tgoop.com/swimsimple/1791
Last Update:
ЛИТ.ОБЗОР.
Т.ЛАФЛИН.
ПОЛНОЕ ПОГРУЖЕНИЕ 13.
12-я и 13-я Главы . Видеообзор☝️
Основные тезисы АВТОРА в 12 -й главе:
1. Соревнования - результат труда и стимул к дальнейшему росту.
Виды соревнований:
1. спринт 50, 100 м.
много коротких отрезков с высокой скоростью и силой, сохраняем технику.
2. средние дистанции 200-400 м .
самые трудные в подготовке, необходимо сочетать и объёмы с большим количеством работы в ПАО вставлять ПАНО И МПК, сохраняя эффективность.
3. длинные дистанции 800 , 1.500 и длиннее .
нужны не только объёмы , а и эффективность .
хорошая техника позволит уменьшить объём
Очень важно чувствовать скорость, чтобы не сжечь себя в начале дистанции.
Разминка на 1.500 .
40 - 45 минут ,несколько отрезков на соревновательной скорости, чем ближе разминка закончится к заплыву тем лучше.
Заплыв на 1.500 .
1. не рвите со старта расплывитесь.
2. Не переходите за ПАНО .
1.200 плывите на ПАНО, последние 400 - выход на МПК .
3. по мере потери мощности постепенно добавляйте темп.
4. контролируйте дистанцию по табличкам .
5. поворот кувырок
РЕЗЮМЕ 12 главы. 👇
Разные дистанции требуют разной подготовки, но в любом случае эффективность техники важнее физических качеств .
Разминка должна быть качественной , приближенной к дистанции , очень важно чувство скорости- чтобы оптимально распределить силы.
МОЁ ДОПОЛНЕНИЕ.
Одна из самых бесспорных глав , единственное ,что могу сказать - в современных соревнованиях почти невозможно сделать разминку , приближенную по времени к старту.
Основные тезисы АВТОРА в 13й главе. 👇
1. Инвентарь имеет очень ограниченую полезность.
2. важна осознанность движения.
3. инвентарь имеет два недостатка
- заставляет сфокусироваться на усилии вместо эффективности .
- мешает сконцентрироваться на осознанности движения.
4. доски не нужны
5. колобашки не нужны - дают обманчивое ощущение баланса , а на самом деле ухудшают баланс.
6. лопатки не нужны - ведут к травмам и обманывают руки, на самом деле ухудшая чувство воды.
7. перчатки нужны для тех у кого проблемы с чувством воды в начале тренировок.
8. ласты нужны только для обучения , но не для тренировок .
9. гидроканал полезен - можно плавать большие куски по времени.
10. резина мягкая - полезна , жёсткая - вредна.
основное упражнение на резине - сокращать количество гребков, растягивая резину до какой-то определённой отметки, также полезен возврат на скорости.
РЕЗЮМЕ 13 главы:
Инвентарь имеет ограниченную полезность, применять сугубо для решения конкретных проблем силовой или технической подготовки.
МОЁ ДОПОЛНЕНИЕ:
Возможно мнение Терри оправдано для взрослых спортсменов любителей .
С моей точки зрения (тренера профессиональных спортсменов) я с ним не согласен.
Моё понимание работы с различными видами инвентаря можно найти в канале👇
https://www.tgoop.com/mankevich_swim
если набрать в поиске слово "ИНВЕНТАРЬ" и пролистать в обратном направлении.
BY 🏊♂️ ПЛАВАТЬ ПРОСТО 🏊
Share with your friend now:
tgoop.com/swimsimple/1791