TELE_EVE Telegram 20906
Колонка бизнес-психолога «Клиники доктора Аникиной» Станислава Самбурского, автора канала «Экологичный психолог» (также в Дзен).

🎄 Подведение итогов года: зачем это нужно и как это сделать

В прошлый раз я рассказал как можно обмануть нашу психику и преодолеть страх перед новыми начинаниями. Теперь, когда новый год уже наступил и напряжение схлынуло, самое время с холодной головой подвести итоги прошлого года.

Это не получится сделать на бегу, поэтому сохраните пост и возвращайтесь, когда будете в спокойной обстановке иметь 30 минут свободного времени.

Обдумывание достижений и провалов (да, в них тоже есть польза!) помогает осознать достижения и ошибки. Именно отстраненный процесс наблюдения за собой, слегка свысока, как начальник наблюдает за сотрудником, является важным шагом для личностного роста. Этот процесс называется рефлексия и он позволяет увидеть, что было сделано правильно и что можно улучшить.

Рефлексия — это процесс осмысления и анализа своего опыта, который помогает нам лучше понять себя и свои действия.

Вот простой пошаговый план, как подвести итоги года:

1 — Полистайте свой календарь или свою ленту соцсетей, чтобы вспомнить важные события 2024 года. Это могут быть встречи и задачи, праздники — всё, что вызывает эмоции. Запишите их.

2 — Все события года разделите на категории: личная жизнь, карьера, друзья, здоровье, хобби. В каждой из этих областей найдите самое значимое событие и объясните почему.

3 — Из списка выделите 6 самых ярких моментов года:

● Собственное мудрое решение
● Урок, который извлекли
● Риск, на который пошли
● Сюрприз года
● Самая важная вещь, которую вы сделали для других
● Самое большое дело, которое вы завершили в 2024 году

4 — Блиц-вопросы, ответьте для себя:

● Чем вы гордитесь больше всего?
● Какие 3 человека повлияли на вас?
● На каких 3 человек вы повлияли?
● Что у вас не получилось завершить?
● Самое лучшее, что вы открыли в себе?
● За что вы больше всего благодарны?

5 — Опишите свои лучшие моменты года. Это могут быть моменты из списков выше, главное, чтобы вспоминать о них было приятно. Откройте фотографии события и вспомните детали.

Непубличное подведение итогов года для себя гораздо важнее, чем рапортовать в соцсетях, что прочитал 200+ книг и каждый день проходил 10К метров. Рефлексия — основа для развития личности, именно она позволяет находить точки роста.

Попробуйте подвести итоги и в следующем посте я расскажу, как построить план на 2025 год, чтобы не расплескать 365 дней.

Если хотите получить больше простых шагов, подпишитесь на мой телеграм «Экологичный психолог» (также в Дзен). Удачи всем в Новом году!

#психологСамбурский #итогигода #колонки



tgoop.com/tele_eve/20906
Create:
Last Update:

Колонка бизнес-психолога «Клиники доктора Аникиной» Станислава Самбурского, автора канала «Экологичный психолог» (также в Дзен).

🎄 Подведение итогов года: зачем это нужно и как это сделать

В прошлый раз я рассказал как можно обмануть нашу психику и преодолеть страх перед новыми начинаниями. Теперь, когда новый год уже наступил и напряжение схлынуло, самое время с холодной головой подвести итоги прошлого года.

Это не получится сделать на бегу, поэтому сохраните пост и возвращайтесь, когда будете в спокойной обстановке иметь 30 минут свободного времени.

Обдумывание достижений и провалов (да, в них тоже есть польза!) помогает осознать достижения и ошибки. Именно отстраненный процесс наблюдения за собой, слегка свысока, как начальник наблюдает за сотрудником, является важным шагом для личностного роста. Этот процесс называется рефлексия и он позволяет увидеть, что было сделано правильно и что можно улучшить.

Рефлексия — это процесс осмысления и анализа своего опыта, который помогает нам лучше понять себя и свои действия.

Вот простой пошаговый план, как подвести итоги года:

1 — Полистайте свой календарь или свою ленту соцсетей, чтобы вспомнить важные события 2024 года. Это могут быть встречи и задачи, праздники — всё, что вызывает эмоции. Запишите их.

2 — Все события года разделите на категории: личная жизнь, карьера, друзья, здоровье, хобби. В каждой из этих областей найдите самое значимое событие и объясните почему.

3 — Из списка выделите 6 самых ярких моментов года:

● Собственное мудрое решение
● Урок, который извлекли
● Риск, на который пошли
● Сюрприз года
● Самая важная вещь, которую вы сделали для других
● Самое большое дело, которое вы завершили в 2024 году

4 — Блиц-вопросы, ответьте для себя:

● Чем вы гордитесь больше всего?
● Какие 3 человека повлияли на вас?
● На каких 3 человек вы повлияли?
● Что у вас не получилось завершить?
● Самое лучшее, что вы открыли в себе?
● За что вы больше всего благодарны?

5 — Опишите свои лучшие моменты года. Это могут быть моменты из списков выше, главное, чтобы вспоминать о них было приятно. Откройте фотографии события и вспомните детали.

Непубличное подведение итогов года для себя гораздо важнее, чем рапортовать в соцсетях, что прочитал 200+ книг и каждый день проходил 10К метров. Рефлексия — основа для развития личности, именно она позволяет находить точки роста.

Попробуйте подвести итоги и в следующем посте я расскажу, как построить план на 2025 год, чтобы не расплескать 365 дней.

Если хотите получить больше простых шагов, подпишитесь на мой телеграм «Экологичный психолог» (также в Дзен). Удачи всем в Новом году!

#психологСамбурский #итогигода #колонки

BY Вечерний Телеграмъ




Share with your friend now:
tgoop.com/tele_eve/20906

View MORE
Open in Telegram


Telegram News

Date: |

To upload a logo, click the Menu icon and select “Manage Channel.” In a new window, hit the Camera icon. In 2018, Telegram’s audience reached 200 million people, with 500,000 new users joining the messenger every day. It was launched for iOS on 14 August 2013 and Android on 20 October 2013. SUCK Channel Telegram ‘Ban’ on Telegram Private channels are only accessible to subscribers and don’t appear in public searches. To join a private channel, you need to receive a link from the owner (administrator). A private channel is an excellent solution for companies and teams. You can also use this type of channel to write down personal notes, reflections, etc. By the way, you can make your private channel public at any moment.
from us


Telegram Вечерний Телеграмъ
FROM American