tgoop.com/swimsimple/1737
Last Update:
Главное преимущество ласт в том, что лопасть легко сгибается, компенсируя голеностоп, который по каким-то причинам не сгибается. Для того чтобы удар ногой был продвигающим, что-то должно сгибаться, чтобы двигать воду, подобно лопастям пропеллера.
Когда лодыжка не гнется, вполне естественно, что ее заменяет колено. Но это только усугубляет проблему. Во-первых, колено под прямым углом выпячивает голень из потока скольжения, превращая ногу в еще один источник сопротивления. Во-вторых, это запускает ударное действие, похожее на удар ноги в беге, которое заставляет вас двигаться назад. Ласты на ногах - и тело на боку - очень скоро помогут вам улучшить и гибкость, и координацию.
Пауза в каждом упражнении TI помогает вам облегчить и скоординировать свои действия. Это хорошо. Но если у вас плохая работа ног, то каждый раз, когда вы делаете паузу в упражнении, ваше тело может остановиться.
Если ваше тело останавливается после каждого цикла, в итоге вы кренитесь вниз ко дну бассейна, тратя энергию на преодоление инерции, а не на эффективное сохранение импульса. Поэтому разумный толчок необходим для эффективной тренировки. А поскольку основная цель тренировок - научить вас легкости и экономичности, то использование ласт действительно является огромным преимуществом, если позволяет вам практиковать легкость во время тренировок.
Но я рекомендую вам попробовать пройти первые уроки без ласт. Это поможет вам убедиться, что если вы впоследствии будете использовать ласты, то они в основном помогут сохранить импульс, а не замаскируют вашу проблему с равновесием. А если вы все-таки используете ласты во время упражнений, отталкивайтесь как можно мягче, чтобы ласты не перекрывали тонкие движения, которым вы пытаетесь научиться.
Лучшая работа ног для 99 процентов триатлетов и тех, кто хочет плавать длинные расстояния в открытой воде - это удар ногой с малой амплитудой, который вы почти не чувствуете. Если на тренировках вас учат балансу, то вам будет гораздо проще позволить ногам следовать за торсом.
Использование ласт во время плавания, как правило, побуждает вас отталкиваться ногами, и вы можете легко потерять чувство баланса, плавность и плавание с гармонией всего тела.