Стас думает

Эксперименты со сном и первые выводы

То, что мы проводим треть жизни во сне — баян? Царь-баян. Становится ли он от этого менее важным? Нет. Потому надо экспериментировать со сном. Что я и сделал на протяжении трёх недель и вот к каким выводам пришёл.

Есть три стула. Есть три графика, по трём неделям моих экспериментов.
На первой неделе я старался пораньше ложиться спать. Просто лечь в 22 часа. Шортсы и тиктоки — како пойдёт.
Вторая неделя — ложимся позже, но без шортсов и видео, просто читаем на ночь.
Третья неделя — спать больше, не 7, а 8 часов. Но ложиться так же поздно. И шортсы, как пойдёт, ессно.

Что прямо видно из этих графиков? Из интересного и самого важного. Похоже, что на меня сработало лучше всего то, где я ложился раньше спать. По-пенсионерски в 22 часа. Смотрю я или нет шортсы — качество сна надо проверять. Спать чуть больше — да, чувствую себя лучше. Но не так, если я лягу спать раньше. Поэтому надо, на самом деле, делать четвёртый тест, где я буду и ложиться раньше, и спать дольше. Самому стало интересно, как это на меня повлияет.

Выводы?

1. Прямо на руках у вас все возможности для экспериментов и измерений.
2. Если есть браслет для отслеживания или часы – шикарно.
3. А вот дальше — самое интересное. Нужно прямо заглянуть "медленным мозгом" в эти циферки. И подумать, какие эксперименты можно над собой провести. Я вот решил улучшить качество сна с помощью банальнейших методик, которые и так всем известны, а я ещё и целый подкаст делал на эту тему, можно послушать тут.

www.tgoop.com/stasdumaet/144

167 viewsStanislav Zhurakovskiy, edited  Sep 12, 2024 at 10:24

Эксперименты со сном и первые выводы

То, что мы проводим треть жизни во сне — баян? Царь-баян. Становится ли он от этого менее важным? Нет. Потому надо экспериментировать со сном. Что я и сделал на протяжении трёх недель и вот к каким выводам пришёл.

Есть три стула. Есть три графика, по трём неделям моих экспериментов.
На первой неделе я старался пораньше ложиться спать. Просто лечь в 22 часа. Шортсы и тиктоки — како пойдёт.
Вторая неделя — ложимся позже, но без шортсов и видео, просто читаем на ночь.
Третья неделя — спать больше, не 7, а 8 часов. Но ложиться так же поздно. И шортсы, как пойдёт, ессно.

Что прямо видно из этих графиков? Из интересного и самого важного. Похоже, что на меня сработало лучше всего то, где я ложился раньше спать. По-пенсионерски в 22 часа. Смотрю я или нет шортсы — качество сна надо проверять. Спать чуть больше — да, чувствую себя лучше. Но не так, если я лягу спать раньше. Поэтому надо, на самом деле, делать четвёртый тест, где я буду и ложиться раньше, и спать дольше. Самому стало интересно, как это на меня повлияет.

Выводы?

1. Прямо на руках у вас все возможности для экспериментов и измерений.
2. Если есть браслет для отслеживания или часы – шикарно.
3. А вот дальше — самое интересное. Нужно прямо заглянуть "медленным мозгом" в эти циферки. И подумать, какие эксперименты можно над собой провести. Я вот решил улучшить качество сна с помощью банальнейших методик, которые и так всем известны, а я ещё и целый подкаст делал на эту тему, можно послушать тут.

BY Стас думает