Какие темы хотелось бы изучать глубже (интенсивы, курсы, семинары)
Anonymous Poll
7%
Отношения с родителями
26%
Отношения между мужчиной и женщиной
17%
Отношения с детьми
38%
Самооценка
14%
Агрессия
26%
Чувство вины и стыда
26%
Тревога и панические атаки
49%
Выгорание и стресс
32%
Деньги
https://www.tgoop.com/tishclub/193?comment=1207
А кому-то еще нужна техника на завершение отношений? Отмечайтесь, пожалуйста, реакциями и комментариями, я сделаю несколько вариантов
А кому-то еще нужна техника на завершение отношений? Отмечайтесь, пожалуйста, реакциями и комментариями, я сделаю несколько вариантов
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Драгоценная для меня информация в опросах выше🙏
спасибо большое пребольшое всем!
Не смотря на то, что уже почти год я постоянно затрагиваю темы разгрузки, снятия напряжения и важность постоянного расслабления и считаю эту тему ключевой во всех сферах жизни, я не думала, что так убедительно победит выгорание..
Я ставила на тревогу, самооценку и отношения м+ж🫣
Конечно, я буду держать фокус на отмеченных направлениях, а пока готовлю материалы поделюсь с вами вот чем.
Многие психологи отмечают, что не взирая на всё такую же небезопасную и полную неопределенности жизнь, все чаще у людей проявляется придавленное последними четырьмя годами настроение - есть запрос на возвращение к жизни.
На возвращение простой такой житейской радости.
Как лучик среди грозы, как травка среди асфальта, жизнь прокладывает себе дорожку✨
И я специально сделала акцент в пункте про выгорание на возвращении к жизни - это мой фокус внимания номер один.
Запланированный на 23 октября эфир будет затрагивать и эту тему, как раз героиня - женщина-Феникс, на мой взгляд - зарЯжает и зарАжает жизнью все и всех вокруг, подробнее расскажу в следующих постах.
Не хочу сегодня про причины выгорания и хронической усталости - начала писать и поняла, что начать хочу с другого.
Ролик с собакой вызвал у меня такие противоречивые чувства, особенно выражение лица собаки!!
Возникло острое желание - всех накормить, напоить и спать уложить🙈как вам ролик?
В общем, давайте устроим в комментариях небольшой терапевтический островок, а?
поделитесь своей усталостью - от чего Вы больше всего устаете?
От чего выгорали?
Может, есть тут кто-то, кто справился и поделится этим, чтобы дать надежду другим?🙏🏻
Я обязательно найду несколько слов для каждого, да и подписчики в Тиши зарекомендовали себя как очень поддерживающие и деликатные😍
спасибо большое пребольшое всем!
Не смотря на то, что уже почти год я постоянно затрагиваю темы разгрузки, снятия напряжения и важность постоянного расслабления и считаю эту тему ключевой во всех сферах жизни, я не думала, что так убедительно победит выгорание..
Я ставила на тревогу, самооценку и отношения м+ж
Конечно, я буду держать фокус на отмеченных направлениях, а пока готовлю материалы поделюсь с вами вот чем.
Многие психологи отмечают, что не взирая на всё такую же небезопасную и полную неопределенности жизнь, все чаще у людей проявляется придавленное последними четырьмя годами настроение - есть запрос на возвращение к жизни.
На возвращение простой такой житейской радости.
Как лучик среди грозы, как травка среди асфальта, жизнь прокладывает себе дорожку✨
И я специально сделала акцент в пункте про выгорание на возвращении к жизни - это мой фокус внимания номер один.
Запланированный на 23 октября эфир будет затрагивать и эту тему, как раз героиня - женщина-Феникс, на мой взгляд - зарЯжает и зарАжает жизнью все и всех вокруг, подробнее расскажу в следующих постах.
Не хочу сегодня про причины выгорания и хронической усталости - начала писать и поняла, что начать хочу с другого.
Ролик с собакой вызвал у меня такие противоречивые чувства, особенно выражение лица собаки!!
Возникло острое желание - всех накормить, напоить и спать уложить🙈как вам ролик?
В общем, давайте устроим в комментариях небольшой терапевтический островок, а?
поделитесь своей усталостью - от чего Вы больше всего устаете?
От чего выгорали?
Может, есть тут кто-то, кто справился и поделится этим, чтобы дать надежду другим?🙏🏻
Я обязательно найду несколько слов для каждого, да и подписчики в Тиши зарекомендовали себя как очень поддерживающие и деликатные
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как вам такие фразы?
⬆️ У меня не может не получиться/
⤵️ Вряд ли у меня что-то получится;
⬆️ Я должен сделать все на 100%/
⤵️ У меня никогда не получится сделать идеально;
⬆️ Если я за что берусь, то делаю все по максимуму/
⤵️ Что бы я ни делала, все время что-то не так;
⬆️ Я не могу проиграть/
⤵️ Я все время проигрываю;
⬆️ Я могу решить любую задачу, если захочу/
⤵️ Сколько бы я не учился, результата нет;
⬆️ Я должна выделяться, у меня должно быть только лучшее/
⤵️ Во мне нет ничего особенного, я не заслуживаю лучшего;
⬆️ Я за всех отвечаю/
⤵️ Я не могу отвечать даже за себя;
⬆️ Отдых/жалость к себе для слабаков, начну себя жалеть - все потеряю/
⤵️ Пока есть хоть какие-то силы, нужно работать, а то потом, вдруг, что случится.
Знакомо?
Сегодня в рубрике #матчасть хочу показать вам прямую связь фаворитов опросов выше - как перекосы в самооценке ведут нас к истощению.
И закрывают/усложняют дорогу к деньгам.
В одном случае мы требуем от себя невозможного, считая себя человеком с большими возможностями,
в другом - мы изначально считаем себя никчемными и ни на что неспособными.
И⤵️ заниженная и ⬆️ завышенная самооценка создаёт колоссальное внутреннее напряжение и рождает аутоагрессию, что неминуемо ведёт нас к хронической усталости и эмоциональному выгоранию.
Если самооценка чрезмерно завышена - мы разбиваемся в лепешку даже там, где не надо и гоним себя - лучше, быстрее, сильнее!
Если занижена - мы тотально не верим себе, не доверяем и часто даже не пытаемся пробовать.
В обоих случаях Внутренний Критик невероятных размеров беспрерывно сжигает изнутри..
В обоих случаях мы не знаем себя реальных!
Следующий вопрос, конечно, что делать?
Во-первых, это точно можно менять.
