#матчасть

Кризисы.
По всем признакам началось…
предновогодняя пора🎄🎄
Всё успеть, всё сделать, всё купить, всё приготовить, выжить..
при этом нужно встретить новый год в хорошем настроении, а то же КАК ЕГО ВСТРЕТИШЬ, ТАК И ПРОВЕДЁЁЁООШШЬ!!!

Для некоторых (для многих, что уж), это трудное время, кризисный период.
Предновогодний невроз, например, а? как вам названьице?))

И я к вам с предложением. А давайте вместе подумаем - как бы пройти это кризисное время так, чтобы побыть в празднике, а не в мыле;
не терять себя и свои силы во всей этой круговерти, а использовать это время для наполнения себя силами?

А первое, с чего я предлагаю начать, так это с простого вопроса - а что я вообще хочу-то от этого декабря?
Готова поспорить, что с такого ракурса мало кто смотрел.

Потому как в декабрь мы зачастую просто вкатываемся)) кто как)

Отмечайте, как у вас:

🎄ой, уже 20-е числа декабря🤯, а подарки не куплены, новый год непонятно где встречать

🎄Блин, опять этот декабрь, пробки🤬,
все вокруг как сумасшедшие носятся с подарками, поскорее бы 1 января

🎄Аа😭😭нужно похудеть к праздникам и найти платье, а у меня 10кг лишних

🎄Боже, ненавижу декабрь🤬- детские утренники, костюмы, елки, поделки, подарки. Чем всех кормить, как встречать, а если заболеют, а если не успею, а если, а если, а если??!?!

Я вот задумалась, а не больше ли людей не любят декабрь.. а то все ноябрь..ноябрь..

Но вернемся к цели поста, и к цели на декабрь.

Это даже и не цель, а намерение - сохранить ресурс как минимум и порадоваться как максимум.

Попробуйте это сформулировать своими словами, без надрыва и иронии, чуток замедлившись, послушав себя и свой внутренний голос.
Что он вам говорит про декабрь?..
делитесь, тихонечко в комментариях 🙏🏻

Такс, тут у меня комбо случилось, дорогие подписчики!
Вашему любимому 😁 телеграмм-каналу Тишь 20 ноября исполнился 1 год🍌
И сегодня же - день психолога!
Так что - принимаю поздравления 🎉🎉🎉

За этот год я так и не научилась пользоваться контент-планом, пишу по настроению, ищу те темы, что вызывают у вас отклик и по-прежнему не научилась писать короче (дада, я бы хотела, но ПОКА не могу)..

Здесь дам ссылки на три поста (не очень длинных!))
Как я встретила психологию;
Как я увидела силу психологии;
И про то, зачем я веду блог в посте «не умничаю» - в них, надеюсь, и вы разглядите все возможности, которые открывает наука Психология🙏🏻

Есть у канала Тишь, кстати, редкая особенность, которую подмечают коллеги и знакомые - за год не случилось никаких склок, только два!! негативных комментария:

- вы тут от нечего делать дурью маетесь;
- у вас тут ничего не понятно, и нельзя делать репост близким - а ведь это Главное! Ухожу, - написали две только-только зашедшие еще даже не подписчицы.

Воот))
И всё!

Так что, можно сказать, что нам с вами, дорогие добрые подписчики, удалось вместе весь этот год создавать и поддерживать атмосферу без конфликтов в Тиши.
А это в наше время - редкость и достижение🏆

И я сердечно благодарю всех, кто остается со мной, читает, комментирует и ставит реакции и продолжает смотреть вглубь себя вместе со мной🙏!!!

Буду признательна, если напишите в комментариях, что вам нравится в моем блоге.
И что не нравится - тоже пишите, не стесняйтесь)

Спасибо!
Ура.
Оксана Табакова

P.S. и напишите, плиз, нужно ли открыть репост? Это действительно так важно?🧐

Не стыдно просить о помощи

Идея проводить эфиры по теме
«Нас к этому НЕ готовили»
состоит в том, чтобы дать возможность опереться на опыт людей, которые уже в какой-то степени преодолели свои кризисы.

Я понимаю, что невозможно подготовиться ко всему, и вместе с этим посмотреть, как у других что получается, бывает ооочень полезно.

Мне очень близка метафора из притчи про лягушек, которые упали в сливки и отчаянно боролись за жизнь, взбивая из них масло.

Для меня - мы все в этой жизни, каждый в своей крынке со сливками, кто как может - молотим лапками, взбивая это самое масличко.
И в эфирах я предлагаю подглядеть за тем, как это другие делают.

Вчерашний разговор с Катериной меня до сох пор держит, я под большим впечатлением, дорогие подписчики.
Я горячо рекомендую посмотреть или прослушать эфир (ссылки на него в комментариях).

Ценно не только то, что рассказала Катерина, а рассказала она много полезного, но и то, как она это делала.
У меня сложилось впечатление, что с нами через Катю говорила сама Жизнь или какая-то очень мудрая и спокойная ее часть.

Мне очень хочется несколько мыслей героини оставить здесь.

