🏊 Примечание о ППЧ - ПЛАВАНИИ в ПЕРЕДНЕЙ ЧЕТВЕРТИ 🏊 часть 1
Среди множества нетрадиционных рекомендаций в первой книге Total Immersion наибольшие споры вызвало плавание в передней четверти - в основном в отношении спринтерского плавания. Некоторые критики указывали на то, что на максимальной скорости спринтеры обычно не держат обе руки перед головой (хотя большинство самых быстрых пловцов на средние и длинные дистанции так и делают). И это правда, что пловцы, которые слишком жестко практикуют ППЧ, могут оказаться неспособными достичь скорости, необходимой для быстрого плавания на дистанциях 50 и 100 метров.
Давайте разберемся, действительно ли ППЧ полезно для вашего плавания, и если да, то как правильно его применять. Поскольку эта книга написана для триатлетов, важно отметить, что спринтеры в кроле плавают с частотой до 100 гребков в минуту, в то время как оптимальная частота для большинства триатлетов составляет всего 50-60 гребков (25-30 циклов) в минуту. При таком темпе должно быть довольно легко поддерживать ППЧ (или полудогоняющий) тайминг, не чувствуя ограничений в том, чтобы плавать свободно и ритмично. Но даже в этом случае мы рекомендуем пловцам поэкспериментировать с различной частотой и количеством гребков, чтобы найти тот тайминг, который будет для вас оптимальным. Вот как это сделать.
Поиск оптимального тайминга для гребков
На семинарах Total Immersion мы описываем ППЧ как наиболее "обсуждаемый" из всех навыков, которым мы обучаем. Практикуя упражнения “Смена рук”, в котором преподается тайминг ППЧ, вы сможете самостоятельно определить, сможете ли вы сделать так, чтобы ППЧ чувствовалось комфортным и естественным. Небольшой процент (менее 10 %) всех учеников, с которыми я работал, обнаружили, что синхронизация ППЧ подавляет их естественное чувство ритма. Мы посоветовали им использовать упражнения “Смена рук”, чтобы добавить чуть больше осознания длины гребка, не нарушая при этом естественного ритма плавания вольным стилем.
Для подавляющего большинства - и особенно для триатлетов с небольшими скоростями, - которые могут соединить ППЧ с комфортным ритмом, я объясняю, что это все же стратегическая задача, ввести в привычку тайминг, который не является естественным и инстинктивным. Если вы хорошо поработаете над ППЧ на более низких скоростях на тренировках, а в день соревнований начнете гнаться за пелотоном, нервная система будет просто знать, как поддерживать наибольшую эффективность на том уровне, который кажется вам подходящим и устойчивым. Вы сможете свободно плавать в тех темпах и ритмах, которые позволяют вам двигаться быстрее всего.
А как быть тем, кто хочет проплыть короткую дистанцию вольным стилем на соревнованиях Masters? Правда ли, что ППЧ не работает, если вам нужно плыть очень быстро? Я могу только сказать, что лично наблюдал за Александром Поповым в течение нескольких часов, как на разминке, так и на тренировке, когда он был в Нью-Йорке на Играх доброй воли 1998 года. Другие мои знакомые тренеры также наблюдали за тренировками Попова во время его визитов в США - от пары часов до трех недель. И все мы видели одно и то же: большинство тренировочных отрезков он проплывал относительно медленно, с безупречной техникой, и каждый гребок на этих медленных заплывов выполнялся с хронометражем ППЧ. Расплата наступает в день соревнований, когда в результате этой жесткой тренировки нервной системы Попов сохраняет бОльшую длину гребка при максимальной частоте, чем пловцы, которые не практикуют ППЧ. Именно поэтому он лучше держит технику в конце дистанции и выигрывает так много заплывов на последних 10-15 метрах.
🏊 Примечание о ППЧ - ПЛАВАНИИ в ПЕРЕДНЕЙ ЧЕТВЕРТИ 🏊 часть 1
Среди множества нетрадиционных рекомендаций в первой книге Total Immersion наибольшие споры вызвало плавание в передней четверти - в основном в отношении спринтерского плавания. Некоторые критики указывали на то, что на максимальной скорости спринтеры обычно не держат обе руки перед головой (хотя большинство самых быстрых пловцов на средние и длинные дистанции так и делают). И это правда, что пловцы, которые слишком жестко практикуют ППЧ, могут оказаться неспособными достичь скорости, необходимой для быстрого плавания на дистанциях 50 и 100 метров.
