tgoop.com/theseals/59
Last Update:
#питание
Пока я готовлю пост про индексы, хочу поделиться важным исследованием, которое может дать ответ на многие мучающие вас вопросы. Например, «нужна ли мне кето-диета».
В 2018 году университет Стэнфорда выяснил, что терять вес можно с любым процентом углеводов в вашем рационе.
В течение года добровольцы, которых поделили на две группы, получали разное питание — одна группа низкожировое, вторая низкоуглеводное. «Низкоуглеводная» группа постройнела не сильнее, чем «низкожировая».
Жиры реабилитированы уже несколько лет, раньше считалось, что они вызывают кучу проблем, ожирение, болезни сердца, но сейчас доказано, что жиры полезны и вес набирается не из-за них. С углеводами ситуация противоположная: выпускаются «антиуглеводные» книги, которые маскируются под научную литературу (например «Пшеничные килограммы»), становятся популярными безуглеводные диеты (кето), то есть углеводы зло. А исследование опровергает это. Углеводы нужны нам так же, как жиры и белки.
Также есть исследование, что и время суток, когда вы едите что-нибудь углеводное, например овсянку, не имеет значения. Завтракать углеводами не обязательно, ешьте, когда захотелось.
BY Жуковская про гормоны и еду
Share with your friend now:
tgoop.com/theseals/59