-30 раз.
3️⃣ Переворачиваемся. Задние отжимания. Можно, кстати, на стуле делать.
20-30 раз.
Рекомендую взять неделю, поделать каждый день этот комплекс. Потом 2 раза в неделю))
И с удовольствием носить открытые маечки 👚
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤32🔥8👍5
А ягоды лучше есть родные, нашего региона.
Интересные факты и хороший вариант перекуса с ягодами от нутрициолога Маргариты Партас.
🌱Как известно, мы легче усваиваем и получаем максимальную пользу от тех ягод, которые столетиями росли на наших территориях. Пробовать новое и экзотическое можно, но нашему организму понятнее именно то, что если наши предки и в нашей полосе.
🌱 Интересно, что в бруснике, чернике и клюкве у нас больше витамина С и меньше сахара, чем в тех, что выращивают на фермах в Испании и Италии.
А ведь чем более кислая ягода, тем ниже ее гликемический индекс, а значит, она меньше провоцирует скачки сахара в крови.
🌱Завтракать только ягодами или фруктами – плохая идея. Так человек не получает
достаточного количества белка. А вот если объединить ягоды с клетчаткой (овсянкой, отрубями), то получится сбалансированный и энергетически полезный завтрак.
🍽Например: если в греческий йогурт без сахара добавить ягоды, то мы получим и клетчатку с витаминами, и белок. Можно дополнить такой десерт орехами.
Интересные факты и хороший вариант перекуса с ягодами от нутрициолога Маргариты Партас.
🌱Как известно, мы легче усваиваем и получаем максимальную пользу от тех ягод, которые столетиями росли на наших территориях. Пробовать новое и экзотическое можно, но нашему организму понятнее именно то, что если наши предки и в нашей полосе.
🌱 Интересно, что в бруснике, чернике и клюкве у нас больше витамина С и меньше сахара, чем в тех, что выращивают на фермах в Испании и Италии.
А ведь чем более кислая ягода, тем ниже ее гликемический индекс, а значит, она меньше провоцирует скачки сахара в крови.
🌱Завтракать только ягодами или фруктами – плохая идея. Так человек не получает
достаточного количества белка. А вот если объединить ягоды с клетчаткой (овсянкой, отрубями), то получится сбалансированный и энергетически полезный завтрак.
🍽Например: если в греческий йогурт без сахара добавить ягоды, то мы получим и клетчатку с витаминами, и белок. Можно дополнить такой десерт орехами.
❤16👍6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Всем бы так зажигать в 87, как Энтони Хопкинс
❤62🔥22👏9👍2💯1