Привет-привет 💗
Как много новеньких 😍

Радостно встречаю вас и желаю отличной недели ☀️

Я собрала подборку постов на канале за всю зиму ❄️
с заботой 💙 надеюсь, вы найдете тут пользу и поддержку

Вот о чем я тут писала:

ДБТ- навыки
💜Как приумножать позитивные эмоции в жизни
💜Как расставить приоритеты в общении
💜Как наладить ночной сон
💜Обзор навыков для общения в ДБТ
💜Аудио практика «центр осознанности»

Про диагнозы:
💙про диагностику и критерии СДВГ
💙подборка всех моих постов про диагнозы

Про самосострадание:
💞Поддерживающие напоминания против самокритики
💞6 шагов, чтобы заменить самокритику на самосострадание

И ещё:
💜Как говорить с человеком, который думает о суициде
💜Как справиться с диссоциацией
💜Подборка книг самопомощи при перфекционизме

📷Подкаст с моим участием о ПРЛ

А в последние дни я начала публиковать серию постов на тему «Почему всё в жизни идёт не так?»
🧡Ошибка №1
🧡Ошибка №2
🧡Ошибка №3

Надеюсь, вам тут понравится 🫂

Давайте знакомиться? Расскажете немного о себе (если комфортно)? И чем вас привлёк мой канал?

По этой ссылке есть общая навигация и подборки постов 👇
📎станет легче

Я обычно вне новостной повестки. Моему каналу год и, кажется, я не выпустила ни одного поста, связанного с громкими темами.

Новость, прогремевшую некоторое время назад, игнорировать я не могу.
🔤TW: читать дальше может быть неприятно

Каждый день я стараюсь проходить 10 000 шагов и вот последние два дня во время прогулок я слушала подкаст-расследование Насти Красильниковой «Творческий метод» о том, как мой любимый исполнитель растлял девочек-подростков. Это история про Оксимирона.

Пожалуй, я не испытывала такой массы эмоций за все свои прогулки, сколько испытала, нахаживая шаги, в эти два дня. С каждым новым словом героинь выпуска, в моей голове всплывала какая-нибудь строчка трека, тут же окрашиваясь в совершенно иные краски. А ведь я знаю практически все строчки всех треков наизусть. Меня они тоже цепляли посылом про инаковость непризнанного гения.

Я рада, что девушки перестали молчать о подобных вещах. Могу представить, сколько сил вложить и сколько стыда преодолеть пришлось героиням, чтобы во всеуслышание говорить о произошедшем. Скорее всего, понимая, что комментариев в духе «Сама виновата» и волны хейта не избежать. Мое мнение: жертва не несет никакой ответственности за преступление. Надеюсь, наше общество когда-нибудь к этому придет.

Так или иначе я часто соприкасаюсь с темами травм, ПТСР, кПТСР, и не только в рабочей практике. И сколько же стыда, вины и убеждений о себе, как о неправильных, плохих, сломленных несут в себе жертвы. Люди, которые итак пережили крайне неприятное, буквально тонут в самообвинениях и поиске причин, что с ними не так 💗 (я не хочу, чтобы так было!)

Хочется отметить, что если над вами совершали насилие (не важно физическое, эмоциональное, сексуализированное) родители, опекуны, друзья друзей, партнеры, соседи, незнакомцы… да не важно кто, вы никак не можете быть виноваты! Вы не можете нести никакой ответственности за то, что случилось, и с вами всё так! (даже если агрессор и окружающие внушают иное)

Мне не приходит в голову логичное завершение поста, это очень сложная тема. Но я точно знаю, что никто не заслуживает насилия. Никто! Если вы столкнулись с чем-то подобным, пожалуйста, знайте: ваши чувства важны и вы заслуживаете поддержки, а не осуждения 🫂

записаться на консультацию 🫶
📎станет легче