tgoop.com/tibbiyot_olami/9902
Last Update:
❗️Гипертонияга чалинган беморлар учун 9 та тавсия
🩸Юқори қон босими, яъни гипертония бугун аҳоли ўртасида энг кўп тарқалган юрак-қон томир касалликларидан бири ҳисобланади.
Гипертония профилактикаси учун қуйидаги тавсияларга амал қилинг:
🥩 1. Тўғри овқатланинг. Қизил гўшт, ҳайвон ёғлари, туз истеъмолини камайтиринг, кўпроқ мева ва сабзавотлар, балиқ, ёнғоқлар, ёғсиз сут маҳсулотларини танновул қилинг.
☕️ 2. Қаҳва ичишни камайтиринг. Кофеин қон босимини бирданига ошириб юбориши мумкин.
🚬 3. Алкоголь ичимликларни истеъмол қилиш, тамаки чекиш каби зарарли одатлардан воз кечинг.
🏃♂️ 4. Мунтазам жисмоний машқларни бажариб туринг.
🧍♂️ 5. Вазнингизни назорат қилинг.
🧘♂️ 6. Стрессли вазиятлардан қочинг. Медитация ва йога билан шуғулланинг.
😴 7. Уйқу режимига амал қилинг.
💊 8. Дориларни ўз вақтида қабул қилинг.
👨⚕️ 9. Даврий шифокор кўригидан ўтиб туринг. Бу организмдаги салбий ўзгаришларни вақтида аниқлаш ва тезкор чораларни кўриш имконини беради.
KANALGA ULANISH: @TIBBIYOT_OLAMI
BY TIBBIYOT OLAMI
Share with your friend now:
tgoop.com/tibbiyot_olami/9902