tgoop.com/testing_and_life/1473
Last Update:
Как часто делать перерывы?
«Физиологически, сейчас считается осмысленным интервалы <работы в одной позе> вот от получаса до часа. То есть, где-то вот в промежутке между полчаса до часа работы хорошо бы подумать, где бы впихнуть перерыв. Кривая негативного воздействия после полчаса до часа начинает расти. От часа там уже все становится грустненькое и нам прям тяжело восстанавливаться. От полчаса ну, в принципе, полчаса мы сидим в одной позе спокойно. И под как раз очень хорошо работает наша прекрасная помидорная техника, которую многие люди интеллектуального труда возлюбили. Особенно ее возлюбили и любят всякие люди с СДВГ и с прочими исполнительными дисфункциями.»
При этом перерывы должны быть активными, это не переключиться с работы на соцсети, а подвигаться. Не обязательно специальными физическими упражнениями, можно включать любые бытовые задачи, особенно если вы работаете из дома.
А я со своей стороны замечу, что для здоровья глаз существует схожее правило 20-20-20. Через каждые 20 минут работы вблизи и за компом делать перерыв и 20 секунд смотреть на что-то в 20 шагах от вас (это примерно 6 метров).
Это все требует привычки и дисциплины, но действительно работает. В том числе и помогает голове тоже работать лучше, чем когда вы в гиперфокусе шарашите весь день, а потом лежите пластом два дня.
А если хотите послушать не только нас с Наташей. но и разных интересных людей — приходите в ZenTest. Можно еще успеть поучаствовать в теме этого месяца Computer Science до 5 сентября.
#тлен_и_усталость
#ZenTest
BY Тестирование и жизнь • про работу для живых людей
Share with your friend now:
tgoop.com/testing_and_life/1473