جهان انعکاس باورهای توست

جهان شما بر اساس باورهایتان شکل میگیرد، باورها افکاری هستند که بارها و بارها تکرار شده و در ضمیر ناخودآگاه شما ثبت شده و به یقین تبدیل شده اند.
اگر باور داری کار پیدا کردن سخت است جهان به تو ثابت میکند کار پیدا کردن سخت است.
اگر باور داری هر روز فرصت ثروتمند شدن بیشتری بدست می آوری جهان به تو ثابت میکند که هر روز راههای زیادی برای ثروتمند شدن ایجاد میشود.
اگر باور داشته باشی که زندگی سخت است جهان به تو ثابت میکند که زندگی واقعا سخت است.
بنابراین جهان انعکاس باورهای ماست و چیزهایی را در دایره تجربیاتمان قرار میدهد که ما آنها را باور داریم

@Therapists

🧠 خواب کافی تکنیکی در تقویت حافظه

سال هاست که دانشمندان تأکید می کنند خواب کافی برای یادگیری مطالب جدید و تقویت حافظه ، بسیار مهم است.
تحقیقات اخیر نشان می دهد که یک چرت کوتاه بعد از یادگیری، به شما کمک می کند مطالب را بسیار سریع تر به خاطر بسپارید و بهتر به یاد بیاورید.

@Therapists

سعی کنید مهارت‌های جدیدی بیاموزید:

یادگیری، موارد جدید،
مثلا،‌: یادگیری یک هنر، یاحتی یادگیری یک زبان دیگر می‌تواند در افزایش کارایی مغز بسیار موثر باشد.
این گونه فعالیت‌ها سیستم عصبی شما را تحریک می‌کنند، با اثرات استرس مقابله می‌نمایند، خطرات ناشی از زوال عقل را کاهش می‌دهند و سلامت کلی مغز را بهبود می‌بخشند. پس هرچقدر که می‌توانید خود را درگیر چنین فعالیت‌هایی کنید.

@Therapists

شما به آن چیزی می‌رسید که به آن باور دارید. جایگاهی که امروز دارید، ریشه در باوری دارد که داشته‌اید.

✍️ اپرا وینفری

@Therapists

اگر خود را بدشانس میدانید، بخوانید

🔸در مطالعه ای به دو گروه افرادی که از قبل خود را خوش شانس و بدشانس معرفی کرده بودند روزنامه ای داده می شود و از آن ها خواسته می شود آن را ورق بزنند و بگويند چند عکس در آن هست.
تصویر يک آگهی بزرگ (نیم صفحه) با این مضمون نیز وسط روزنامه قرار داده شده است:
به سرپرست اين مطالعه بگوييد که اين آگهی را ديده ايد تا ۵۰ دلار پاداش بگیرید!
اکثر افرادی که خود را بدشانس معرفی کرده بودند آگهی را نديدند، اما اغلب افراد خوش شانس متوجه آن شدند.

🔸این مطالعه نشان داد که افراد بدشانس عموما عصبی تر از افراد خوش شانس هستند و اين فشار عصبی، توانايی آن ها در توجه به فرصت های غيرمنتظره را مختل می کند.
افراد خوش شانس در واقع آدم های راحت تر و بازتری هستند، در نتيجه آنچه را در اطرافشان وجود دارد و نه فقط آنچه در جستجوی آن هستند را خوب می بينند.


@Therapists

۱۰ درس زندگی که باید از دریاسالار مک ریون و نویسنده‌ی کتاب «تختخوابت را مرتب کن» بیاموزیم؛

۱- اگر می‌خواهید جهان را دگرگون کنید، این کار را از تختخوابت آغاز کنید.
۲- اگر می‌خواهید جهان را دگرگون کنید کسانی را بیابید که به شما کمک کنند.
۳- اگر می‌خواهید جهان را دگرگون کنید آدم‌ها را با اندازه‌ی قلبشان بسنجید نه اندازه‌ی کفش‌های شنا.
۴- اگر کوکی قندی شدید باز هم رو به جلو گام بردارید.
۵- شکست‌ها شما را نیرومندتر خواهد کرد.
۶- برای برخورد با موانع، بی‌کله باشید.
۷- با کوسه‌ها برخورد کنید و از آن‌ها فرار نکنید.
۸- اگر می‌خواهید جهان را دگرگون کنید باید در تاریک‌ترین لحظه‌ها بهترین باشید.
۹- اگر می‌خواهید جهان را دگرگون کنید هنگامی که تا گردن در لجن هستید آواز بخوانید.
۱۰- اگر می‌خواهید جهان را دگرگون کنید هرگز زنگ را نزنید.