Давайте разберемся, действительно ли ППЧ полезно для вашего плавания, и если да, то как правильно его применять. Поскольку эта книга написана для триатлетов, важно отметить, что спринтеры в кроле плавают с частотой до 100 гребков в минуту, в то время как оптимальная частота для большинства триатлетов составляет всего 50-60 гребков (25-30 циклов) в минуту. При таком темпе должно быть довольно легко поддерживать ППЧ (или полудогоняющий) тайминг, не чувствуя ограничений в том, чтобы плавать свободно и ритмично. Но даже в этом случае мы рекомендуем пловцам поэкспериментировать с различной частотой и количеством гребков, чтобы найти тот тайминг, который будет для вас оптимальным. Вот как это сделать.
Поиск оптимального тайминга для гребков
На семинарах Total Immersion мы описываем ППЧ как наиболее "обсуждаемый" из всех навыков, которым мы обучаем. Практикуя упражнения “Смена рук”, в котором преподается тайминг ППЧ, вы сможете самостоятельно определить, сможете ли вы сделать так, чтобы ППЧ чувствовалось комфортным и естественным. Небольшой процент (менее 10 %) всех учеников, с которыми я работал, обнаружили, что синхронизация ППЧ подавляет их естественное чувство ритма. Мы посоветовали им использовать упражнения “Смена рук”, чтобы добавить чуть больше осознания длины гребка, не нарушая при этом естественного ритма плавания вольным стилем.
Для подавляющего большинства - и особенно для триатлетов с небольшими скоростями, - которые могут соединить ППЧ с комфортным ритмом, я объясняю, что это все же стратегическая задача, ввести в привычку тайминг, который не является естественным и инстинктивным. Если вы хорошо поработаете над ППЧ на более низких скоростях на тренировках, а в день соревнований начнете гнаться за пелотоном, нервная система будет просто знать, как поддерживать наибольшую эффективность на том уровне, который кажется вам подходящим и устойчивым. Вы сможете свободно плавать в тех темпах и ритмах, которые позволяют вам двигаться быстрее всего.
А как быть тем, кто хочет проплыть короткую дистанцию вольным стилем на соревнованиях Masters? Правда ли, что ППЧ не работает, если вам нужно плыть очень быстро? Я могу только сказать, что лично наблюдал за Александром Поповым в течение нескольких часов, как на разминке, так и на тренировке, когда он был в Нью-Йорке на Играх доброй воли 1998 года. Другие мои знакомые тренеры также наблюдали за тренировками Попова во время его визитов в США - от пары часов до трех недель. И все мы видели одно и то же: большинство тренировочных отрезков он проплывал относительно медленно, с безупречной техникой, и каждый гребок на этих медленных заплывов выполнялся с хронометражем ППЧ. Расплата наступает в день соревнований, когда в результате этой жесткой тренировки нервной системы Попов сохраняет бОльшую длину гребка при максимальной частоте, чем пловцы, которые не практикуют ППЧ. Именно поэтому он лучше держит технику в конце дистанции и выигрывает так много заплывов на последних 10-15 метрах.
In the next window, choose the type of your channel. If you want your channel to be public, you need to develop a link for it. In the screenshot below, it’s ”/catmarketing.” If your selected link is unavailable, you’ll need to suggest another option. Judge Hui described Ng as inciting others to “commit a massacre” with three posts teaching people to make “toxic chlorine gas bombs,” target police stations, police quarters and the city’s metro stations. This offence was “rather serious,” the court said. A vandalised bank during the 2019 protest. File photo: May James/HKFP. Content is editable within two days of publishing Just at this time, Bitcoin and the broader crypto market have dropped to new 2022 lows. The Bitcoin price has tanked 10 percent dropping to $20,000. On the other hand, the altcoin space is witnessing even more brutal correction. Bitcoin has dropped nearly 60 percent year-to-date and more than 70 percent since its all-time high in November 2021.
from us
