❗️نشانه‌های یک خانواده ناکارآمد❗️
• عبور از حد و مرزهای یکدیگر، تجاوز به حریم خصوصی هم
• دادن احساس گناه "من شغلم را به خاطر تو رها کردم، و می‌دانم تو مرا ترک خواهی کرد، همه بچه‌ها همینطور هستند"
• عدم تایید یکدیگر، کمال‌گرایی
• عشق مشروط (به دست آمده) "شما باید باعث افتخار من بشوید"
• داشتن نقش معکوس افراد در خانواده، کودک باید نقش فرد اطمینان‌بخش را برای والدین بازی کند
• انتظارات غیرواقع‌بینانه از هم
• دستکاری روانی "خب، پس تو به من اهمیت نمیدی"
• عدم حمایت
• عدم ارتباط، قهر کردن، فریاد زدن
• توهین کلامی
• فقدان همدلی، خشن و نامعقول بودن
• مقایسه
• سرزنش و قضاوت
🌿 Iranavisit.com
🍃@taghvaclinic
🍃https://instagram.com/taghvaclinic
• عبور از حد و مرزهای یکدیگر، تجاوز به حریم خصوصی هم
• دادن احساس گناه "من شغلم را به خاطر تو رها کردم، و می‌دانم تو مرا ترک خواهی کرد، همه بچه‌ها همینطور هستند"
• عدم تایید یکدیگر، کمال‌گرایی
• عشق مشروط (به دست آمده) "شما باید باعث افتخار من بشوید"
• داشتن نقش معکوس افراد در خانواده، کودک باید نقش فرد اطمینان‌بخش را برای والدین بازی کند
• انتظارات غیرواقع‌بینانه از هم
• دستکاری روانی "خب، پس تو به من اهمیت نمیدی"
• عدم حمایت
• عدم ارتباط، قهر کردن، فریاد زدن
• توهین کلامی
• فقدان همدلی، خشن و نامعقول بودن
• مقایسه
• سرزنش و قضاوت
🌿 Iranavisit.com
🍃@taghvaclinic
🍃https://instagram.com/taghvaclinic
🌀 امیدوارم بتوانی خودت را از موقعیت‌های گفته شده در تصاویر بالا، بیرون بیاوری ...
کدام یک از موارد بالا را می‌خواهید کنار بگذارید؟
مراقب روان و جسم خود باشید. ♥️
🌿 Iranavisit.com
🍃@taghvaclinic
🍃https://instagram.com/taghvaclinic
کدام یک از موارد بالا را می‌خواهید کنار بگذارید؟
مراقب روان و جسم خود باشید. ♥️
🌿 Iranavisit.com
🍃@taghvaclinic
🍃https://instagram.com/taghvaclinic
مراجعین ارجمند کلینیک
سلام
به‌دلیل سفر دکتر تقوا در حال‌حاضر امکان پاسخگویی به سوالات دارویی شما نمی‌باشد. بدیهی است همکاران روانپزشک و روانشناس ایشان کماکان در کلینیک فعالیت دارند و پاسخگوی سوالات شما هستند.
تشکر
@taghvaclinic
سلام
به‌دلیل سفر دکتر تقوا در حال‌حاضر امکان پاسخگویی به سوالات دارویی شما نمی‌باشد. بدیهی است همکاران روانپزشک و روانشناس ایشان کماکان در کلینیک فعالیت دارند و پاسخگوی سوالات شما هستند.
تشکر
@taghvaclinic
زخم‌ها درمان نمی‌شوند مگر آنکه در محیطی اَمن احساسمان را ببینیم و باز تجربه‌اش کنیم....
@Taghvaclinic
@Taghvaclinic
بجای اینکه حول موفقیت و شکست یا شادی و درد تصمیم‌گیری کنید، براساس اجتناب از پشیمانی تصمیم بگیرید.
پشیمانی‌هایمان معمولاً بهترین ابزار سنجش چیزهایی است که در درازمدت برایمان واقعاً ارزش دارند.
