tgoop.com/swimsimple/1843
Last Update:
ЛИТ.ОБЗОР.
Т.ЛАФЛИН.
ПОЛНОЕ ПОГРУЖЕНИЕ 15.
Приложение, наборы упражнений. Видеообзор☝️
МОЁ ДОПОЛНЕНИЕ 1👇
Очень многие из описанных в этом приложении серий упражнений и принципов увеличения и контроля за нагрузкой подойдут для начального обучения и спортивной работы.
Основные тезисы АВТОРА в приложении:
1. Смена дыхания очень полезна( по моему опыту особенно важно добиваться тренировок со сменой дыхание у спортсменов с 9 до 14 лет ).
2. подсчёт гребков - основа для совершенствования техники .
3. очень полезны серии с увеличением длины отрезка и сохранением количества гребков, и с уменьшением длины отрезка и уменьшением количества гребков.
4. во время тренировки проверяйте - как влияют на количество гребков изменения в положении головы , туловища и ног - ищите оптимальный вариант.
5. Повторяйте серии с разным инвентарём и без него , постоянно контролируйте количество гребков.
6. делайте серии с увеличением скорости и сохранением количества гребков, а также с сохранением скорости и уменьшением количества гребков. Делайте это не только в кроле , но и в других способах
7. не увеличивайте никакие тренировочные показатели , если падает эффективность.
8. делайте рабочие серии 2-3 раза в неделю .
Пять основных показателей роста тренировочной нагрузки:
1. увеличение объёма серии
2. увеличение длины отдельных отрезков.
3. рост скорости (сохраняя количество гребков)
4. уменьшение количества гребков (сохраняя скорость)
5. уменьшение интервалов отдыха.
РЕЗЮМЕ :
Увеличивать тренировочные показатели можно только при сохранении качества плавания.
МОЁ ДОПОЛНЕНИЕ 2 👇
Это заключительный пост в рубрике ЛИТ.ОБЗОР по книге Терри ЛАФЛИНА "полное погружение".
КНИГА интересная , полезная.
БЛАГОДАРЮ всех , кто нашел время познакомиться с этой рубрикой .
ОСОБЕННАЯ благодарность Алексею ЛИХОБАБИНУ за помощь в этой работе!
Вот ссылка на канал Алексея 👇
https://www.tgoop.com/swimsimple
BY 🏊♂️ ПЛАВАТЬ ПРОСТО 🏊
Share with your friend now:
tgoop.com/swimsimple/1843