Напомню, что Катерина мама 4!детей, после обнаружения онкозаболевания в прошлом году, в этом переехала в Калининград по большой любви к этому месту.
Осваивает новую профессию и ведет телеграм-канал Шаги Кати Марти.

Итак, главные мысли (пишу примерно, как заполнила):

«Не стыдно просить о помощи»;

«Я решила, что это мой выбор - быть счастливой»;

«Если ты не видишь выхода, то это не значит, что его нет, ищи»;

«Нужно составить к себе инструкцию - как со мной можно, как нельзя, как меня починить, как любить и тд»;

Послание детям:
«Моя задача - научить жить вас без меня»;

«В заботе о себе - моя радость. Делать себе маленькие подарки в будущее для красоты и здоровья - мое внимание к себе»;

«Чаще улыбаться и себе и миру»;

«Поплакали-покакали и дальше пошли!», «Моя опухоль - такая же ленивая, как ее хозяйка» - самоирония как ресурс;

«Злость стала движущей силой»;

«Я в тайне обрадовалась болезни, потому что подумала - наконец-то от меня все отстанут»;

«Важно помещать в будущее какие-то смыслы, что-то мотивирующее»;

«Творчество, обучение новому и переезд в любимые места - стали ресурсом для преодоления болезни».

Спасибо большое, Катерина🙏

Я ищу героинь среди подписчиков, поэтому, если вы хотели бы поделиться своей историей - напишите мне, пожалуйста, @Oxanatabakovaru

#матчасть #волшебныеслова
Младший сын впервые за 2,5 года получил 2️⃣
Все первые годы школы ее призрак тревожил сына, не взирая на отношение к этому дома, где 2️⃣ - это только ориентир на то, что нужно изменить.
Сын видел, как каждый день из-за этого убиваются несколько одноклассников, которые страшно боялись эту самую двойку. И, вот, она, родимая, у него в руках😂
В шоке была и учительница, и сын, и я) какое-то короткое замыкание - одна маленькая ошибка в переписывании цифр в самом первом действии выбила сына из колеи, он растерялся и следующее задание тоже завалил. Учительница это поняла и дала переписать работу (тут уже была пятерка).

После того, как первые эмоции улеглись, мы начали осваивать опыт - переводить негатив в пользу.
Есть довольно много разных техник это делать, в этот раз хорошо пошло через #волшебныеслова «благодаря этому..»
Вот, что получилось.

Благодаря 2️⃣ сын:

📍на деле убедился, как одна маленькая ошибка может привести к полному провалу;

📍понял, зачем нужно проверять и почему сразу;

📍поверил в собственные силы - в суперстрессовых условиях справился с эмоциями и решил второй раз идеально чисто;

📍увидел ценность автоматизации навыков счета, ведь именно это позволило в стрессе упасть до этого самого навыка и всё сделать верно. Никакая эмоция не сбила с алгоритмов решения уравнений, руки делали то, что дОлжно, а он уже проверял все свои действия. Сразу😄;

📍понял, что 2 - это не смертельно, ее можно исправить, и вообще после двойки есть жизнь. Ушла чужая фантазия о событии, и тревога вместе с ней;

📍понял, что двойка действительно ориентир, показывает, где тонкое место - проверять действие сразу;

📍еще раз увидел, что ошибаться - это нормально, и лучше понял, что значит «учиться на ошибках»;

📍прочувствовал, что он не есть его результат - можно получать разные результаты, но это всего лишь результаты каких-то его действий, и он может этими действиями управлять.

Написать дольше, чем говорить, все рассуждения заняли у нас минут 5, и важное дополнение - я только помогала этим мыслям родиться, не говорила сама - так они станут собственными убеждениями сына.

Именно это позволит в будущем относится к трудностям и ошибкам сильно проще, не будут рождаться чувства вины и стыда, а начнется анализ ситуации и поиск решения.

Я считаю, такой навык одним из важнейших для улучшения жизни человека.

Поэтому эту и другие техники мы пощупаем и применим на тренинге

🎉Психотерапевтическое Оливье🎉

Сначала я назвала его
Мой год. мои правила.

Но потом поняла, что хочется всё же создать новогоднее настроение, хочется легкости и традиций.
А оливье - это ж первый символ Нового года для всех потомков СССР.

Встреча будет целиком посвящена подготовке перехода из старого года в новый.
Вы же знаете, что переходить нужно правильно?🙃

Что мы будем делать:

😁 Ну, самое главное, что я хочу сделать - это поискать радость.
Простую такую, человеческую радость, новогоднее настроение и веру в чудеса, не взирая и вопреки всему тому, что нас окружает;

🔎 Соберем всевсе Ваши успехи даже там, где Вы их не увидели.
После такой работы люди уходят будто распрямившись и почувствовав свою силу. Вдохновленными, более уверенными в себе;

🌟 Жизнеутверждающе подведем личные итоги Вашего года;

🎨 Создадим уникальный для каждого символ года, с которым Вы войдете в 2025;

📜 Определим личные правила дорожного движения на новый год для более радостной и энергичной жизни среди хаоса переменчивого внешнего мира;

🪄 И, конечно, загадаем желания на Новый год!