Мы не рождаемся с самооценкой, знание о себе мы получаем в приданое от родителей, от социума, от окружающих.
Работа с самооценкой небыстрая, но не самая сложная, на мой взгляд.
И начинать ее можно с того, чтобы попробовать увидеть свои реальные потребности и реальные возможности.
Для самостоятельной работы я предлагаю ежедневно задавать себе вопросы:
• А что я хочу на самом деле? А оно мне надо?
А если не надо, для кого я это делаю? Чтобы что?
• Что мне по-настоящему нравится и приносит радость?
• Какую одежду/еду/музыку/работу и так далее я по-настоящему люблю, и что из этого в моей жизни есть?
• Что у меня получается хорошо, не идеально, а просто - хорошо. Где мне комфортнее всего работать?
• Что я чувствую? относительно решения, которое принимаю? Вообще по жизни, что я чувствую чаще всего?
Чьими идеями, выгодами и взглядами я руководствуюсь, когда решаю что выбрать?
• Чье мнение мне суперважно по жизни, осуждение кого мне невыносимо и почему? Что самого страшного случится, если эти важные люди посмотрят с осуждением?
Не стоит недооценивать силу этой методики - все эти вопросы меняют сознание!
В ответах все ключи для изменений!
Не пытайтесь все сразу решить, задавайте вопросы месяц, например, накапливайте информацию, слушайте СВОЙ голос среди всех!
Этот голос знает «что делать»😃
А чтобы поддержать вас на этом непростом пути, я уже в эту среду открываю серию мотивирующих и поддерживающих эфиров
«Нас к этомуНЕ готовили».
23 октября 20-00 по Москве, бесплатно,
30-40 минут.
Будет возможность задавать вопросы про свою историю.
Ссылка на эфир
https://us06web.zoom.us/j/88219342044?pwd=34SaHS10nPgUQUleObKQnD5ZgEJ3EF.1
Героинь ищу среди подписчиц, прошу, пишите, если тоже хотите поучаствовать, поделиться своей жизненной историей🙏🏻
Знакомо?
Сегодня в рубрике #матчасть хочу показать вам прямую связь фаворитов опросов выше - как перекосы в самооценке ведут нас к истощению.
И закрывают/усложняют дорогу к деньгам.
В одном случае мы требуем от себя невозможного, считая себя человеком с большими возможностями,
в другом - мы изначально считаем себя никчемными и ни на что неспособными.
И
Если самооценка чрезмерно завышена - мы разбиваемся в лепешку даже там, где не надо и гоним себя - лучше, быстрее, сильнее!
Если занижена - мы тотально не верим себе, не доверяем и часто даже не пытаемся пробовать.
В обоих случаях Внутренний Критик невероятных размеров беспрерывно сжигает изнутри..
В обоих случаях мы не знаем себя реальных!
Следующий вопрос, конечно, что делать?
Во-первых, это точно можно менять.
Мы не рождаемся с самооценкой, знание о себе мы получаем в приданое от родителей, от социума, от окружающих.
Работа с самооценкой небыстрая, но не самая сложная, на мой взгляд.
И начинать ее можно с того, чтобы попробовать увидеть свои реальные потребности и реальные возможности.
Для самостоятельной работы я предлагаю ежедневно задавать себе вопросы:
• А что я хочу на самом деле? А оно мне надо?
А если не надо, для кого я это делаю? Чтобы что?
• Что мне по-настоящему нравится и приносит радость?
• Какую одежду/еду/музыку/работу и так далее я по-настоящему люблю, и что из этого в моей жизни есть?
• Что у меня получается хорошо, не идеально, а просто - хорошо. Где мне комфортнее всего работать?
• Что я чувствую? относительно решения, которое принимаю? Вообще по жизни, что я чувствую чаще всего?
Чьими идеями, выгодами и взглядами я руководствуюсь, когда решаю что выбрать?
• Чье мнение мне суперважно по жизни, осуждение кого мне невыносимо и почему? Что самого страшного случится, если эти важные люди посмотрят с осуждением?
Не стоит недооценивать силу этой методики - все эти вопросы меняют сознание!
В ответах все ключи для изменений!
Не пытайтесь все сразу решить, задавайте вопросы месяц, например, накапливайте информацию, слушайте СВОЙ голос среди всех!
Этот голос знает «что делать»😃
А чтобы поддержать вас на этом непростом пути, я уже в эту среду открываю серию мотивирующих и поддерживающих эфиров
«Нас к этому
23 октября 20-00 по Москве, бесплатно,
30-40 минут.
Будет возможность задавать вопросы про свою историю.
Ссылка на эфир
https://us06web.zoom.us/j/88219342044?pwd=34SaHS10nPgUQUleObKQnD5ZgEJ3EF.1
Героинь ищу среди подписчиц, прошу, пишите, если тоже хотите поучаствовать, поделиться своей жизненной историей🙏🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Zoom Video
Join our Cloud HD Video Meeting
Zoom is the leader in modern enterprise video communications, with an easy, reliable cloud platform for video and audio conferencing, chat, and webinars across mobile, desktop, and room systems. Zoom Rooms is the original software-based conference room solution…
Итак, первая героиня - нутрициолог и бренд-шеф Юля Гурбанова.
Первая мысль после знакомства с ней и ее историей - я б так не смогла, упала бы и так и осталась бы лежать🙈
Но после того, как героиня раскладывает все по полочкам, думаешь, ан нет, есть всё же вариантики.
Есть люди, которые умеют заряжать и заражать окружающих своей энергией - невозможное возможно - основное настроение рядом с Юлей.
Поговорим о том, как она проходила свои кризисы, как поняв, что живет не свою жизнь, решилась оставить высокий пост в офисе и ушла за мечтой: работать с едой и помогать людям.
Как не один и не два раза начинала всё сначала.
Как искала и возвращала себя к жизни.
Главный движущий мотив для нее:
«…рассказать и показать через свой опыт, что МОЖНО.
Можно делать свою жизнь [и еду] лучше в моменте, не ударяясь ни во что радикальное.
Можно выбирать себя во всем, не теряя уровень жизни…»
Кто-то из подписчиков написал, что чужой пример не так уж и помогает.
Моя идея подсвечивать новые дороги, собирать драгоценные инсайты замечательных героинь, вдохновлять, конечно же, а рецепт счастья вы сможете составить свой❤️
Присоединяйтесь🙏🏻
Завтра вечером.
Продолжительность 30-40 минут
23 октября 20-00 по Москве, бесплатно
Если нужна запись - пишите мне в лс
Первая мысль после знакомства с ней и ее историей - я б так не смогла, упала бы и так и осталась бы лежать🙈
Но после того, как героиня раскладывает все по полочкам, думаешь, ан нет, есть всё же вариантики.
