В продолжение предыдущего поста хочу поделиться своим опытом прохождения тренинга "Пути выхода из стресса". Это было летом 2022 года, когда уровень стресса вокруг меня стремительно рос.

Я ожидал, что на тренинге расскажут о полезных инструментах и методиках для борьбы со стрессом, которые пригодятся мне и моей команде.

Основная цель тренинга – научиться выявлять ранние признаки и основные симптомы стресса, а также осваивать навыки управления им с минимальными потерями для психического и физического здоровья.

По окончании тренинга мне выдали сертификат о том, что я теперь знаю, как справляться со стрессом. Однако практических советов я, к сожалению, не получил.

В итоге сам я сосредоточился на двух вещах:
1. Долгосрочное планирование. Я решил заняться дополнительным образованием. В ситуации нестабильности именно долгосрочное планирование служит спасательным кругом. Может показаться странным планировать на год вперёд, когда не знаешь, что будет через неделю, но это действительно успокаивает разум.
2. Поиск логического объяснения. Даже когда на первый взгляд ситуация кажется нелогичной, я стремлюсь найти ей объяснение. Порядок в мыслях помогает мне успокоиться. Делясь своими выводами с коллегами, я заметил, что это также помогает и им.

Возможно, существуют тренинги, которые действительно помогают в борьбе со стрессом. Но мой опыт оказался не самым удачным. Лучшее из того, что я могу порекомендовать, — это слушать выступления и читать книги учёных, которые объясняют стресс с научной точки зрения. Например, Роберта Сапольски.