📕 #عشق_کافی_نیست
✍🏻 #مارک_منسن
🌿 Iranavisit.com
🍃@taghvaclinic
🍃https://instagram.com/taghvaclinic
پشیمانی‌هایمان معمولاً بهترین ابزار سنجش چیزهایی است که در درازمدت برایمان واقعاً ارزش دارند.
📕 #عشق_کافی_نیست
✍🏻 #مارک_منسن
🌿 Iranavisit.com
🍃@taghvaclinic
🍃https://instagram.com/taghvaclinic
🌿 نکاتی برای کاهش استرس بازگشت به مدرسه 🌿
❗️فعالیت‌های روز بعد را با هم مرور کنید. والدین می‌توانند چگونگی برنامه‌‌ریزی خود را برای روزهای کاری، با فرزندان به اشتراک بگذارند. بحث در مورد موقعیت‌های بالقوه، احساسات و واکنش‌های احتمالی، راه دیگری برای آماده کردن بچه‌ها برای ساختن یک روز مدرسه موفق است.
❗️ یک برنامه روتین ایجاد کنید تا بچه‌هایتان بدانند هر روز صبح در خانه، قرار است چگونه بگذرد. به افکار و احساسات فرزندتان گوش دهید و آن‌ها را درک کنید.
❗️ یک روز در هفته را روز استراحت و بازی‌های فیزیکی خارج از خانه، برای فرزندتان در نظر بگیرید. زمان استراحت به بچه‌ها کمک می‌کند تا احساس آرامش کنند.
منبع:
- The Importance of Play in Promoting Healthy Child Development and Maintaining Strong Parent-Child Bonds
🌿 Iranavisit.com
🍃@taghvaclinic
🍃https://instagram.com/taghvaclinic
❗️فعالیت‌های روز بعد را با هم مرور کنید. والدین می‌توانند چگونگی برنامه‌‌ریزی خود را برای روزهای کاری، با فرزندان به اشتراک بگذارند. بحث در مورد موقعیت‌های بالقوه، احساسات و واکنش‌های احتمالی، راه دیگری برای آماده کردن بچه‌ها برای ساختن یک روز مدرسه موفق است.
❗️ یک برنامه روتین ایجاد کنید تا بچه‌هایتان بدانند هر روز صبح در خانه، قرار است چگونه بگذرد. به افکار و احساسات فرزندتان گوش دهید و آن‌ها را درک کنید.
❗️ یک روز در هفته را روز استراحت و بازی‌های فیزیکی خارج از خانه، برای فرزندتان در نظر بگیرید. زمان استراحت به بچه‌ها کمک می‌کند تا احساس آرامش کنند.
منبع:
- The Importance of Play in Promoting Healthy Child Development and Maintaining Strong Parent-Child Bonds
🌿 Iranavisit.com
🍃@taghvaclinic
🍃https://instagram.com/taghvaclinic
رابطه وابسته،
رابطه‌ایی یک طرفه است، و در آن یک نفر نیازها و هویت شخصی خود را برای شخصی دیگر خدشه‌دار می‌کند.
چون این شخص برای خود احترام زیادی قائل نیست، و هویت خود را از دیگری وام می‌گیرد، به همین دلیل کارهای زیر را انجام می‌دهد:
۱. همیشه در حال مراقبت از فرد مقابل است، بنابراین از نیازهای خود غافل می‌شود.
۲. ادغام هویت خود با فرد مقابل، بنابراین در مورد ارزش‌ها و علایق خود صحبت نمی‌کند.
۳. احساسات خود را با فرد مقابل یکی می‌کند، بنابراین احساسات خود را بیان نمی‌کند و نادیده می‌گیرد.
۴. احساس می‌کند مسئول احساسات و اقدامات شریک زندگی خود است.
۵. در تصمیم گیری نیز مشکل دارد زیرا فرد مقابلش باید او را تایید کند.
۶. برای حفظ آرامش از صحبت کردن، اجتناب می‌کند، بنابراین خود و نیازهای اصلی خود را سرکوب می‌کند.
این رابطه آسیب‌زننده است، پس باید در جهت تغییر این رابطه کوشش کنید.