Есть люди, которые умеют заряжать и заражать окружающих своей энергией - невозможное возможно - основное настроение рядом с Юлей.
Поговорим о том, как она проходила свои кризисы, как поняв, что живет не свою жизнь, решилась оставить высокий пост в офисе и ушла за мечтой: работать с едой и помогать людям.
Как не один и не два раза начинала всё сначала.
Как искала и возвращала себя к жизни.
Главный движущий мотив для нее:
«…рассказать и показать через свой опыт, что МОЖНО.
Можно делать свою жизнь [и еду] лучше в моменте, не ударяясь ни во что радикальное.
Можно выбирать себя во всем, не теряя уровень жизни…»
Кто-то из подписчиков написал, что чужой пример не так уж и помогает.
Моя идея подсвечивать новые дороги, собирать драгоценные инсайты замечательных героинь, вдохновлять, конечно же, а рецепт счастья вы сможете составить свой❤️
Присоединяйтесь🙏🏻
Завтра вечером.
Продолжительность 30-40 минут
23 октября 20-00 по Москве, бесплатно
Если нужна запись - пишите мне в лс
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
#волшебныеслова, в которых мы так сильно нуждаемся! Слова, которые способны исцелять❤️
Сколько бы я не смотрела этот фрагмент уникального, на мой взгляд, фильма «Умница Уилл Хантинг», подступают слезы.
Так сильно передан момент, где психолог смог пройти в глубину внутреннего конфликта парня и помочь ему облегчить боль и простить себя!
Прочувствовать и принять, что мы живем эту жизнь, не зная правильных ответов и решений наперед.
И нет, не могли мы сделать никак по-другому.
А следующий шаг - простить более раннюю версию себя и идти дальше свободными от чувства вины.
Один из вроде бы понятных рецептов, позволяющих жить легче и радостнее,
но как же трудно это сделать! Согласны?
#худсовет
Сколько бы я не смотрела этот фрагмент уникального, на мой взгляд, фильма «Умница Уилл Хантинг», подступают слезы.
Так сильно передан момент, где психолог смог пройти в глубину внутреннего конфликта парня и помочь ему облегчить боль и простить себя!
Прочувствовать и принять, что мы живем эту жизнь, не зная правильных ответов и решений наперед.
И нет, не могли мы сделать никак по-другому.
А следующий шаг - простить более раннюю версию себя и идти дальше свободными от чувства вины.
Один из вроде бы понятных рецептов, позволяющих жить легче и радостнее,
но как же трудно это сделать! Согласны?
#худсовет
И ждём всех на эфире
«Нас к этомуНЕ готовили",
где мы уже сегодня через 2,5 часа в 20-00 попробуем открыть и другие рецепты счастья😍
UPD Суперинтересный и живой получился разговор!
Так много инсайтов и готовых идей для применения!
Можно сказать, что мы более готовы к грядущим кризисам😀
Благодарю всех, кто пришел🙏
Кому нужна запись, отметьте в комментариях, я пришлю ссылку.
«Нас к этому
где мы уже сегодня через 2,5 часа в 20-00 попробуем открыть и другие рецепты счастья
UPD Суперинтересный и живой получился разговор!
Так много инсайтов и готовых идей для применения!
Можно сказать, что мы более готовы к грядущим кризисам
Благодарю всех, кто пришел
Кому нужна запись, отметьте в комментариях, я пришлю ссылку.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Тишь
Итак, первая героиня - нутрициолог и бренд-шеф Юля Гурбанова.
Первая мысль после знакомства с ней и ее историей - я б так не смогла, упала бы и так и осталась бы лежать🙈
Но после того, как героиня раскладывает все по полочкам, думаешь, ан нет, есть всё…
Первая мысль после знакомства с ней и ее историей - я б так не смогла, упала бы и так и осталась бы лежать🙈
Но после того, как героиня раскладывает все по полочкам, думаешь, ан нет, есть всё…
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
А вдруг, получится?
Как же я люблю этот мультик!
Часто предлагаю его посмотреть клиентам.
Сегодня рубрика #худсовет
Хотим ли мы менять к лучшему отношения с собой или с близкими, хотим ли мы начать зарабатывать больше или открывать новые горизонты - всё это существенно поменяет нашу жизнь.
А это те самые изменения, и та самая неопределённость, которая отвергается нашим встроенным эволюцией анализатором безопасности)))
А вдруг то, что мне кажется трудно достижимым или даже невозможным, вдруг, то, что я жду месяцами и годами, случится?
В мультфильме попугай готов идти несколько дней вместо того, чтобы раз-раз и всё - долететь, используя врожденные данные.
Так что, задавать такой вопрос - один из неочевидных способов помочь себе достигать желаемого и менять свою реальность.
Задавайте себе вопрос с гипотезой, что вы боитесь изменений, которые принесет успех.
📍А вдруг я буду зарабатывать в десять раз больше - что изменится в моей жизни? Что меня пугает или что мне не ясно в моем богатом будущем? какие рисуются дополнительные пугающие риски?
📍А если у меня получится стать лучшим на работе - что там? как будет устроена моя жизнь? что мне за это будет?
📍А если я буду во всем следовать своим интересам - какие люди могут уйти из моей жизни? с кем необратимо изменятся мои отношения? может, я боюсь потерять их больше, чем себя?
📍А что будет, если у меня появится больше сил и времени? Может, я боюсь, что от меня еще больше все будут чего-то хотеть, а я не смогу сказать нет?
📍📍📍Или, может, я вообще считаю себя недостойным лучшей жизни?
Такие исследования позволяют нам увидеть что нам стоить сделать в первую очередь.
Иногда - это получше рассмотреть свою цель!
Есть и побочный эффект от таких поисков - появляется ощущение некоего управления своей жизнью, вы уже не беспомощный, ни на что не влияющий в своей жизни человек.
Вы не тот, у кого неткрыльев возможностей.
Может быть, вы тот, кто ПОКА боитсялетать достичь результата😃
А это уже совершенно другая история!
Бывало у вас так? Боялись/боитесь, что получится?
И я не делала в октябре традиционного уже бесплатного разбора (вот здесь https://www.tgoop.com/tishclub/177 про него подробнее).
Пишите с запросами про недостижимые результаты, попробуем найти ваши страхи.
Только 5 мест в этом месяце🙏🏻
UPD осталось 3 места
Как же я люблю этот мультик!