@Therapists

🔶 علائم شخصیت ضد اجتماعی

▪️ هیچ چیز آن‌ها را از دروغ گفتن، جعل هویت یا انکار هنجار‌ها و معیار‌های پذیرفته شده باز نمی‌دارد، به موجب آن می‌توانند بدون پیش بینی گام‌های خود و عواقب احتمالی، به صورت تکانشی عمل کنند و هدف اقدامات و عملکرد‌های آن‌ها صرفاً برای ارضای فوری نیازهایشان بدون فکر قبلی و بدون هیچ ملاحظه‌ای است.

▪️ ویژگی‌های رفتاری این اختلال به تغییرات پی در پی و ناگهانی در محل کار، محل زندگی و در زمینه روابط شخصی مربوط می‌شود....👇

https://taraclinic.ir/%d8%b9%d9%84%d8%a7%d8%a6%d9%85-%d8%b4%d8%ae%d8%b5%db%8c%d8%aa-%d8%b6%d8%af-%d8%a7%d8%ac%d8%aa%d9%85%d8%a7%d8%b9%db%8c/


@Therapists

اگر کسی احساست را نفهمید مهم نیست
سرت را بالا بگیر و لبخند بزن
فهمیدن احساس کار هر آدمی نیست!"

👤 احمد شاملو
@Therapists

چرا درمان ناموفقه

خیلی از کسانی که درمان رو امتحان می‌کنند گفتند بهشون کمکی نکرده.

چطور می‌تونند گریزی پیدا کنند؟

به این آمار دقت کنید

طی تحقیقاتی که توسط انجمن روان‌شناسی آمریکا انجام شده کسانی که درگیر درمان می‌شند به طور متوسط از ۸۰ درصد افرادی که هیچ درمانی انجام نمی‌دهند وضعیت بهتری دارند.

از طرف دیگه ۳ تا ۱۰ درصد پس از درمان بدتر می‌شوند.

طبق یک تحقیق متاآنالیز که در سال ۲۰۱۷ انجام شد نتیجه‌ی بالارو قبول نداشته و گفته این نتایج خیلی خوشبینانه و همراه با سوگیریه و از ۲۰۰ متاآنالیز تنها ۱۶تاش (۷ درصد) شواهد قانع کننده‌ای در بهبود افراد ارائه کرده.

حالا داستان از چه قراره؟
اول اینکه به نظر می‌رسه تو تخصص‌های دیگه اینقدر سخت‌گیری نیست که در روان‌درمانگری باشه.
مثلاً کلی بیماری هست که توسط پزشکان درمان نمی‌شه یا خطا داره، ولی جالب اینجاست مردم به شکست در درمان‌های پزشکی اونقدر بدبین نمی‌شند که به‌ روان‌درمانی. در کل از پزشکی به راحتی ناامید نمی‌شند ولی انتظار و توقعشون از درمان‌گرها بالاست.
و البته از نظر نویسنده به این دلیله که بیمار فکر می‌کنه پزشک آنچه می‌دونسته و توانش بوده انجام داده اما پیدا کردن این مرز توانایی و دانایی برای درمان‌گر سخته‌.

دوم اینکه انتخاب روان‌درمان‌گر (چون از روش واحدی پیروی نمی‌کنند) مثل انتخاب شریک زندگیه و باید کمی دانش نسبت به خود و روند درمان و درمان‌گر پیدا کنه و گاهی نیاز به آزمون و خطا داره.

سوم اینکه فاصله بین بیمار و درمان‌گر بواسطه‌ی روش درمانی که گاهی فرد رو در موضع ضعف قرار می‌ده و مجبور به سوالاتی جواب بده که حس می‌کنه در دادگاه و درحال بازجوییه و این حس برای مراجع دوست نداشتنیه.

چهارم اینکه معمولا روند درمان باعث برون‌ریزی و افشای مراجع می‌شه و در مراجع این حس از نیاز و کنجکاوی رو برمی‌انگیزه که بیشتر و درباره‌ی درمان‌گر و احساساتش بدونه و یه جورایی تعادل رو بیاره توراه اما روند درمان مثل دیوار این وسط هست و یه پارادوکسی ایجاد می‌کنه (البته گاهی گریز و گزیری ازش نیست).

پنجم اینکه وقتی ما به عنوان انسان از ضعف‌هامون می‌گیم و یا با برچسب‌هایی توسط دیگران دسته‌بندی می‌شیم اولین سیبل وجودمون که آسیب می‌بینه عزت‌نفسمونه و البته در مراجعان این نکته حائز اهمیته که احساس خودکهتری و ضعف و پستی بیشتر برانگیخته می‌شه و در کل به خودش احساس بدی داشته باشه و یه جورایی این حس بد رو به درمان‌گر و روند درمان تعمیم بده.