تلاش‌ها می‌تواند صرف زمان برای شناخت خود، و یا مثلا دادن قول‌های کوچک به خود در جهت برآورده کردن نیازهای خود و یا اصلا می‌تواند هرازگاهی ابراز وجود کردن باشد.
وابستگی یک موضوع ریشه‌ای عمیق است و احتمالاً از تجربیات اولیه کودکی ناشی شده است که منجر به عزت نفس پایین و ترس از ترک یا طرد شدن و غیره شده است.
اگر انجام دادن موارد بالا برای شما سخت است، می‌توانید از یک متخصص سلامت روان کمک بگیرید.
🌿 Iranavisit.com
🍃@taghvaclinic
🍃https://instagram.com/taghvaclinic
رابطه‌ایی یک طرفه است، و در آن یک نفر نیازها و هویت شخصی خود را برای شخصی دیگر خدشه‌دار می‌کند.
چون این شخص برای خود احترام زیادی قائل نیست، و هویت خود را از دیگری وام می‌گیرد، به همین دلیل کارهای زیر را انجام می‌دهد:
۱. همیشه در حال مراقبت از فرد مقابل است، بنابراین از نیازهای خود غافل می‌شود.
۲. ادغام هویت خود با فرد مقابل، بنابراین در مورد ارزش‌ها و علایق خود صحبت نمی‌کند.
۳. احساسات خود را با فرد مقابل یکی می‌کند، بنابراین احساسات خود را بیان نمی‌کند و نادیده می‌گیرد.
۴. احساس می‌کند مسئول احساسات و اقدامات شریک زندگی خود است.
۵. در تصمیم گیری نیز مشکل دارد زیرا فرد مقابلش باید او را تایید کند.
۶. برای حفظ آرامش از صحبت کردن، اجتناب می‌کند، بنابراین خود و نیازهای اصلی خود را سرکوب می‌کند.
این رابطه آسیب‌زننده است، پس باید در جهت تغییر این رابطه کوشش کنید.
تلاش‌ها می‌تواند صرف زمان برای شناخت خود، و یا مثلا دادن قول‌های کوچک به خود در جهت برآورده کردن نیازهای خود و یا اصلا می‌تواند هرازگاهی ابراز وجود کردن باشد.
وابستگی یک موضوع ریشه‌ای عمیق است و احتمالاً از تجربیات اولیه کودکی ناشی شده است که منجر به عزت نفس پایین و ترس از ترک یا طرد شدن و غیره شده است.
اگر انجام دادن موارد بالا برای شما سخت است، می‌توانید از یک متخصص سلامت روان کمک بگیرید.
🌿 Iranavisit.com
🍃@taghvaclinic
🍃https://instagram.com/taghvaclinic
◀️ آیا زمانی که جدا از عزیزان خود هستید، بیش از حد نگران می‌شوید؟
داشتن دلبستگی اضطرابی در بزرگسالی می‌تواند طاقت‌فرسا باشد، که اغلب از آسیب‌های گذشته یا روابط ناامن ناشی می‌شود.
در اینجا نحوه مدیریت آن آمده است:
🌸 خودآرامبخشی را تمرین کنید: از تکنیک‌هایی مانند تنفس عمیق استفاده کنید.
🌸 قرار گرفتن در معرض جدایی تدریجی: گام‌های کوچکی برای عادی‌سازی جدایی بردارید.
🌸 مهارت‌های مقابله‌ای خود را توسعه دهید: تاب‌آوری خود را از طریق تمرین‌های ذهن‌آگاهی تقویت کنید.
🌸 با صراحت ارتباط برقرار کنید: در مورد احساس خود با عزیزان خود صحبت کنید. این کار ارتباط با دیگران را تقویت و به دیگران کمک می‌کند تا بفهمند چگونه از شما حمایت کنند.
🌸 افکار منفی را به چالش بکشید: دلبستگی اضطرابی اغلب به تفکر فاجعه‌آمیز منجر می‌شود (مثلاً "آن‌ها مرا ترک خواهند کرد"). یادگیری شناسایی و به چالش کشیدن این افکار می‌تواند از اضطراب جلوگیری کند.