Часто предлагаю его посмотреть клиентам.
Сегодня рубрика #худсовет
Хотим ли мы менять к лучшему отношения с собой или с близкими, хотим ли мы начать зарабатывать больше или открывать новые горизонты - всё это существенно поменяет нашу жизнь.
А это те самые изменения, и та самая неопределённость, которая отвергается нашим встроенным эволюцией анализатором безопасности)))
А вдруг то, что мне кажется трудно достижимым или даже невозможным, вдруг, то, что я жду месяцами и годами, случится?
В мультфильме попугай готов идти несколько дней вместо того, чтобы раз-раз и всё - долететь, используя врожденные данные.
Так что, задавать такой вопрос - один из неочевидных способов помочь себе достигать желаемого и менять свою реальность.
Задавайте себе вопрос с гипотезой, что вы боитесь изменений, которые принесет успех.
📍А вдруг я буду зарабатывать в десять раз больше - что изменится в моей жизни? Что меня пугает или что мне не ясно в моем богатом будущем? какие рисуются дополнительные пугающие риски?
📍А если у меня получится стать лучшим на работе - что там? как будет устроена моя жизнь? что мне за это будет?
📍А если я буду во всем следовать своим интересам - какие люди могут уйти из моей жизни? с кем необратимо изменятся мои отношения? может, я боюсь потерять их больше, чем себя?
📍А что будет, если у меня появится больше сил и времени? Может, я боюсь, что от меня еще больше все будут чего-то хотеть, а я не смогу сказать нет?
📍📍📍Или, может, я вообще считаю себя недостойным лучшей жизни?
Такие исследования позволяют нам увидеть что нам стоить сделать в первую очередь.
Иногда - это получше рассмотреть свою цель!
Есть и побочный эффект от таких поисков - появляется ощущение некоего управления своей жизнью, вы уже не беспомощный, ни на что не влияющий в своей жизни человек.
Вы не тот, у кого нет
Может быть, вы тот, кто ПОКА боится
А это уже совершенно другая история!
Бывало у вас так? Боялись/боитесь, что получится?
И я не делала в октябре традиционного уже бесплатного разбора (вот здесь https://www.tgoop.com/tishclub/177 про него подробнее).
Пишите с запросами про недостижимые результаты, попробуем найти ваши страхи.
Только 5 мест в этом месяце🙏🏻
UPD осталось 3 места
Рубрика #триистории
В ней делюсь разбором историй из разных сфер жизни.
Формат: ситуация, анализ, решение, результат.
! Только некоторые причины и примеры решений!
Моя цель - показать, что можно научиться находить и видеть причины своих шагов, и что практически во всех случаях можно что-то менять.
Это в наших силах!
▎Первая история « МАМАоценка»
Тема Самооценка
Ситуация: Т. 34 года. Запрос в работу:
«Что мешает поменять низкооплачиваемую работу, на которой нет перспектив после 10 лет работы».
При первом же знакомстве Т. приговаривает: «Ой, я такая неловкая, я все время что-то роняю, я все время куда-то падаю, руки растут не из того места!».
Анализ. Разобрав историю жизни, нашлось множество воспоминаний о том, как мама все время причитала: «…Ах ты моя недотепушка! да как же тебя одну куда-то пускать, вечно с тобой что-то приключается!..».
Выяснили, что мама Т. всю беременность боялась потерять ребёнка, и после рождения страх за жизнь дочери остался.
Также Т. осознала, что больше всего происшествий с ней было в присутствии мамы и из-за сильного волнения, а когда она расслаблена и/или находится рядом с друзьями, у нее все в порядке.
То есть, Т. думала о себе так, как рассказала ей мама, и боялась что-либо существенное делать, избегая как будто гарантированного провала - ведь она «недотепушка»!
Решение. Работали по теме разделения с мамой и с ее тревогой, и построения мнения о себе самой. Основой стало укрепление связи с телом.
Результат. Спустя три месяца терапии новая работа была найдена.
▎Вторая история «Потерянный дар»
Тема Выгорание
Ситуация. О. 36 лет, запрос - вернуться к жизни, ничего не хочется, ничего не радует.
Такое состояние более трех лет.
Анализ. После изучения жизненного контекста и истории семьи, всплыли два события.
В 8 лет О. очень хотела пойти в кружок рисования, но родители приняли решение оставить ее в музыкальной школе.
О. очень любила и хотела рисовать и много недель плакала от огорчения.
В 32 года О. попался на глаза проект, в котором профессионально учили рисовать взрослых, и она даже сходила на одно занятие, на котором ей сказали, что она очень талантливая.
Но на курс О. не пошла, так как: «..дети, муж не поддержал, времени нет..».
О. не придавала важности «такой ерунде, как рисование», и не могла поверить, что вся её жизнь может так сильно зависеть «от какого-то» рисования..
То есть, у О. был врожденный талант, истинное призвание, расставшись с которым, был утерян смысл жизни.
Решение. О. решила попробовать порисовать три месяца, и это полностью изменило ее жизнь.
Результат. Вернулась не только радость в жизни, но и через полгода пришла новая работа, связанная с рисованием.
▎Третья история «Подорванное доверие»
Тема Деньги
Ситуация. Б. 28 лет. Запрос в работу - увеличить заработок.
Б. уникальный специалист. Но всякий раз, когда идет на собеседование, жутко нервничает и проваливает даже самые простые вопросы.
Поэтому приходится работать не по профилю и за малые деньги.
Анализ. Изучив историю, удалось найти воспоминание о тяжелом инциденте.
!!По словам Б. за 20 лет он не вспоминал его ни разу до прихода к психологу.
В начальной школе Б. начал копить деньги на электронный микроскоп - он очень хотел стать ученым.
В течение полутора лет на все праздники он просил дарить ему деньги и складывал их в свой тайник, о котором никому не рассказывал.
В какой-то момент Б. собрал приличную сумму и чувствовал себя абсолютно БОГАТЫМ и даже поделился этим за семейным обедом с родителями и старшим братом. После чего брат нашел тайник и украл деньги.
Удар был такой страшный, что Б. не утешил даже купленный родителями микроскоп.
То есть, от сильного стресса психика связала «быть богатым» равно «быть несчастным и преданным».
Решение. Интеграция открывшихся воспоминаний и работа с вытесненными эмоциями и старыми установками.
Результат. Б. в течение трех месяцев поменял работу и увеличил свой доход на 30%, с перспективой подписания еще более выгодного контракта.
Такие сегодня истории, как Вам?
Пишите свои темы🙏🏻 и я разберу их в следующий раз.
