Шпаргалка по основным навыкам межличностной эффективности ДБТ 🫂

Сделала карточки, чтобы вам было удобнее тренироваться 🫶

Я раньше думала, что общению не нужно учиться. Что это что-то врождённое - либо умеешь, либо нет. Теперь точно знаю - это навык. Навык, способный изменить жизнь ☀️

Эти навыки - про выживание среди людей. Про то, как оставаться собой и при этом не остаться одному. Как быть услышанным. Как понимать и быть понятым 🫂

✅ ещё посты о навыках ДБТ
🤫 обучаем этим навыкам на тренинге навыков ДБТ
📎станет легче

Сегодня признаюсь в любви Вам❤️💗

Хочется напомнить, что любовь - это нечто большее, чем «союз двух сердец» и «найти свою половинку» 🫂

Я сделала напоминания о такой важной любви - любви к себе 🫂

Если вы одиноки, если день идёт не по плану, если не сбываются ожидания - вы всё ещё можете улучшить этот день и подарить любовь самим себе💐💗🎁

🤫важно делать это каждый день

📎станет легче

Немножко новостей с учебных полей 📚

🔴На выходных прошла конференция от АДБТ

🔴По 🔠и 🔠 учусь на курсе по психиатрии для психологов

🔴По 🔠 посещаю лекции Джудит Герман, это именно она разработала концепцию кПТСР и занималась изучением травмы. Радуюсь, что имею возможность послушать её «вживую» (на самом деле онлайн, но всё же)

Всё это нужно, чтобы более эффективно помогать людям с которыми я работаю 🫂

записаться на консультацию 🫶
📎станет легче

Почему в жизни всё идёт не так?

Подготовила для вас серию постов-карточек с разбором ошибок в регуляции эмоций, которые снижают удовлетворенность жизнью ☝

Предлагаю включить уведомления, активно пробовать идеи с карточек, отвечать на вопросы в постах, и уже это может помочь изменить ситуацию 🫂

Как часто ли вы игнорируете/ подавляете свои эмоции 🔤

📎станет легче