Интересный эфир ⬆️ по физиологии плавания. Сложные вещи хорошо объяснены простым языком. Полезно будет профессиональным пловцам. Но, есть нюансы, которые стоит учитывать любителям.
Есть два подхода для любителей - заходить со стороны тренировки тела (физиология, сила и выносливость мышц в приоритете) и тренировки техники (обучение мозга сложнокоординационным движениям). В целом они дополняют друг друга. В одном тренируем мышцы и то как тело генерирует энергию, в другом мозг, связь мышц с мозгом и свой ум, учимся контролю и управляемости, как в восточных единоборствах.
📌 Первый вопрос в приоритетах. Чему больше уделить ограниченное время своих тренировок, что даст наибольшие результаты? По моему опыту для взрослых любителей, тех кто плавает медленнее 15 минут на километр на открытой воде, эффективнее развивать контроль техники, длины гребка, ритма, через осознанную практику.
✔️ Второй вопрос в том, что тренируя ум, мы фоном тренируем тело, пусть не скоростные спринтерские качества, но базовую выносливость и обменные процессы точно.
А тренируя тело с точностью до каждого удара сердца и вымеряя интервалы и зоны нагрузок, технику не поставишь и умнее в плавании не станешь.
И весь увеличенный запас сил, выносливости и генерируемой энергии можно легко потерять на сопротивлении воды, которое возрастает пропорционально квадрату скорости.
❗️Все это становится особенно важным в триатлоне и плавании на длинные дистанции. Мы можем перестать утомлять себя тупыми объемами на плавательных тренировках, а результаты все равно будут расти. Особенно это важно в триатлоне, где нужно время и силы ещё на два вида, а каждая минута восстановления бесценна.
👀 Третье, часто вижу, что люди думают, что они тренируют технику, а на самом деле просто делают разнообразные упражнения. Говорят, мол "я тренировал технику, а результаты не растут". "Делать упражнения" и "тренировать технику" это разные вещи. Важна не форма, а содержание. Результативно тренировать технику плавания можно только в системе, когда четко понимаешь как связаны элементы друг с другом, как они друг на друга влияют и в каком приоритете их настраивать.
Интересный эфир ⬆️ по физиологии плавания. Сложные вещи хорошо объяснены простым языком. Полезно будет профессиональным пловцам. Но, есть нюансы, которые стоит учитывать любителям.
Есть два подхода для любителей - заходить со стороны тренировки тела (физиология, сила и выносливость мышц в приоритете) и тренировки техники (обучение мозга сложнокоординационным движениям). В целом они дополняют друг друга. В одном тренируем мышцы и то как тело генерирует энергию, в другом мозг, связь мышц с мозгом и свой ум, учимся контролю и управляемости, как в восточных единоборствах.
📌 Первый вопрос в приоритетах. Чему больше уделить ограниченное время своих тренировок, что даст наибольшие результаты? По моему опыту для взрослых любителей, тех кто плавает медленнее 15 минут на километр на открытой воде, эффективнее развивать контроль техники, длины гребка, ритма, через осознанную практику.
✔️ Второй вопрос в том, что тренируя ум, мы фоном тренируем тело, пусть не скоростные спринтерские качества, но базовую выносливость и обменные процессы точно.
А тренируя тело с точностью до каждого удара сердца и вымеряя интервалы и зоны нагрузок, технику не поставишь и умнее в плавании не станешь.
И весь увеличенный запас сил, выносливости и генерируемой энергии можно легко потерять на сопротивлении воды, которое возрастает пропорционально квадрату скорости.
❗️Все это становится особенно важным в триатлоне и плавании на длинные дистанции. Мы можем перестать утомлять себя тупыми объемами на плавательных тренировках, а результаты все равно будут расти. Особенно это важно в триатлоне, где нужно время и силы ещё на два вида, а каждая минута восстановления бесценна.
👀 Третье, часто вижу, что люди думают, что они тренируют технику, а на самом деле просто делают разнообразные упражнения. Говорят, мол "я тренировал технику, а результаты не растут". "Делать упражнения" и "тренировать технику" это разные вещи. Важна не форма, а содержание. Результативно тренировать технику плавания можно только в системе, когда четко понимаешь как связаны элементы друг с другом, как они друг на друга влияют и в каком приоритете их настраивать.
Telegram has announced a number of measures aiming to tackle the spread of disinformation through its platform in Brazil. These features are part of an agreement between the platform and the country's authorities ahead of the elections in October. Members can post their voice notes of themselves screaming. Interestingly, the group doesn’t allow to post anything else which might lead to an instant ban. As of now, there are more than 330 members in the group. Over 33,000 people sent out over 1,000 doxxing messages in the group. Although the administrators tried to delete all of the messages, the posting speed was far too much for them to keep up. Just as the Bitcoin turmoil continues, crypto traders have taken to Telegram to voice their feelings. Crypto investors can reduce their anxiety about losses by joining the “Bear Market Screaming Therapy Group” on Telegram. Telegram Channels requirements & features
from us