Еще истории здесь
В ней делюсь разбором историй из разных сфер жизни.
Формат: ситуация, анализ, решение, результат.
! Только некоторые причины и примеры решений!
Моя цель - показать, что можно научиться находить и видеть причины своих шагов, и что практически во всех случаях можно что-то менять.
Это в наших силах!
▎Первая история « МАМАоценка»
Тема Самооценка
Ситуация: Т. 34 года. Запрос в работу:
«Что мешает поменять низкооплачиваемую работу, на которой нет перспектив после 10 лет работы».
При первом же знакомстве Т. приговаривает: «Ой, я такая неловкая, я все время что-то роняю, я все время куда-то падаю, руки растут не из того места!».
Анализ. Разобрав историю жизни, нашлось множество воспоминаний о том, как мама все время причитала: «…Ах ты моя недотепушка! да как же тебя одну куда-то пускать, вечно с тобой что-то приключается!..».
Выяснили, что мама Т. всю беременность боялась потерять ребёнка, и после рождения страх за жизнь дочери остался.
Также Т. осознала, что больше всего происшествий с ней было в присутствии мамы и из-за сильного волнения, а когда она расслаблена и/или находится рядом с друзьями, у нее все в порядке.
То есть, Т. думала о себе так, как рассказала ей мама, и боялась что-либо существенное делать, избегая как будто гарантированного провала - ведь она «недотепушка»!
Решение. Работали по теме разделения с мамой и с ее тревогой, и построения мнения о себе самой. Основой стало укрепление связи с телом.
Результат. Спустя три месяца терапии новая работа была найдена.
▎Вторая история «Потерянный дар»
Тема Выгорание
Ситуация. О. 36 лет, запрос - вернуться к жизни, ничего не хочется, ничего не радует.
Такое состояние более трех лет.
Анализ. После изучения жизненного контекста и истории семьи, всплыли два события.
В 8 лет О. очень хотела пойти в кружок рисования, но родители приняли решение оставить ее в музыкальной школе.
О. очень любила и хотела рисовать и много недель плакала от огорчения.
В 32 года О. попался на глаза проект, в котором профессионально учили рисовать взрослых, и она даже сходила на одно занятие, на котором ей сказали, что она очень талантливая.
Но на курс О. не пошла, так как: «..дети, муж не поддержал, времени нет..».
О. не придавала важности «такой ерунде, как рисование», и не могла поверить, что вся её жизнь может так сильно зависеть «от какого-то» рисования..
То есть, у О. был врожденный талант, истинное призвание, расставшись с которым, был утерян смысл жизни.
Решение. О. решила попробовать порисовать три месяца, и это полностью изменило ее жизнь.
Результат. Вернулась не только радость в жизни, но и через полгода пришла новая работа, связанная с рисованием.
▎Третья история «Подорванное доверие»
Тема Деньги
Ситуация. Б. 28 лет. Запрос в работу - увеличить заработок.
Б. уникальный специалист. Но всякий раз, когда идет на собеседование, жутко нервничает и проваливает даже самые простые вопросы.
Поэтому приходится работать не по профилю и за малые деньги.
Анализ. Изучив историю, удалось найти воспоминание о тяжелом инциденте.
!!По словам Б. за 20 лет он не вспоминал его ни разу до прихода к психологу.
В начальной школе Б. начал копить деньги на электронный микроскоп - он очень хотел стать ученым.
В течение полутора лет на все праздники он просил дарить ему деньги и складывал их в свой тайник, о котором никому не рассказывал.
В какой-то момент Б. собрал приличную сумму и чувствовал себя абсолютно БОГАТЫМ и даже поделился этим за семейным обедом с родителями и старшим братом. После чего брат нашел тайник и украл деньги.
Удар был такой страшный, что Б. не утешил даже купленный родителями микроскоп.
То есть, от сильного стресса психика связала «быть богатым» равно «быть несчастным и преданным».
Решение. Интеграция открывшихся воспоминаний и работа с вытесненными эмоциями и старыми установками.
Результат. Б. в течение трех месяцев поменял работу и увеличил свой доход на 30%, с перспективой подписания еще более выгодного контракта.
Такие сегодня истории, как Вам?
Пишите свои темы🙏🏻 и я разберу их в следующий раз.
Еще истории здесь
Forwarded from Оксана Табакова
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Именно так, сегодня приглашаю вас просто поболтать)
Какой для вас ноябрь?
Делитесь, пожалуйста, воспоминаниями, радостями или надеждами на этот месяц🙏🏻
Прекрасные котики и собачки и любые другие живые домашние радости тоже пойдут!
Начну с себя)
1 ноября 20 лет назад я выходила замуж первый раз, а 17 лет назад в ноябре родился старший сын.
Ноябрь для меня очень понятный месяц, поэтому его люблю больше, чем март, например, или июль🤷🏻♀️.
А в этом ноябре я веду онлайн-группу «Теплый Ноябрь», где мы 30 дней в теплом кругу будем поддерживать друг друга и собирать сундук разнообразных способов самопомощи и заботы о себе в этот самый темный месяц года.
Особенно меня вдохновляет один из пунктов работы в группе - зельеварение🥘 !
!!Те, кто уже оплатил и потерялся, пожалуйста, заходите в группу по ссылке в письмах, продублировали - ждем!
А те, кто, вдруг, заинтересовался, еще можно в последний вагон присоединиться сегодня-завтра, по ссылке тут.
Какой для вас ноябрь?
Делитесь, пожалуйста, воспоминаниями, радостями или надеждами на этот месяц🙏🏻
Прекрасные котики и собачки и любые другие живые домашние радости тоже пойдут!
Начну с себя)
1 ноября 20 лет назад я выходила замуж первый раз, а 17 лет назад в ноябре родился старший сын.
Ноябрь для меня очень понятный месяц, поэтому его люблю больше, чем март, например, или июль🤷🏻♀️.
А в этом ноябре я веду онлайн-группу «Теплый Ноябрь», где мы 30 дней в теплом кругу будем поддерживать друг друга и собирать сундук разнообразных способов самопомощи и заботы о себе в этот самый темный месяц года.
Особенно меня вдохновляет один из пунктов работы в группе - зельеварение
!!Те, кто уже оплатил и потерялся, пожалуйста, заходите в группу по ссылке в письмах, продублировали - ждем!
А те, кто, вдруг, заинтересовался, еще можно в последний вагон присоединиться сегодня-завтра, по ссылке тут.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня в рубрике #матчасть про дофамин - один из главных спонсоров нашей мотивации и вознаграждения.
