Telegram Web
4-й поток Self-Лидерства — done!

Кто-то нашел свои тени. Кто-то разобрался с внутренними конфликтами. Кто-то стал яснее видеть свои эмоции.

Как это было? Листайте и читайте отзывы участников.

А если хотите пройти этот путь — 1 апреля стартует новый поток.

Внутри интенсива: исследование и практика тем: само-лидерства (Self-leadership), аутентичности, работы с внутренней системой частей на основе метода IFS и теневых архетипов.

Много практики с группой и авторами программы Алексеем и Светой. Контакт с собой целостным, который стоит вложенных усилий и внимания.

JTBD (работы), на которые участники “нанимают” этот интенсив: узнать себя целостного, добавить энергии и драйва, принять себя и успокоиться, стать частью сообщества «таких же как я».

Результат
→ устойчивость, ясность, источник энергии изнутри, а не извне и способность принимать решения спокойно, даже в сложных ситуациях.

🫶 Подробности в боте @turboponchikbot

🔘 Присоединиться тут talkauthentic.io/self
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥31
🔍 Исследуем свои паттерны: большая подборка промптов для самопознания

Выходные — отличное время, чтобы глубже понять себя, исследовать свои мотивации, внутренние конфликты и скрытые модели поведения. Мы собрали подборку лучших промптов, которые помогут вам по-новому взглянуть на свою внутреннюю систему. Берите на заметку и пробуйте! 👇

⚡️7 промптов для ChatGPT, чтобы глубже понять свою мотивацию и восстановить энергию

🌀 5 промптов, чтобы исследовать свои архетипы

🌚 5 промптов, чтобы лучше узнать свои скрытые модели поведения

👨‍👩‍👧‍👧 7 промптов, чтобы лучше понять себя через parts work

💬 7 промптов, чтобы глубже понять себя и развить навык аутентичного общения

Какие из промптов попробуете первым? Делитесь инсайтами в комментариях!
4🔥4
«Я уставал от самого себя». Кейс предпринимателя Виталия Кудрявцева

Когда появлялась тревога или сомнения, внутри включался жесткий контролёр: «Хватит ныть, соберись!». Виталий пытался подавить неудобные части себя, но от этого напряжение только росло.

На Self-лидерстве он увидел: каждая часть о чём-то заботится. Когда он перестал с ними бороться, а начал слушать – появилось спокойствие и уверенность.

Теперь у меня есть пауза перед реакцией, и это меняет всё.


⚡️ Завтра на стриме разберём, как работать с частями, чтобы внутри стало тише, а энергии – больше.

📅 11 марта, 20:00 MSK

Присоединиться к группе стрима: https://www.tgoop.com/+0SzX6qEeUm4yMmMy
5🔥2
⚡️ Уже сегодня: 5 причин прийти на стрим «IFS и Self-лидерство: как делать так, чтобы энергии было больше»

Мы собрали самые частые запросы и результаты участников нашего интенсива и поняли, что работа с внутренними конфликтами ведёт к большим переменам:

1. Сомнения превращаются в уверенность – вместо вечных «а вдруг?» появляется ясность и точность решений.

2. Перегруз уходит, а энергия возвращается – когда внутренняя борьба заканчивается, силы идут в дело, а не на самокопание.

3. Из застревания – в движение – цели, которые казались недостижимыми, вдруг становятся реальными.

4. Чувствуешь себя по-новому – начинаешь понимать, чего действительно хочешь, и идти к этому.

5. Меняется состояние – вместо тревоги и сопротивления приходит лёгкость и уверенность.

💡 Разберём, как это работает, на стриме уже сегодня в 20:00 Msk / 19:00 CET

Стрим пройдёт в отдельной группе. Присоединяйтесь тут: https://www.tgoop.com/+0SzX6qEeUm4yMmMy

А уже 1 апреля стартует новый поток Self-Leadership интенсива – возможность не только узнать, а прочувствовать эти изменения на себе. Early Bird действует до завтра.

До встречи!

Света @svetashedina x Алексей @ponchiknews
4👍3
«Групповая динамика – это просто вау». Кейс Валерии

Валерия Карабатырова, старший разработчик в Spotify, пришла на Self-лидерство из интереса к IFS и архетипам. Хотела посмотреть, как это работает в группе – и оказалось, что процесс стократно окупается.

