tgoop.com/sport_aurora/6004
Last Update:
ФИТНЕС | ЭЛЕМЕНТАРНЫЕ ТРЮКИ ДЛЯ СОЗДАНИЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА
Фитнес-тренер Джереми Дюваль назвал элементарные трюки для создания плоского живота.
Эксперт назвал заблуждением вставлять упражнения на пресс в конце тренировки. По его мнению, выполнение скручиваний или планок в конце каждой тренировки постоянно перегружает мышцы живота и делают усилия бесполезными. Дюваль посчитал, что нужно проводить три-шесть тренировок на пресс в неделю.
Дюваль рекомендовал включить в тренировку подтягивание коленей к груди, боковую планку, упражнение скалолаз с прыжками, планку с поворотами, а также ситапы. Для выполнения последних нужно лечь на спину, согнув ноги в коленях. Далее необходимо поднять туловище и сесть, подняв при этом руки вверх.
ФОТО: PAstudio / Shutterstock / Fotodom
#аврорамедиа_фитнес
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE
АВРОРА⭕️МЕДИА YOUTUBE | RUTUBE