Поскольку, месяц прямо скажем с дефицитом этого гормона для многих, тема мне видится остроактуальной.
К тому же, научившись регулярно добывать этот самый дофамин, вы сможете чувствовать себя лучше во всех сферах жизни!
Самые искусные манипуляторы управляют именно дофамином, чтобы получить от нас то, что им надо, так что, предлагаю эту тему изучить максимально глубоко.
Начнем с дьявольского комбо - власть и удовольствие, быстрый дофамин в постоянном доступе у каждого на экране гаджетов.
Эпоха коротких роликов затмила даже фаст-фуд - зачем что-то делать в реальности, если под моим пальцем целый мир 10-секундных видео, дающих сиюсекундное удовольствие, и только я решаю, что смотреть!
Мы еще больше привыкли к тому, что всё происходит быстро, без усилий и с яркой эмоцией.
Это есть в жизни каждого (и у меня), вопрос только в каком количестве😃
Идем дальше.
Еще один источник дофамина — большие (на наш взгляд) свершения и значимые события, те, что в нашей системе координат несут «вау-эффект».
Как пример - я прозанималась в зале два часа, вот это я - геройская геройка, дофамин улетает ввысь.
Я перегладила гору белья, я «убил мамонта»/добыл много денег и так далее.
И что нам какая-то маааленькая кучка белья или кролик/маленький заработок, или полчаса зарядки - это какое-то «не то».
Так что, я лучше буду ждать пока придут силы на «мамонта».
Всё или ничего - тут об этом, очень частая история.
Если мы привыкли получать удовольствие по этим двум сценариям, то наш «горшочек дофамина» часто оказывается пустым.
А это - открытая дверь для зависимостей.
Что же делать?
Во-первых, изучить от чего ваше тело начинает вырабатывать этот гормон.
Составьте свою карту дофамина, прямо запишите себе всевсе источники своего удовольствия и ощущения успешности - «плохие» и «хорошие», большие и маленькие, всякие.
Для плохих придумайте альтернативу.
Во-вторых, наполнять свой горшочек можно и маленькими радостями.
Начните подмечать и коллекционировать небольшие радости от самых дурацких дел и от самых небольших успехов.
Можно фиксировать это зелеными галочками, солнышками и плюсиками в заметках и ежедневниках.
Сместите на это ваш фокус и уже через пару недель вы будете чувствовать себя более успешным.
Что угодно!
😃 не плюнули в кофе злобному коллеге - ура; плюнули, выразили агрессию - оч хорошо!
плюнули, а потом извинились - пятерка🤣
А, если серьезнее:
😃 Прошли мимо неуместного комментария и не думали об этом полдня - супер!
😃 не промокли ноги в дождь, от того, что надели резиновые сапоги - приятно!
😃 вы сегодня здоровы (ну, почти) - прекрасно!
😃 вы сдали сегодня отчет, который делали один (а не 10) день - это результат, отлично, иду дальше!
😃 нашлось время для горячего обеда, увиделись с друзьями, посмотрели классный фильм;
в конце концов: был просто нормальный день, без ураганов, катаклизмов и форс-мажоров - ура, как это приятно!
И не важно, что потом - сейчас это так! Сейчас вам от чего-то радостно☀️ , сейчас вы видите небольшой, но результат✅
Такие небольшие радости наполнят ваш горшочек дофамином и будут создавать более успешный и радостный фон, с которым и жить и достигать бОльших успехов полегче!!
И не верьте мне - проверьте🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Поскольку, месяц прямо скажем с дефицитом этого гормона для многих, тема мне видится остроактуальной.
К тому же, научившись регулярно добывать этот самый дофамин, вы сможете чувствовать себя лучше во всех сферах жизни!
Самые искусные манипуляторы управляют именно дофамином, чтобы получить от нас то, что им надо, так что, предлагаю эту тему изучить максимально глубоко.
Начнем с дьявольского комбо - власть и удовольствие, быстрый дофамин в постоянном доступе у каждого на экране гаджетов.
Эпоха коротких роликов затмила даже фаст-фуд - зачем что-то делать в реальности, если под моим пальцем целый мир 10-секундных видео, дающих сиюсекундное удовольствие, и только я решаю, что смотреть!
Мы еще больше привыкли к тому, что всё происходит быстро, без усилий и с яркой эмоцией.
Это есть в жизни каждого (и у меня), вопрос только в каком количестве😃
Идем дальше.
Еще один источник дофамина — большие (на наш взгляд) свершения и значимые события, те, что в нашей системе координат несут «вау-эффект».
Как пример - я прозанималась в зале два часа, вот это я - геройская геройка, дофамин улетает ввысь.
Я перегладила гору белья, я «убил мамонта»/добыл много денег и так далее.
И что нам какая-то маааленькая кучка белья или кролик/маленький заработок, или полчаса зарядки - это какое-то «не то».
Так что, я лучше буду ждать пока придут силы на «мамонта».
Всё или ничего - тут об этом, очень частая история.
Если мы привыкли получать удовольствие по этим двум сценариям, то наш «горшочек дофамина» часто оказывается пустым.
А это - открытая дверь для зависимостей.
Что же делать?
Во-первых, изучить от чего ваше тело начинает вырабатывать этот гормон.
Составьте свою карту дофамина, прямо запишите себе всевсе источники своего удовольствия и ощущения успешности - «плохие» и «хорошие», большие и маленькие, всякие.
Для плохих придумайте альтернативу.
Во-вторых, наполнять свой горшочек можно и маленькими радостями.
Начните подмечать и коллекционировать небольшие радости от самых дурацких дел и от самых небольших успехов.
Можно фиксировать это зелеными галочками, солнышками и плюсиками в заметках и ежедневниках.
Сместите на это ваш фокус и уже через пару недель вы будете чувствовать себя более успешным.
Что угодно!
😃 не плюнули в кофе злобному коллеге - ура; плюнули, выразили агрессию - оч хорошо!
плюнули, а потом извинились - пятерка🤣
А, если серьезнее:
😃 Прошли мимо неуместного комментария и не думали об этом полдня - супер!
😃 не промокли ноги в дождь, от того, что надели резиновые сапоги - приятно!
😃 вы сегодня здоровы (ну, почти) - прекрасно!
😃 вы сдали сегодня отчет, который делали один (а не 10) день - это результат, отлично, иду дальше!
😃 нашлось время для горячего обеда, увиделись с друзьями, посмотрели классный фильм;
в конце концов: был просто нормальный день, без ураганов, катаклизмов и форс-мажоров - ура, как это приятно!