На интенсиве она:
- Почувствовала, как взаимодействие в группе ускоряет изменения.
- Ощутила поддержку и свежий взгляд на свои запросы.
- Нашла способ глубже разобраться со своими внутренними состояниями.

🔥 Сегодня – последний день Early Bird цен на апрельскую группу интенсива. Записаться можно тут talkauthentic.io/self или в боте @SelfLeadershipBot.
👍4🔥21
Как мы разобрались с внутренними конфликтами

Вчера отлично провели время на стриме по работе с частями – Internal Family Systems (IFS). Поговорили о том, как разобраться с внутренними конфликтами, почему мы иногда «застреваем» и как через контакт с собой находить больше энергии.

Работа с частями – это не что-то сугубо терапевтическое, метод давно применяется в коучинге, управлении, принятии решений, развитии аутентичности и даже в продуктивности.

В этом стриме мы не только обсудили теорию, но и сделали практику: короткую медитацию, картирование частей и исследование внутренних конфликтов.

Ниже 10 ключевых идей:

1. Внутри нас – целая команда

IFS предлагает смотреть на психику не как на монолит, а как на систему частей. У нас есть разные субличности (внутренние голоса, импульсы, роли), которые формируются нашим опытом.

2. Почему мы застреваем

Часто нас останавливают внутренние противоречия – тяни-толкаи:

- Хочу проявляться, но боюсь критики.
- Хочу стабильности, но тянет к приключениям.
- Хочу заработать больше, но не могу уйти из любимого, но низкооплачиваемого дела.

IFS помогает эти конфликты разрешать, а не подавлять.

3. Лидер внутри нас


Self (самость) – это внутренний лидер, состояние, в котором есть спокойствие, ясность и смелость. Когда мы действуем из Self, решения принимаются легко, а энергия не уходит в борьбу между частями.

4. Часть ≠ проблема

Части выполняют полезные функции, даже если кажется, что они мешают. Например, внутренний критик защищает нас от ошибок, а прокрастинатор не даёт выгорать. Вопрос не в том, чтобы «избавиться» от них, а в том, как с ними договориться.

5. Найдите своих «героев»

Во время стрима мы предложили участникам дать имена своим частям – у нас появились Кайфожёр, Огурец-молодец, Внутренний Жириновский и Шальная Императрица. Когда части названы, с ними проще взаимодействовать.

6. Внимание к телу помогает лучше понять себя

IFS активно использует телесные ощущения – часто часть проявляется в теле (например, сжатие в груди перед важным звонком). Чем лучше мы слушаем тело, тем быстрее распознаём активные части.

7. Две стратегии выхода из застревания

Мы можем идти либо через путь исканий (хаотично пробовать всё подряд), либо через путь контакта (налаживать связь с Self и осознанно работать с частями).

8. Лифт застрял? Значит, надо договариваться

Мы предложили участникам метафору лифта: если лифт застрял, а в нём разные люди с разными мнениями – что делать? То же самое и внутри нас: если одна часть говорит «давай уже сделаем!», а другая – «ой, это страшно», важно договориться.

9. Глубокая внутренняя работа даёт энергию

Самопознание – это не про «копание в себе», а про то, чтобы тратить меньше энергии на внутреннюю борьбу. Когда мы договариваемся с собой, остаётся больше сил на творчество, карьеру и отношения.

10. Как внедрить это в жизнь

Мы рассказали про ключевые практики, которые можно применять в жизни:

- Картирование частей – определение своих внутренних персонажей и их ролей.
- Диалог с частями – вместо борьбы учиться взаимодействовать.
- Доступ к Self – работа с телом, медитации, осознанность.

Если хочется больше, вот инструменты, которые помогут вам лучше разобраться в себе:

🔹 Интенсив по Self-лидерству – старт 1 апреля. Две недели погружения в работу с частями.
🔹 Программа Level 2 для тех, кто хочет погрузиться в работу с частями на более глубоком уровне.

🔘 Подробности в боте: @SelfLeadershipBot.

Присоединяйтесь, это эксперимент, который стоит прожить.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
4🔥3
2025/07/13 01:42:37
Back to Top
HTML Embed Code: