Мыщцы-стабилизаторы не участвуют напрямую в физической работе, они фиксируют части скелета относительно друг друга» . «Для целей физической подготовки и простоты восприятия можно выделить наиболее важные группы таких мышц: стабилизаторы позвоночника, стабилизаторы плече-лопаточного комплекса, стабилизаторы коленного сустава.

Необходимо тренировать их так, как они работают в «боевых» условиях. Прежде всего, это режимы противодействия движению корпуса. АНТИразгибательные, АНТИскручивающие, АНТИсгибательные и антилатерофлексионные (противодействующие боковому сгибанию) «движения» .

«Если мышцы-стабилизаторы недостаточно развиты, то нарушается работа основных мышц. А при постоянной нагрузке может произойти спазм мышц-стабилизаторов, который может привести к травмам – грыжам или протрузиям» . Тренировку мышц-стабилизаторов начинают с простых упражнений и переходить к более сложным только тогда, когда атлет может соблюсти все критерии этих движений.