Надоело откладывать ? 👋

Способ называется 10 минут

У вас есть какая‑то задача, к которой вы не хотите приступать?

Скажите себе: «Я позанимаюсь этим только 10 минут, а потом пойду отдохну».

Скорее всего, за это время вы втянетесь в работу и уже не сможете остановиться.

Сегодня поможем тем, кому не хватает фокуса 🙃

Правило трёх

Для тех, у кого в голове постоянная смена задач или не может делать по девять дел за день, Крис Бейли, автор книги «Мой продуктивный год», придумал правило трёх.

Оно гласит, что для достижения продуктивности достаточно каждый день выполнять три самых важных дела.

Вместо того, чтобы распылять свои силы и внимание на пару десятков пунктов в чек‑листе, просто выберите три самые важные задачи на день и сфокусируйтесь на них.

На следующий день выберите ещё три, и так далее. Так вы будете сохранять сосредоточенность. Это же правило можно применять для постановки целей на неделю, месяц или год.

Продуктивного тебе дня

Уже выспался после рабочей недели?

Тогда идем плодотворно узнавать новое☝🏻

У многих людей, добившихся хороших результатов , это метод был в основе работы -

Метод 90/30

Методом 90/30 пользуются писатель и блогер Тони Шварц, сооснователь сервиса Buffer Лео Видрич, литературный критик Бенджамин Че Кай Вай и предприниматель Томас Оппонг.

Суть его заключается в следующем: вы напряжённо работаете 90 минут, потом отдыхаете полчаса, а затем повторяете цикл. При этом первые 90 минут вы отводите под самую важную задачу, которую должны сделать за день, а следующие отрезки посвящаете менее важным делам.

Согласно исследованиям специалиста из Йеля Перетза Лафи, 90 минут — это оптимальное время, в течение которого человек может эффективно сосредотачиваться на одной задаче.

А получаса достаточно для полного отдыха, что подтверждается изысканиями нейрофизиолога Натана Клейтмана.

Уверен, сегодня с новым методом ты легко справишься со своими задачами 👋

Как всё успевать: техники тайм-менеджмента, которые работают 🏆

Расставьте приоритеты

Определите направления, в которых хотите двигаться, и отсеивайте всё, что не приближает вас к основным целям.

Структурируйте день

Разбейте день на временные сегменты: когда работаете, когда проводите встречи, когда отдыхаете.

Чем меньше будет хаотичных переключений между задачами, тем выше продуктивность.

У тебя сегодня всё получится 👋

Метод швейцарского сыра

Суть метода заключается в разбиении громоздких задач на маленькие действия, напоминающие дыры в большом куске швейцарского сыра.


Основная идея — начать с малого, создавая «дырочки» в больших заданиях для того чтобы постепенно «поедать» их. Разбиение задач на подзадачи позволяет преодолевать страх и прокрастинацию, а также создает чувство достижения и мотивации к дальнейшему выполнению работы.


Применяя «Метод швейцарского сыра», необходимо определить ключевые точки в проекте или задании и начать работать над ними по очереди. Это упорядочивает работу, делает ее менее утомительной и более фокусированной.


Использование этой техники помогает предпринимателям, менеджерам и всем, кто заинтересован в повышении личной эффективности, систематизировать свою рабочую нагрузку и достигать высоких результатов без чрезмерного стресса.


Продуктивного тебе понедельника 👋

Старайся не прокрастинировать 🙃

Да, я знаю это чувство «сейчас ещё 10 минут полистаю ленту и начну делать».

Нет. Просто начни делать сейчас.

Это тебе надо в первую очередь.

Встань и делай.

По этому поводу есть отличный лайфхак - Если у тебя появилась мысль немного потянуть время, например, ты проснулся и не хочешь вставать с кровати, то просто досчитай про себя до 5 и сразу вставай.

Число 5 должно стать для тебя сигналом. Поработай, а дальше сможешь себя наградить за проделанную работу листанием ленты, вкусняшками и т.д.

Сегодня у тебя всё получится 👋