🌸 مرزهای سالم را تعیین کنید: تعریف فضای خود و احترام به شریک زندگی‌تان می‌تواند اضطراب وابستگی را کاهش دهد.
🌸 به دنبال کمک حرفه‌ای باشید: یک درمانگر می‌تواند به شما کمک کند تا ریشه‌های این اضطراب را حل کنید.
🌿 Iranavisit.com
🍃@taghvaclinic
🍃https://instagram.com/taghvaclinic
داشتن دلبستگی اضطرابی در بزرگسالی می‌تواند طاقت‌فرسا باشد، که اغلب از آسیب‌های گذشته یا روابط ناامن ناشی می‌شود.
در اینجا نحوه مدیریت آن آمده است:
🌸 خودآرامبخشی را تمرین کنید: از تکنیک‌هایی مانند تنفس عمیق استفاده کنید.
🌸 قرار گرفتن در معرض جدایی تدریجی: گام‌های کوچکی برای عادی‌سازی جدایی بردارید.
🌸 مهارت‌های مقابله‌ای خود را توسعه دهید: تاب‌آوری خود را از طریق تمرین‌های ذهن‌آگاهی تقویت کنید.
🌸 با صراحت ارتباط برقرار کنید: در مورد احساس خود با عزیزان خود صحبت کنید. این کار ارتباط با دیگران را تقویت و به دیگران کمک می‌کند تا بفهمند چگونه از شما حمایت کنند.
🌸 افکار منفی را به چالش بکشید: دلبستگی اضطرابی اغلب به تفکر فاجعه‌آمیز منجر می‌شود (مثلاً "آن‌ها مرا ترک خواهند کرد"). یادگیری شناسایی و به چالش کشیدن این افکار می‌تواند از اضطراب جلوگیری کند.
🌸 مرزهای سالم را تعیین کنید: تعریف فضای خود و احترام به شریک زندگی‌تان می‌تواند اضطراب وابستگی را کاهش دهد.
🌸 به دنبال کمک حرفه‌ای باشید: یک درمانگر می‌تواند به شما کمک کند تا ریشه‌های این اضطراب را حل کنید.
🌿 Iranavisit.com
🍃@taghvaclinic
🍃https://instagram.com/taghvaclinic
🌿 وقتی ما به متخصصی در هر زمینه‌ای مراجعه می‌کنیم، و به طور مثال برای ۱۵ دقیقه کار مقدار مشخصی هزینه پرداخت می‌کنیم، در واقع هزینه‌های زیر را پرداخت می‌کنیم:
🌀 ساعت‌های بی‌شماری که آن متخصص برای یادگیری تخصصش اختصاص داده است.
🌀 سال‌های زیادی که برای پیشرفت در هنر خود صرف کرده است.
🌀 یک عمر تجربیاتی که مهارت‌‌ها و شخصیت آن‌ها را شکل داده است.
ارزش تخصص و سفری که برای تسلط بر آن تخصص طول می‌کشد را بشناسیم.
سال‌ها کار سخت است که آن چند دقیقه‌های کوتاه اما بسیار تاثیرگذار را می‌سازند.
🌿 Iranavisit.com
🍃@taghvaclinic
🍃https://instagram.com/taghvaclinic
🌀 ساعت‌های بی‌شماری که آن متخصص برای یادگیری تخصصش اختصاص داده است.
🌀 سال‌های زیادی که برای پیشرفت در هنر خود صرف کرده است.
🌀 یک عمر تجربیاتی که مهارت‌‌ها و شخصیت آن‌ها را شکل داده است.
ارزش تخصص و سفری که برای تسلط بر آن تخصص طول می‌کشد را بشناسیم.
سال‌ها کار سخت است که آن چند دقیقه‌های کوتاه اما بسیار تاثیرگذار را می‌سازند.
🌿 Iranavisit.com
🍃@taghvaclinic
🍃https://instagram.com/taghvaclinic
💢 زبان بدن شما، می‌تواند شما را به دردسر بیندازد.
