Station «FeelGood»

Forwarded from Station «FeelGood»

​Чувство вины за непродуктивность

🧩 В нашем обществе принято и считается правильным всегда быть при деле. А вот большое количество свободного времени для своего отдыха и удовольствия негласно порицается. Например, во многих случаях трудоустройства, рекрутеры негативно воспринимают пробелы в трудовой биографии, отдых, поиск себя, реабилитацию после стресса или депрессии, выгорание, потерю смысла. Об этом даже не принято открыто говорить, хотя это случается со всеми. И подобное, конечно, не делает чести такой культуре.

🧩 Вырастая в такой среде, мы часто чувствуем дискомфорт, когда не работаем эффективно и со всей отдачей, когда не горим делом, не достигаем высот, не выкладываются ради результата, не учимся постоянно чему-то новому. Становится стыдно во время отдыха и просто приятного ничегонеделания. Так очень важные периоды восстановления сил, развлечений, отдыха и заботы о себе наполняются тревогой, чувством вины, переживанием, что мы неправильные и многое упускаем.

🧩 Истоки таких переживаний идут от трансляции социумом ценности достигаторства, успешного успеха, высокой работоспособности, предприимчивости, креативности. Этот состав поезда не каждому по пути и по ресурсам. Но, видя это из каждого ржавого утюга, невольно начинаешь чувствовать себя каким-то ущербным и неподходящим этому миру. Возрастает количество депрессий (которая и так первая причина нетрудоспособности взрослого населения всего мира), тревожности, выгораний. Появляется ощущение чуждости этой системе.

🧩 Но пропаганда сверхпродуктивности не работает на пользу. Напротив, это вредит и оказывает психологическое давление. Когда мы сравниваем себя с другими и их результатами, мы начинаем чувствовать себя хуже, что в итоге дестабилизирует процесс нашего развития.

Что же делать, если мы чувствуем себя плохо из-за того, что недостаточно продуктивны?

1⃣ Для начала — принять, что вы человек, ваш организм и психика нуждаются в заботе и отдыхе гораздо больше, чем в новых достижениях. Более того, никаких достижений на длинной дистанции не будет, если закрыть глаза на витальные и эмоциональные потребности.

2⃣ Кто сказал, что отдых — это непродуктивно? Такое значимое время для тела и психики несет неоценимую пользу. Каждому нужна подзарядка, перезагрузка, восполнение энергии, исцеление, пребывание в покое. Для этого приходится замедлить темп, сделать остановку, переключиться на что-то другое. Иначе мы будем болеть, истощаться, постоянно находиться в дефиците.

3⃣ Если на вас давят, призывая к максимальной отдаче в стиле «умри, но сделай», помните, что во-первых, лучше ограничить контакты с такими людьми, а во-вторых, такой тип самоотдачи ведет к физическим и психическим недугам, и ни одна работа или отношения не стоят того, чтобы жертвовать своим здоровьем.

Поэтому остановитесь в моменте, когда достаточно хорошо. Неплохо, но не идеально. Это лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья.

Не воспринимайте высший балл как должное. Вы отлично потрудились столько, насколько вам сегодня хватило сил. Даже если это 30-50-70% от запланированного результата. Остальное время в этот раз пригодится для восстановления.

4⃣ Дойдя до определенной точки, новые усилия не принесут больше пользы. Это закон убывающей отдачи. Замечайте такие момент. Это то самое время для перерыва, иначе вы будете работать во вред.

5⃣ Обращайте внимание на то, как замечательно вы продвинулись каждый день, неделю, месяц. Что бы там ни было у других, сегодня ваш прогресс больше, чем в прошлую среду. Дайте приоритет маленьким победам, а не полетам в космос. Это целебно.

6⃣ Польза от сравнивания себя с другими весьма сомнительная. У вас свои особенности организма и психики, свои способности и задатки, своя история и темп развития, данные и т.д. Так что нет смысла подстраивать свою уникальность под уникальность другого человека. Хотя и можно учитывать схожесть с другими в каких-то моментах, взяв что-то на вооружение. Но отстраненно.
Не может быть двух одинаковых прогрессов, развитий, карьер.

