Спорт | ЗОЖ | ПП

Простые правила стройности
Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
🔻Лучше всего от бедер помогают махи, от икр – растяжка, от ног – ходьба.
🔻Чтобы мышцы качались красиво, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок.
🔻С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла. Также можно съесть зеленое яблоко. Через 10-15 минут – завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.
🔻Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
🔻Есть чаще, но по-малу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время.
🔻Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
🔻Есть не нужно за 3-4 часа до сна. После 16 – только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превращаются в жир.
🔻Контрастный душ – панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица!
🔻Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. Опять же, чтобы разогнать метаболизм.
🔻Упражнения делай через каждые 5 мин. Сидишь перед компом – упражнения на пресс. Через 5 минут – отдыха повтори. И разминка, и калории потрачены.
🔻От спорта не хочется есть по двум причинам: физически – органы растрясутся, вспотеешь, психологически – потраченные калории, не захочешь набирать.
🔻Каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками – так полезнее). Преврати это в увлекательный процесс – добавляй лимон, мяту. Полюби воду.
🔻Сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса – твои основные враги. Заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками.
🔻Орехи, масло – полезно, но в малых количествах. Это суперкалорийные продукты. Так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! Поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. 8 орехов в день, больше не нужно.
🔻Картошка – только не жареная. Если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.
🔻Что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. Так что без предрассудков – приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной.
🔻Зеленый чай – 2 кружки в день. Успокаивает, способствует очищению.
@sportai

Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328

www.tgoop.com/sportai/4136

860 viewsDec 19 at 07:10

Простые правила стройности
Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
🔻Лучше всего от бедер помогают махи, от икр – растяжка, от ног – ходьба.
🔻Чтобы мышцы качались красиво, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок.
🔻С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла. Также можно съесть зеленое яблоко. Через 10-15 минут – завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.
🔻Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
🔻Есть чаще, но по-малу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время.
🔻Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
🔻Есть не нужно за 3-4 часа до сна. После 16 – только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превращаются в жир.
🔻Контрастный душ – панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица!
🔻Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. Опять же, чтобы разогнать метаболизм.
🔻Упражнения делай через каждые 5 мин. Сидишь перед компом – упражнения на пресс. Через 5 минут – отдыха повтори. И разминка, и калории потрачены.
🔻От спорта не хочется есть по двум причинам: физически – органы растрясутся, вспотеешь, психологически – потраченные калории, не захочешь набирать.
🔻Каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками – так полезнее). Преврати это в увлекательный процесс – добавляй лимон, мяту. Полюби воду.
🔻Сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса – твои основные враги. Заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками.
🔻Орехи, масло – полезно, но в малых количествах. Это суперкалорийные продукты. Так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! Поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. 8 орехов в день, больше не нужно.
🔻Картошка – только не жареная. Если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.
🔻Что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. Так что без предрассудков – приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной.
🔻Зеленый чай – 2 кружки в день. Успокаивает, способствует очищению.
@sportai

Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328

BY Спорт | ЗОЖ | ПП