tgoop.com/swimsimple/1626
Last Update:
ЛИТ.ОБЗОР.
Т.ЛАФЛИН.
ПОЛНОЕ ПОГРУЖЕНИЕ . 1
1,2 Главы. Видеообзор☝️
Основные тезисы автора в 1 и 2 главах:👇
1. Традиционная методика- тупое плавание от стенки к стенке на время- путь в никуда .
2. плавание по системе полного погружения сродни йоге и боевым искусствам - не только движение, а философия.
3. Начинать надо с техники - закрепление работой неправильных навыков - это зло, лучше плавать меньше , но правильно , чем Много но неправильно.
4. скорость- произведение длины гребка и темпа .
5. чем лучше спортсмен тем меньше гребков .
6. Главная задача удлинить гребок, лучше за счёт обтекаемости чем за счет мощности,увеличивая мощность вы увеличиваете сопротивление и энерготраты.
7. нужно прибавлять и темп и длину гребка, обтекаемость важнее мощности.
8. наименьшая скорость во время проноса между гребками , можно иметь идеальный гребок но тормозить телом - скорости не будет.
РЕЗЮМЕ первых двух глав 👇:
Каждое двигательное действие пловца должно рассматриваться в первую очередь с точки зрения уменьшения сопротивления, во вторую очередь с точки зрения качества гребка, и в третью очередь с точки зрения мощности.
Коротко -обтекаемость➡️ качество гребка ➡️мощность.:
МОЁ ДОПОЛНЕНИЕ 👇
Надо плавать правильно, обтекаемо, но МНОГО !!! Закрепляя правильное положение тела и правильные движения на уровне МЫШЕЧНОЙ ПАМЯТИ ,для этого и нужен большой объём работы в низких зонах интенсивности.
BY 🏊♂️ ПЛАВАТЬ ПРОСТО 🏊
Share with your friend now:
tgoop.com/swimsimple/1626