И не важно, что потом - сейчас это так! Сейчас вам от чего-то радостно
Такие небольшие радости наполнят ваш горшочек дофамином и будут создавать более успешный и радостный фон, с которым и жить и достигать бОльших успехов полегче!!
И не верьте мне - проверьте🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#матчасть
Вот уже почти год как я раскрываю бенефиты от доброго отношения к себе с разных сторон.
Ниже две статьи об этом
https://www.tgoop.com/tishclub/99
https://www.tgoop.com/tishclub/156
И о том, как важно прощать более раннюю версию себя я тоже писала, а чудесная Элизабет Гилберт, автор «Ешь. Молись. Люби», в видео выше об этом так проникновенно говорит.
Обещаю - сегодня финальный пост по этой теме с двумя супер техниками.
Я - преданный последователь юнгианского подхода, в котором ключевую роль играют образы и символы.
И сегодня попробую зайти через метафору.
Представьте себе семена — самые прекрасные, многообещающие, с потенциалом вырасти в великолепные растения.
Однако, чтобы эти семена смогли прорасти и развиться, им нужна почва. И то, какая это почва, играет ключевую роль!
Если семена попадут в сухую мертвую землю, они просто не смогут прорасти.
Самые лучшие семена обречены на неудачу в таких условиях, ведь им нужна принимающая и питающая почва - влажность, микроэлементы, микроорганизмы всякие.
Так же обстоит дело и с нашим потенциалом.
Представьте, что ваши возможности - это семена.
Когда мы не прощаем себя за ошибки или не принимаем свои недостатки;
когда жестко заставляем себя делать что-то, что нам не подходит;
когда не верим в себя - мы создаем для себя скупую недружелюбную и даже враждебную почву, в которой при этом мы ожидаем роста чего-то.
А оно не всходит🤷🏻♀️раз за разом - не всходит!
И мы ругаемся на себя еще больше!
Чувства вины и стыда, жесткая самокритика с годами всё больше истощают наши силы, препятствуют развитию и мешают нам раскрыть весь свой потенциал.
Мы можем чувствовать себя зажатыми, как семена, которые не могут пробиться сквозь твердую корку земли.
Которые хотят, но не могут и шагу ступить от страха встречи с этим самым ужасным голосом не земле - голосом внутреннего критика.
Всё это рождает в нас столько разочарования в себе, столько боли отчаяния и бессилия!….
Что же делать?
Уже хорошо то, что у нас есть и почва и семена - во всех есть потенциал к развитию.
Не спорьте, во всех!
Чем же можно удобрять свою внутреннюю почву для роста?
Как создать плодородный душевный и духовный чернозем?
Первая техника.
Предлагаю взять листки бумаги и написать/нарисовать на них:
📍все ваши ругательные обращения к себе,
📍чувство вины и стыда за свои несовершенства и ошибки прошлого,
📍все родительские и учительские заклинания про нас каких-то не таких,
Плюс, что еще захочется,
И всё это ритуальнодракарис сжечь🔥🔥🔥, вполне физически!
Ведь наше подсознание очень любит играть, фантазировать.
Поэтому все, что мешает вам расти, жгите с удовольствием!
А пепел и будет удобрением😉
Главное, сжечь стыд и вину! Их первыми в топку.
Может, и не один раз!
Вторая техника.
Заручитесь поддержкой близких.
Попросите всех, кого захотите, записать о вас кружочек в тележке про то, какое замечательное качество они в вас видят.
Фантастически работает такая штука! Вы узнаете о себе много интересного))
Из этого вполне можно сделать ролик о себе, который тоже будет прекрасным удобрением!
Поборитесь за изменение тональности внутреннего диалога, это того стоит 🙏🏻
Удобряйте себя щедро принятием и поддержкой!
Мы все - просто люди, не боги, не роботы..
Мы все не знаем как правильно, и как можем, взбиваем в своих банках сливки до масличка, как те лягушки..
А кому нужна помощь в самопрощении - напишите в комментариях, мы с подписчиками поможем❤️🩹
P.s. Кто хотел бы поработать глубинно по теме изменения отношений с собой в ходе навыковой онлайн группы, напишите в комментариях или мне лично, я пришлю Вам подробности
Вот уже почти год как я раскрываю бенефиты от доброго отношения к себе с разных сторон.
Ниже две статьи об этом
https://www.tgoop.com/tishclub/99
https://www.tgoop.com/tishclub/156
И о том, как важно прощать более раннюю версию себя я тоже писала, а чудесная Элизабет Гилберт, автор «Ешь. Молись. Люби», в видео выше об этом так проникновенно говорит.
Обещаю - сегодня финальный пост по этой теме с двумя супер техниками.
Я - преданный последователь юнгианского подхода, в котором ключевую роль играют образы и символы.
И сегодня попробую зайти через метафору.
Представьте себе семена — самые прекрасные, многообещающие, с потенциалом вырасти в великолепные растения.
Однако, чтобы эти семена смогли прорасти и развиться, им нужна почва. И то, какая это почва, играет ключевую роль!
Если семена попадут в сухую мертвую землю, они просто не смогут прорасти.
Самые лучшие семена обречены на неудачу в таких условиях, ведь им нужна принимающая и питающая почва - влажность, микроэлементы, микроорганизмы всякие.
Так же обстоит дело и с нашим потенциалом.
Представьте, что ваши возможности - это семена.
Когда мы не прощаем себя за ошибки или не принимаем свои недостатки;
когда жестко заставляем себя делать что-то, что нам не подходит;
когда не верим в себя - мы создаем для себя скупую недружелюбную и даже враждебную почву, в которой при этом мы ожидаем роста чего-то.
А оно не всходит🤷🏻♀️раз за разом - не всходит!
И мы ругаемся на себя еще больше!
Чувства вины и стыда, жесткая самокритика с годами всё больше истощают наши силы, препятствуют развитию и мешают нам раскрыть весь свой потенциал.
Мы можем чувствовать себя зажатыми, как семена, которые не могут пробиться сквозь твердую корку земли.
Которые хотят, но не могут и шагу ступить от страха встречи с этим самым ужасным голосом не земле - голосом внутреннего критика.
Всё это рождает в нас столько разочарования в себе, столько боли отчаяния и бессилия!….
Что же делать?
Уже хорошо то, что у нас есть и почва и семена - во всех есть потенциал к развитию.
Не спорьте, во всех!
Чем же можно удобрять свою внутреннюю почву для роста?
Как создать плодородный душевный и духовный чернозем?
Первая техника.
