tgoop.com/swimsimple/1915
Last Update:
Обучение навыкам 🏊🏻♂️ с помощью успешно выполненных упражнений
Новичков в триатлоне часто удивляет, что они могут сесть на велосипед после двадцатилетнего перерыва в велоспорте и почувствовать себя так, будто не пропустили ни одного дня. Никакого отсутствия тренировочной практики, никакого переучивания - погнали! Это потому, что это умение было в них все эти годы, просто оно хранилось на складе. Этот навык легко выходит наружу, потому что он довольно простой - циклический, ритмичный, руки и ноги зафиксированы на месте.
Вам не нужно ничего переделывать, кроме равновесия и координации, и это не займет много времени, потому что все то время, которое мы, будучи детьми, провели на велосипеде, оставило мощный и неизгладимый отпечаток в нашей нервной системе. Нейронные канавки на вашей пластинке с записью езды на велосипеде уже достаточно глубоки. Игла никогда не соскользнет. И играть эту мелодию гораздо проще.
В плавании, конечно, все совсем не так. Так же как и в теннисе. И хотя на первый взгляд кажется, что эти виды спорта мало что объединяет, у них гораздо больше общего, чем думают большинство спортсменов и большинство их тренеров. На самом деле, чтобы понять, как тело лучше всего осваивает тот или иной навык и почему система тренировок Total Immersion так эффективна для ускорения этого процесса, нужно понаблюдать за тем, как кто-то с хорошим тренером осваивает свои навыки на теннисных кортах.
Сначала основы. Теннис и плавание - это спорт моторных навыков, который также требуют силы и выносливости для достижения успеха. В плавании мастерство и выносливость объединяются, чтобы перемещать вас по бассейну быстрее, дальше и легче. В теннисе мастерство позволяет направить мяч туда, куда вы хотите, а выносливость - догнать ответный удар и не позволить утомиться.
Казалось бы, пловцы и теннисисты должны учиться друг у друга полезным техникам тренировок, но этого не происходит. Можно подумать, что они поймут, что их тренировки во многом похожи - или должны быть похожи. Но этого тоже не происходит.
Пловцы пытаются совершенствоваться, просто проплывая большее расстояние. Но это совершенствование не наступает.
Теннисисты прозревают быстрее. Многие начинают так же: “просто повторяй это”, выкапывают себе терпеливого партнера и перебрасывают мяч туда-сюда. Обычно они не особо продвигаются, тренируясь таким образом. Особенно поначалу они тратят больше времени на погоню за улетевшими мячами, чем на длительный розыгрыш. Вскоре приходит понимание того, что они не смогут многого добиться, если они не могут даже удерживать мяч в игре.
Поэтому они записываются на занятие с теннисным профи. У слова “профи”, в конце концов, есть приятное, четкое звучание, которое звучит... так профессионально. “Тренер”, как и тренер по плаванию, подразумевает человека, который просто говорит вам, как хорошенько вспотеть.
Слишком часто оба значения попадают в цель, при этом огромное преимущество у теннисиста.
Теннисный профи понимает, что самое важное для его учеников - это научить их, а не тренировать. Они должны овладеть навыками, которые сделают их конкурентоспособными на корте, а профи должен помочь им учиться быстрее и с наименьшим возможным сумбуром. Это значит, что начинать нужно с самых простых движений - небольших элементов базовых ударов.
Например, на уроке по отработке удара справа ученик просто стоит в стойке, не перемещая ног, держа ракетку наготове, а учитель подает мяч так, что он мягко подпрыгивает на уровне пояса и практически сам попадает в струны ракетки. В этом случае обеспечивается успешное удар по мячу.
Продолжение в канале библиотеки "Плавать просто":