نشانه‌های غیرکلامی می‌تواند باعث سوتعبیر توسط دیگران شود. بنابراین، مراقب این نشانه‌های بالقوه خطرناک زبان بدن باشید:
◀️ نگاه
ما گاهی اوقات از جایی که چشممان متمرکز است، غافل می‌شویم. نگاه نکردن به صورت و چشمان طرف مقابل به هنگام صحبت با او می‌تواند موجب سوتعبیر فرد شود.
◀️ لمس نکنید
لمس مقابل می‌تواند از نظر شما نشان‌دهنده نزدیکی و صمیمیت، یا نشانگر همدردی یا نگرانی باشد. اما می‌تواند توسط دیگران به عنوان عبور از مرز و خط قرمز او و یا به عنوان نمایش سلطه شما بر او تفسیر شود.
◀️ خمیازه کشیدن
پاسخ فوری دیگران به این کار، این است که: "آیا تو را خسته می‌کنم؟"
◀️ دست دادن
دست دادن شما به ویژه در مصاحبه شغلی یا هنگام ملاقات با افراد جدید بسیار مهم است. دست دادن باید محکم باشد، اما نه خیلی محکم. یک دست دادن غیر محکم می‌تواند نشانه بی‌علاقگی باشد.
◀️ فضای شخصی
همه ما یک فضای شخصی را در اطراف خود داریم. نزدیک شدن بیش از حد به فرد مقابل هنگام ایستادن یا حرف زدن، باعث ناراحتی و حتی عصبانیت شخص می‌شود.
◀️ لبخند زدن
لبخند اغلب توسط دیگران قابل تفسیر است. لبخند در زمان اشتباه ممکن است به معنای تمسخر کسی باشد و یا سوتعبیر زیادی ایجاد کند.
منبع:
✒️Ronald E Riggio Ph.D.
📄Psychology Today
🍃@taghvaclinic
🍃https://instagram.com/taghvaclinic
نشانه‌های غیرکلامی می‌تواند باعث سوتعبیر توسط دیگران شود. بنابراین، مراقب این نشانه‌های بالقوه خطرناک زبان بدن باشید:
◀️ نگاه
ما گاهی اوقات از جایی که چشممان متمرکز است، غافل می‌شویم. نگاه نکردن به صورت و چشمان طرف مقابل به هنگام صحبت با او می‌تواند موجب سوتعبیر فرد شود.
◀️ لمس نکنید
لمس مقابل می‌تواند از نظر شما نشان‌دهنده نزدیکی و صمیمیت، یا نشانگر همدردی یا نگرانی باشد. اما می‌تواند توسط دیگران به عنوان عبور از مرز و خط قرمز او و یا به عنوان نمایش سلطه شما بر او تفسیر شود.
◀️ خمیازه کشیدن
پاسخ فوری دیگران به این کار، این است که: "آیا تو را خسته می‌کنم؟"
◀️ دست دادن
دست دادن شما به ویژه در مصاحبه شغلی یا هنگام ملاقات با افراد جدید بسیار مهم است. دست دادن باید محکم باشد، اما نه خیلی محکم. یک دست دادن غیر محکم می‌تواند نشانه بی‌علاقگی باشد.
◀️ فضای شخصی
همه ما یک فضای شخصی را در اطراف خود داریم. نزدیک شدن بیش از حد به فرد مقابل هنگام ایستادن یا حرف زدن، باعث ناراحتی و حتی عصبانیت شخص می‌شود.
◀️ لبخند زدن
لبخند اغلب توسط دیگران قابل تفسیر است. لبخند در زمان اشتباه ممکن است به معنای تمسخر کسی باشد و یا سوتعبیر زیادی ایجاد کند.
منبع:
✒️Ronald E Riggio Ph.D.
📄Psychology Today
🍃@taghvaclinic
🍃https://instagram.com/taghvaclinic
❗️بعضی وقت‌ها، من خسته‌ام، یعنی ...
🌿 Iranavisit.com
🍃@taghvaclinic
🍃https://instagram.com/taghvaclinic
🌿 Iranavisit.com
🍃@taghvaclinic
🍃https://instagram.com/taghvaclinic
🦋 احساس اضطراب می‌کنید؟
آغوش پروانه‌ایی را امتحان کنید.