ششم اینکه مراجع انتظار داره درمان‌گر باهاش هم‌نوا باشه و اینجاست که پارادوکس بعدی پیش میاد و اون وقتی هست که مثلا یه شخص پارانویا لازم می‌دونه ۷ روز هفته و ۲۴ ساعت روز پارتنرش رو کنترل کنه و مخالفت روان‌درمان‌گر باعث برانگیخته شدن حس عصبانیت و ناامیدی در اون فرد می‌شه و یا وقتی که مراجع از کسی دیگه شکایت می‌کنه که اون مسئول حال خراب منه ولی درمان‌گر مسئولیت رو متوجه خود فرد می‌کنه اینجاست که باز گارد مراجع بالا میاد.

هفتم اینکه مراجع گاهی سردرگم می‌شه وقتی داره احساساتش رو بیان می‌کنه و واکنش درمان‌گر چیزی متفاوت از عموم مردم هستش و واقعاً نمی‌دونه این احساسات واقعی هست یا بنا به مصلحت و پروتکل درمانه که داره نشون داده می‌شه و این سردرگمی رو مراجع دوست نداره و گاهی واقعاً دوست داره احساسات واقعی رو ببینه نه یه تحلیل‌گر احساسات.

ترجمه و تلخیص/متین بیاتی

When Therapy Is Unsuccessful

Many who try therapy say it doesn't help them. How can they find healing?


@Therapists

⭕️ افزایش بهبود پذیری پس از آسیب مغزی با هدف قرار دادن نوعی پروتئین در تالاموس

محققان در پژوهشی که اخیرا در مجله Science Translational Medicine منتشر شده است، دریافتند با افزایش سطح نوعی خاصی از پروتئین در سلول‌های آستروسیت تالاموس، میتوانند تشنج‌هایی که پس از آسیب مغزی و سکته مغزی رخ میدهد را کاهش دهند!

زمانی که آسیب مغزی و یا سکته مغزی در هر ناحیه ای از مغز رخ میدهد، سلولهای اطراف شروع به فعالیت میکنند. در همین حین، آبشاری از فعالیت ها نیز در تالاموس شروع میشوند.
این تیم تحقیقاتی در مطالعه قبل خود نشان داده بودند که آسیب مغزی باعث فعال شدن آستروسیت‌های تالاموس میشود.
آنها مشاهده کردند که با فعال کردن آستروسیتهای تالاموس در موشهای سالم، الگوی فعالیت مغز، مشابه زمانی که مغز دچار آسیب مغزی است و نسبت به تشنج حساس است، تغییر کرده است.

آنها دریافتند که در این آسترویستهای فعال شده، سطح پروتئینی که مسئول تنظیم نوعی نوروترنسمیتری مهاری(GAT3) است، کاهش یافته است.
آنها با افزایش سطح GAT3 در آستروسیتهای تالاموس موشهایی که دچار آسیب مغزی بودند دریافتند که ریسک تشنج و مرگ و میر ناشی از آن در موش‌ها کاهش یافته است.

آنها همچنین با بررسی بافت مغز پس از مرگ انسان دریافتند که این کاهش GAT3 نیز در افرادی که به آسیب مغزی و یا سکته مبتلا بودند نیز مشابه مدل موش‌ها، دیده شده است.

📌ترجمه و خلاصه: فاطمه جمشیدیان
📚منبع: neurosciencenews.com

@Therapists

هیچکس جز خود آدمی چیزی به خود نمی‌دهد و هیچکس جز خود آدمی چیزی را از خود دریغ نمی‌دارد. تنها راهزنی که دار و ندار آدمی را به یغما می‌برد اندیشه‌های منفی اوست. تردیدها، ترس‌ها ، نفرت‌ها و حسرت‌ها، دشمنان انسان در درون خود اوست، ترس توست که شیر را درنده می‌کند، بر شیر بتاز تا ناپدید شود. بازی زندگی، یک بازی انفرادیست. اگر خودتان عوض شوید، همه اوضاع و شرایط عوض خواهد شد.

📗 چهار اثر
✍🏻 #فلورانس_اسکاول_شین

@Therapists

🔴 رنگ ها میتوانند بعنوان ابزاری برای برقراری ارتباط با کودکان مورد استفاده قرار بگیرند!!