#продуктивность

www.tgoop.com/station_feelgood/309

5.2K viewsJul 21, 2022 at 10:51

​Чувство вины за непродуктивность

🧩 В нашем обществе принято и считается правильным всегда быть при деле. А вот большое количество свободного времени для своего отдыха и удовольствия негласно порицается. Например, во многих случаях трудоустройства, рекрутеры негативно воспринимают пробелы в трудовой биографии, отдых, поиск себя, реабилитацию после стресса или депрессии, выгорание, потерю смысла. Об этом даже не принято открыто говорить, хотя это случается со всеми. И подобное, конечно, не делает чести такой культуре.

🧩 Вырастая в такой среде, мы часто чувствуем дискомфорт, когда не работаем эффективно и со всей отдачей, когда не горим делом, не достигаем высот, не выкладываются ради результата, не учимся постоянно чему-то новому. Становится стыдно во время отдыха и просто приятного ничегонеделания. Так очень важные периоды восстановления сил, развлечений, отдыха и заботы о себе наполняются тревогой, чувством вины, переживанием, что мы неправильные и многое упускаем.

🧩 Истоки таких переживаний идут от трансляции социумом ценности достигаторства, успешного успеха, высокой работоспособности, предприимчивости, креативности. Этот состав поезда не каждому по пути и по ресурсам. Но, видя это из каждого ржавого утюга, невольно начинаешь чувствовать себя каким-то ущербным и неподходящим этому миру. Возрастает количество депрессий (которая и так первая причина нетрудоспособности взрослого населения всего мира), тревожности, выгораний. Появляется ощущение чуждости этой системе.

🧩 Но пропаганда сверхпродуктивности не работает на пользу. Напротив, это вредит и оказывает психологическое давление. Когда мы сравниваем себя с другими и их результатами, мы начинаем чувствовать себя хуже, что в итоге дестабилизирует процесс нашего развития.

Что же делать, если мы чувствуем себя плохо из-за того, что недостаточно продуктивны?

1⃣ Для начала — принять, что вы человек, ваш организм и психика нуждаются в заботе и отдыхе гораздо больше, чем в новых достижениях. Более того, никаких достижений на длинной дистанции не будет, если закрыть глаза на витальные и эмоциональные потребности.

2⃣ Кто сказал, что отдых — это непродуктивно? Такое значимое время для тела и психики несет неоценимую пользу. Каждому нужна подзарядка, перезагрузка, восполнение энергии, исцеление, пребывание в покое. Для этого приходится замедлить темп, сделать остановку, переключиться на что-то другое. Иначе мы будем болеть, истощаться, постоянно находиться в дефиците.

3⃣ Если на вас давят, призывая к максимальной отдаче в стиле «умри, но сделай», помните, что во-первых, лучше ограничить контакты с такими людьми, а во-вторых, такой тип самоотдачи ведет к физическим и психическим недугам, и ни одна работа или отношения не стоят того, чтобы жертвовать своим здоровьем.

Поэтому остановитесь в моменте, когда достаточно хорошо. Неплохо, но не идеально. Это лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья.

Не воспринимайте высший балл как должное. Вы отлично потрудились столько, насколько вам сегодня хватило сил. Даже если это 30-50-70% от запланированного результата. Остальное время в этот раз пригодится для восстановления.

4⃣ Дойдя до определенной точки, новые усилия не принесут больше пользы. Это закон убывающей отдачи. Замечайте такие момент. Это то самое время для перерыва, иначе вы будете работать во вред.

5⃣ Обращайте внимание на то, как замечательно вы продвинулись каждый день, неделю, месяц. Что бы там ни было у других, сегодня ваш прогресс больше, чем в прошлую среду. Дайте приоритет маленьким победам, а не полетам в космос. Это целебно.

6⃣ Польза от сравнивания себя с другими весьма сомнительная. У вас свои особенности организма и психики, свои способности и задатки, своя история и темп развития, данные и т.д. Так что нет смысла подстраивать свою уникальность под уникальность другого человека. Хотя и можно учитывать схожесть с другими в каких-то моментах, взяв что-то на вооружение. Но отстраненно.
Не может быть двух одинаковых прогрессов, развитий, карьер.

#продуктивность

BY Station «FeelGood»