🌿 Iranavisit.com
🍃@taghvaclinic
🍃https://instagram.com/taghvaclinic
آغوش پروانه‌ایی را امتحان کنید.
🌿 Iranavisit.com
🍃@taghvaclinic
🍃https://instagram.com/taghvaclinic
🦋 احساس اضطراب می‌کنید؟ آغوش پروانه‌ایی را امتحان کنید.
لحظاتی در زندگی وجود دارد که همه چیز در حال از هم گسیختگی به نظر می‌رسد، زمانی که وزن دنیا برای تحمل کردن آن بسیار سنگین به نظر می‌رسد.
در آن لحظات، چیزی که ما اغلب آرزوی آن را داریم احساس امنیت است، یادآوری این که ما در مبارزه خود تنها نیستیم.
تکنیک شفقت‌ورزی آغوش پروانه‌ایی که در تصویر به آن اشاره شده است، آغوشی ملایم و محبت‌آمیز است که می‌توانیم زمانی که هیچ‌کس دیگری برای مراقبت از ما وجود ندارد به خودمان بدهیم.
این تکنیک با عمیق‌ترین بخش روان ما صحبت می‌کند.
گاهی اوقات، هرج و مرج زندگی می‌تواند باعث شود که خودمان را فراموش کنیم.
این تکنیک، نماد پروانه‌ای است که از پیله خود، ظریف اما مصمم، می‌تواند تاریک‌ترین لحظات را با مهربانی با خود طی کند.
در مواقع غمگینی، اضطراب یا عدم اطمینان، که لحظات می‌توانند ساکن و تاریک به نظر بیایند، دادن این هدیه کوچک شفقت به خود می‌تواند تفاوت بزرگی را در روان ما ایجاد کند.
این فقط برای آرام کردن طوفان درون خود نیست.
این کار برای این است تا تشخیص دهید که پناهگاه امن خودتان هستید.
مهم نیست که با چه چیزی روبرو می‌باشید، بدانید که بال‌هایی برای بالا رفتن از آن مشکل دارید و باید به حرکت رو به جلو ادامه دهید.
🌿 Iranavisit.com
🍃@taghvaclinic
🍃https://instagram.com/taghvaclinic
لحظاتی در زندگی وجود دارد که همه چیز در حال از هم گسیختگی به نظر می‌رسد، زمانی که وزن دنیا برای تحمل کردن آن بسیار سنگین به نظر می‌رسد.
در آن لحظات، چیزی که ما اغلب آرزوی آن را داریم احساس امنیت است، یادآوری این که ما در مبارزه خود تنها نیستیم.
تکنیک شفقت‌ورزی آغوش پروانه‌ایی که در تصویر به آن اشاره شده است، آغوشی ملایم و محبت‌آمیز است که می‌توانیم زمانی که هیچ‌کس دیگری برای مراقبت از ما وجود ندارد به خودمان بدهیم.
این تکنیک با عمیق‌ترین بخش روان ما صحبت می‌کند.
گاهی اوقات، هرج و مرج زندگی می‌تواند باعث شود که خودمان را فراموش کنیم.
این تکنیک، نماد پروانه‌ای است که از پیله خود، ظریف اما مصمم، می‌تواند تاریک‌ترین لحظات را با مهربانی با خود طی کند.
در مواقع غمگینی، اضطراب یا عدم اطمینان، که لحظات می‌توانند ساکن و تاریک به نظر بیایند، دادن این هدیه کوچک شفقت به خود می‌تواند تفاوت بزرگی را در روان ما ایجاد کند.
این فقط برای آرام کردن طوفان درون خود نیست.
این کار برای این است تا تشخیص دهید که پناهگاه امن خودتان هستید.
مهم نیست که با چه چیزی روبرو می‌باشید، بدانید که بال‌هایی برای بالا رفتن از آن مشکل دارید و باید به حرکت رو به جلو ادامه دهید.
🌿 Iranavisit.com
🍃@taghvaclinic
🍃https://instagram.com/taghvaclinic