✍️ #د‌كتر_پروانه_صفایی_مقد‌م


🔹رنگ‌ها باید به عنوان ابزاری برای برقراری ارتباط با کودکان مورد استفاده قرار گیرند، چرا که کودکان رنگ‌ها را دوست دارند و به سادگی با زبان خود نسبت به آنها واکنش نشان می‌دهند. آنها خیلی زود می‌توانند رنگ‌ها را تشخیص دهند و در ۶ ماهگی بین رنگ‌ها تفاوت قائل شوند. بسیاری از کودکان نوپا به سراغ رنگ‌هایی می‌روند که برای آنها جذاب و چشمگیر باشد. قرمز، رنگی است که خیلی سریع توجه کودکان را به خود جلب می‌کند و پس از آن رنگ‌های زرد، آبی، سبز و نارنجی قرار دارند. در سنین رشد، دختر بچه‌ها معمولا رنگ‌هایی مانند بنفش، صورتی و ارغوانی را ترجیح می‌دهند، در حالی که پسر بچه‌ها به سراغ رنگ‌های آبی، قهوه‌ای و مشکی می‌روند.


⁉️ رنگ‌ها چگونه بر کودکان تاثیر می‌گذارند؟

🔹رنگ‌ها می‌توانند کودکان – به ویژه آنهایی که کم توجه هستند و نمی‌توانند تمرکز کنند – را تحریک کنند. کودکان به کمک رنگ‌ها یاد می‌گیرند ابراز احساسات کنند و اگر به آنها اجازه دهید به سلیقه خود رنگی برای اتاق و لباس خودشان انتخاب کنند، اعتماد به نفس بیشتری خواهند داشت و خلاقیت و احساسات بیشتری از خود نشان می‌دهند. رنگ‌ها می‌توانند احساسات کودکانی را که در ابراز عواطف و احساسات مشکل دارند، نشان دهند.

🔹«زندگی خود را رنگ آمیزی کنید»، نام تکنیکی است که روانشناسان و متخصصان کودک از آن برای کمک به تشخیص رنگ کودکان و ابراز احساسات آنها روی کاغذ استفاده می‌کنند. این تکنیک کمک می‌کند متوجه شوید کودک شما شاد، غمگین، هیجان زده، ترسو یا حتی خشمگین است. روانشناسان یک جعبه مداد رنگی شامل رنگ‌های اصلی و یک برگه کاغذ را در اختیار کودک می‌گذارند و از او می‌خواهند نقاشی بکشد. از کودک خواسته می‌شود برای بیان هر احساس خاص از یک رنگ خاص استفاده کند. اگر کودک رنگ‌های قرمز، نارنجی یا خاکستری را انتخاب کند، احساس خشم، شادی یا تنهایی می‌کند. با توجه به رنگ‌های انتخابی کودک و میزان استفاده او از یک رنگ خاص می‌توان روحیه او را مورد بررسی قرار داد.

🔹تحقیقات نشان داده کودکانی که در نقاشی‌های خود رنگ‌های سرد مانند آبی یا سبز را انتخاب می‌کنند، متفکرتر و سنجیده‌تر هستند. به کار بردن رنگ‌های قهوه‌ای و خاکستری نشان‌دهنده ناراحتی‌های درونی آنان است. استفاده آزادانه از رنگ قرمز توسط کودکان خصومت یا نیاز به صحبت را نشان می‌دهد و از طرفی هم بیانگر عشقی ساده و بی‌آلایش است.

@Therapists

حقیقت، خود مقدس نیست. آنچه مقدس است جست‌وجویی است که برای یافتنِ حقیقتِ خویش می‌کنیم!
آیا کاری مقدس‌تر از خودشناسی سراغ دارید؟
کارهای فلسفی من، به تعبیری از ماسه ساخته می‌شوند؛ دید من مرتباً تغییر می‌کند. ولی یکی از جملات ماندگار من این است: " بشو، آن‌که هستی!"
بدون حقیقت چگونه می‌توان فهمید کیستم و چیستم؟

👤 #اروین_یالوم
📚 #وقتی_نیچه_گریست

@Therapists

گذشت زمان
بر آنها که منتظر می‌مانند بسیار کند،
بر آنها که می‌هراسند بسیار تند،
بر آنها که زانوی غم در بغل می‌گیرند بسیار طولانی،
و بر آنها که به سرخوشی می‌گذرانند بسیار کوتاه است.
اما بر آنها که عشق می‌وزند، زمان را آغاز و پایانی نیست.

@Therapists

از رؤیاهایتان دست نکشید.
اجازه ندهید نظر دیگران در مورد شما ارزشتان را تعیین کند. شانس زندگی فوق العاده‌ای را که پیش رو دارید از دست ندهید.
شما برای کوچک بودن آفریده نشده‌اید.

