Чтобы улучшить рацион, не обязательно менять его резко — можно начать с небольших шагов

Мы спросили у читателей Т⁠—⁠Ж, какие устоявшиеся привычки в питании они хотят скорректировать и почему:

🍰 Шлифовать обед сладеньким

Хочу перестать есть сладкое после основного приема пищи. Каждый раз после завтрака, обеда или ужина мозг требует десерт: конфетку, булочку, херулочку. Считаю, что в моей привычке виноват муж: он без этого ритуала жить не может — и меня подсадил! Но в этих херулочках иногда калорий не меньше, чем в основном блюде.

💔 Заедать стресс и скуку

Было бы неплохо при малейшем стрессе не заедать чувства. Но для этого надо взять себя в руки, что само по себе стресс. В новом году перехожу с принципа «пожри, и все нормально» на «покакаем, и все пройдет».

Продолжение здесь: https://j.t-j.ru/eda-tg/food-habits-to-change/

Как хранить мед правильно:

Срок годности 🍯 в герметичной упаковке — два года, в негерметичной — один.

Если 🍯 засахарился, его можно слегка разогреть и потом есть. А если забродил, употреблять уже нельзя.

Хранят 🍯 в плотно закрытой таре в сухом и темном месте. Для этого подойдут герметичные емкости из стекла, глины или пищевого пластика.

Если 🍯 много и едят его нечасто, лучше заморозить его при −18 °C. А если он в рационе постоянно, можно хранить его в кухонном шкафу.

Подробнее: https://j.t-j.ru/eda-tg/kak-hranit-med/

Собрали идеи закусок к пенному, которые можно найти в магазинах или заказать на маркетплейсах. Найдутся варианты на любой вкус: хрустящие, острые, мясные, экспериментальные 🫒🥓🦑

Забирайте подборку: https://t-j.ru/short/snacks-for-liquid-gold/