В основе тренинга: аналитическая психология Карла Юнга, арт-терапевтические техники и методы нейролингвистического программирования.

Прошу заметить, что коллективная работа дает большую поддержку и расширяет наши представления🙏🏻

2 часа с примерно. Онлайн, зум. Запись навсегда.

🗓 Выберите одну удобную для Вас дату:

• 19 декабря 19:30 (ост.1 место)
Или
• 22 декабря 18:00- мест нет
Или
29 декабря 18-00
Или
• 24 декабря в 15-00
По Москве

Присоединяйтесь♥️
запись у меня👇🏻
@Oxanatabakovaru

А кто хочет, чтобы я разобрала также Ваши «двойки» - пишите в комментариях, потренируемся вместе🙏🏻

На днях я была на мероприятии, посвященном встрече Нового года.
Было интересно узнать, как по-разному люди к нему относятся.
Довольно большая группа, около 30 человек, все пришли настроиться на праздник, ну, и прояснить свои отношения с этим значимым явлением, об которое в какой-то момент строится жизнь всего общества во многих странах.

Были и те, кто ждёт этот праздник с тем самым детским задором и большим энтузиазмом, и те, кто перешли в ту часть своей жизни, где новый год вообще-то очень перегруженный праздник.

Кто-то в лучшем случае никак не относится к этому празднику, а есть и те, кто терпеть не может всю эту суету вокруг перехода из одного года в другой.

Мы немного поискали причины, оказалось, их не так уж много.

Если вы не любите праздник, если вся эта суета вызывает у вас раздражение, если дарить подарки/наряжать дом и себя для вас повинность/обязанность, а не удовольствие, то самая главная причина почти везде одна:

Вы ооочень устали 😞

Устали от миллиона дел и обязательств, от своих дефицитов, от грустных историй прошлого, от груза непереработанных тяжелых чувств, от бесперспективности и много от чего еще.

Со встречи все ушли как минимум с надеждой, а многие и в приподнятом настроении.

Так что, просто замечу - заново полюбить праздники вполне реально!

А сегодня я решилась и в Тиши спросить - а как у вас?
Как вы встречаете Новый год?
Какой этот праздник для вас?

Расскажите, пожалуйста, о любом своем отношении, поругаться и пожаловаться тоже очень приветствуется🙏🏻

Готовя этот пост, я вспоминала свои отношения с этим праздником.
Никогда раньше этого не делала, кстати, та встреча вдохновила)

До того, как в мою жизнь зашли панические атаки, любой праздник был для меня поводом собрать 1 000 000 гостей - грузинская кровь отца воплотилась во мне всегда и на все готовым встроенным тамадой и массовиком-затейником.
Каждый праздник был событием, к которому я готовилась загодя. Корпоративы на 70-100 человек, дни рождения на 30-40 - не вопрос, я была в деле.
Но когда год за годом я погружалась в собственную темноту, сотканную из страха, тревоги и отчаяния, любой праздник, и особенно Новый год, представлялся событием, которое надо было просто как-то пережить.
На минималках что-то организовать для детей, стукнуться под куранты безалкогольным по большей части шампанским и с облегчением затихнуть.

Я только в этом году поняла, что ни разу за последние 12 лет не подумала о том, как я буду наряжаться и что-то такое. И фотографий с Нового года нет и в помине лет 7-8🤷🏻‍♀️

А в этом году я об этом вовсю думаю, и даже купила невероятной красоты платья в пол с французским кружевом.

Я уже сообщила детям, что в этом году мы будем громко и активно встречать Новый год.

Я уже как Дед Мороз собираю новогодние подарки детям в классе младшего сына от родкомитета (на видео процесс сборов, не спрашивайте сколько конфет было съедено🤪).

И меня это очень и очень радует. И вдохновляет тоже.

Самое главное - может, и в прошлом и в позапрошлом году, и раньше я уже была к этому готова - ведь в нас всегда живет ребенок, готовый к волшебству и к чудесам - наше подсознание сплошь чувственно и эмоционально настроено.

Но фокус в том, что я об этом просто не думала с этой стороны, заходя в праздники по привычке. Никак.

И, вдруг, вы тоже уже готовы? А?
И запросто вспомните, как ждали этого праздника в детстве? И это чувство увлечет вас в приятные хлопоты и ожидание чудес 🙏

Мой тренинг
Психотерапевтическое Оливье и про это тоже - про освободить дорогу к желанию повеселиться и порадоваться празднику.
Просто так, бессмысленно и самозабвенно🥳

Про понять, что как будто заколдовало-заморозило в нас ту, часть, что любит праздники.

Про ВСПОМНИТЬ - вспомнить как это - ждать праздник 🙏

Про вернуть себе право на праздник, про понять, что мне может дать этот праздник.

Приходите, я буду очень рада поделиться с вами предвкушением наступающих праздников.

Приходите с любым настроем и запросом - будет много пользы в любом случае🙏🏻

Подробнее тут, записаться @Oxanatabakovaru