📚 خودت باش دختر
👤 #ریچل_هالیس

@Therapists

دیدید بعضی افراد با وجود اینکه تو عشق توسط عشقشون تحقیر شده و دلشون شکسته ،حتی بیشتر از قبل معشوقشون رو دوس دارن؟

این پدیده روانشناسی هست و کاملا ثابت شده،اسمش هم "جاذبه سَرخوردگی" یا frustration attraction” هستش

@Therapists

از نظر بسیاری از افراد، کودک انسان نیست و به احترام نیاز ندارد
و می‌توان او را مثل اسباب‌بازی به بازی گرفت و هر زمان که دل‌مان خواست کنارش گذاشت یا با او بدرفتاری کرد و تهدیدش کرد، بدون این که همه‌ی این کارها پیامدی داشته باشد.
آن‌ها هر روز که از محل کار به خانه بازمی‌گردند بچه را به‌عنوان یک عروسک یا چیزی که فکرشان را از افکار روزانه منحرف می‌کند، می‌بینند.

موجودی خلق‌ شده برای سرگرمی خودشان. دقیق‌تر که نگاه کنیم یک سگ نیز می‌تواند همین نقش را ایفا کند و همان تاثیر را بگذارد.
این والدین فقط زمانی رفتار درست با کودک دارند که حوصله‌اش را داشته باشند.
اما نباید فراموش کرد که کودکان نیاز مطلق به عشق بی‌قید و شرط دارند.
ما باید این عشق را نثار کودکانی کنیم که مسئولیت‌شان را پذیرفته‌ایم.
نه‌تنها زمانی که لبخند ملیحی می‌زنند و می‌خندند، بلکه زمانی هم که گریه می‌کنند و جیغ می‌زنند.

📕 دلهره‌های کودکی
✍🏻 آلیس_میلر

@Therapists

نترسیدازاینکه دختربچه هایتان زمین بخورند،اجازه دهید گریه کنند اما دوباره بایستند.
بزرگ‌تر که شدند گاهی از آن‌ها بخواهید نان بخرند، حتی یک بار شده در صف بایستند.

مطمئن باشید حرف در و همسایه که بگویند:" مرد نداشتند در خانه؟ " به پشیزی نمی‌ارزد.

همانقدر که آنها را برای آشپزی تشویق می‌کنید برای تعمیر قفل اتاق هم ترغیب کنید.
دخترهایتان را اگر کلاس رقص می‌فرستید یک دوره هم دفاع شخصی بفرستید

الان دوره ای نیست که بخواهند زن‌ها در معدن کار کنند، دوران ما خطرناک‌تر از این حرف‌هاست.
این‌ها را گفتم که دخترهایتان منتظر کسی نباشند که مثل پدرهایشان برایشان نان بیاورد

اینها را گفتم که دخترهایتان باور کنند می‌توانند روی پای خودشان بایستند

برای دخترهایتان لاک بخرید، رژ بخرید و به آنها بگویید زیباترینند.
نگذارید مات و مبهوت" عروسک" گفتن‌های پسر مردم شوند.‌
به دخترهایتان بگویید هیچ خرس پشمی و هیچ دسته گل رزی به اندازه زحمت چندین و چندساله بزرگ کردنشان نمی‌ارزد.

به آنها بگویید ازدواج، تنها هویت آنها نیست، که هیچ شوالیه ای با هیچ اسب سفیدی قرار نیست آنها را به هیچ قصری ببرد

از دخترهایتان بخواهید برای به دست آوردن خواسته‌هایشان کار کنند که بدانند شوالیه‌ها خودپرداز نیستند، که ازدواج فقط و فقط برای درو کردن پاساژها نیست.

یادشان بیاورید در دوره ای که خواستگارها پدرزن پولدار می‌خواهند یا زن پولساز، باید سعی کنند خودشان شوهر خوبی باشند

به دخترهایتان اجازه بدهید زمین بخورند و دوباره بایستند.

به دخترانتان اعتماد کنید و آنان را به تجربه های بزرگ دعوت کنید و بگذارید از حلقه ی بسته تجربه های کوچک، قابلیت رشد نایافته و دوباره تجربه های کوچک رهایی پیدا کنید و بعد از آن خیالتان از چند نسل بعد خودتان راحت باشد.


@Therapists

۴ فایل صوتی کارگاه رواندرمانی برای رواندرمانگران
با تدریس دکتر حمیدپور

▫️ مهارتهای درمانگری و مشاوره
▫️ @Therapists