Предлагаю взять листки бумаги и написать/нарисовать на них:
📍все ваши ругательные обращения к себе,
📍чувство вины и стыда за свои несовершенства и ошибки прошлого,
📍все родительские и учительские заклинания про нас каких-то не таких,
Плюс, что еще захочется,
И всё это ритуально
Ведь наше подсознание очень любит играть, фантазировать.
Поэтому все, что мешает вам расти, жгите с удовольствием!
А пепел и будет удобрением😉
Главное, сжечь стыд и вину! Их первыми в топку.
Может, и не один раз!
Вторая техника.
Заручитесь поддержкой близких.
Попросите всех, кого захотите, записать о вас кружочек в тележке про то, какое замечательное качество они в вас видят.
Фантастически работает такая штука! Вы узнаете о себе много интересного))
Из этого вполне можно сделать ролик о себе, который тоже будет прекрасным удобрением!
Поборитесь за изменение тональности внутреннего диалога, это того стоит 🙏🏻
Удобряйте себя щедро принятием и поддержкой!
Мы все - просто люди, не боги, не роботы..
Мы все не знаем как правильно, и как можем, взбиваем в своих банках сливки до масличка, как те лягушки..
А кому нужна помощь в самопрощении - напишите в комментариях, мы с подписчиками поможем❤️🩹
P.s. Кто хотел бы поработать глубинно по теме изменения отношений с собой в ходе навыковой онлайн группы, напишите в комментариях или мне лично, я пришлю Вам подробности
Приветствую сердечно новых подписчиков🙏
Более 500!за неделю - кланяюсь всем вам, добро пожаловать♥️
Я тут много недель кручу одну тему с разных сторон - про отношения с собой. Про добрые отношения с собой.
И вот, мы хотя бы задумались о том, чтобы относиться к себе не как к Золушке или как к самому ничтожному человеку на свете😃
А теперь предлагаю посмотреть в сторону ещё одной фундаментальной темы.
Основа основ.
Вот здесь было голосование про то, что вас интересует, и основа основ нам очень пригодится, чтобы во всех направлениях разглядеть/понять, что от чего, и, конечно, получить возможность жить чуточку легче и радостнее)
Там же отмечались те, кому пригодится техника завершения отношений - готовлю!
Будут в боте, целых три варианта, всё помню! Оказалось довольно трудоемким положить в текст и в аудио то, что в режиме сессии делается на раз-два.
В общем, скоро!..
Итак, сегодня, ни много ни мало - главные вопросы в жизни.
Ответы на них влияют буквально на ВСЁ в нашей жизни - и на здоровье, и на все виды отношений, и на деньги и на самооценку, и на все наши решения.
И как редко мы их себе задаем!
Вот, чтобы сесть и подумать.
Ответы, кстати, в разное время жизни могут меняться..
Догадались?
Напишите потом, пожалуйста, кто догадался🙏🏻
Вот эти чудесные вопросы:
Кто я?
Какая я? Какой я?
Не спешите считать эти вопросы простыми, ох, какие они непростые!!!
Даже то, как их задать, имеет огромное значение.
Но мы начнем с легкого.
📍Просто ответьте себе на вопросы, как получится.
Напишите в общем 5-7 пунктов, используя и существительные, и прилагательные.
Любые! Абсолютно любые, без фильтров, очень честно.
Что первое приходит в голову, то и запишите.
📍 А дальше, напишите тоже самое, только если бы вам надо было представиться какому-то человеку, которому бы вы хотели понравиться. Тоже 5-7 пунктов.
А?
Поменялось что-то?
📍 А теперь, если бы надо было представиться инопланетянину, который понимает ваш язык.
Что в первую очередь вы хотели бы, чтобы о вас узнали?
Ответы на все эти вопросы у нас точно есть, только мы их не часто достаем и не используем осознанно)
В полученных ответах видны ваши ценности, приоритеты, взгляды на жизнь, стремления и ограничения.
Через такую технику мы можем зайти и в область бессознательного, и узнать о теневых аспектах своей личности - это вторая часть исследования.
И сегодня я предлагаю всем, кто хочет, написать свои три списка, а я верну вам коротенькую аналитическую записку (если захотите), а также дам вторую очень интересную часть техники самоисследования.
! Не даю примеров, чтобы не увести вас в сторону чужими определениями.
Ищите ответы сами, это важно.
А на других посмотрите потом, уже после.
#матчасть
Более 500!за неделю - кланяюсь всем вам, добро пожаловать♥️
Я тут много недель кручу одну тему с разных сторон - про отношения с собой. Про добрые отношения с собой.
И вот, мы хотя бы задумались о том, чтобы относиться к себе не как к Золушке или как к самому ничтожному человеку на свете😃
А теперь предлагаю посмотреть в сторону ещё одной фундаментальной темы.
Основа основ.
Вот здесь было голосование про то, что вас интересует, и основа основ нам очень пригодится, чтобы во всех направлениях разглядеть/понять, что от чего, и, конечно, получить возможность жить чуточку легче и радостнее)
Там же отмечались те, кому пригодится техника завершения отношений - готовлю!
Будут в боте, целых три варианта, всё помню! Оказалось довольно трудоемким положить в текст и в аудио то, что в режиме сессии делается на раз-два.
В общем, скоро!..
Итак, сегодня, ни много ни мало - главные вопросы в жизни.
Ответы на них влияют буквально на ВСЁ в нашей жизни - и на здоровье, и на все виды отношений, и на деньги и на самооценку, и на все наши решения.
И как редко мы их себе задаем!
Вот, чтобы сесть и подумать.
Ответы, кстати, в разное время жизни могут меняться..
Догадались?
Напишите потом, пожалуйста, кто догадался🙏🏻
Вот эти чудесные вопросы:
Не спешите считать эти вопросы простыми, ох, какие они непростые!!!
Даже то, как их задать, имеет огромное значение.
Но мы начнем с легкого.
📍Просто ответьте себе на вопросы, как получится.
Напишите в общем 5-7 пунктов, используя и существительные, и прилагательные.
Любые! Абсолютно любые, без фильтров, очень честно.
Что первое приходит в голову, то и запишите.
📍 А дальше, напишите тоже самое, только если бы вам надо было представиться какому-то человеку, которому бы вы хотели понравиться. Тоже 5-7 пунктов.
А?
Поменялось что-то?
📍 А теперь, если бы надо было представиться инопланетянину, который понимает ваш язык.
Что в первую очередь вы хотели бы, чтобы о вас узнали?
Ответы на все эти вопросы у нас точно есть, только мы их не часто достаем и не используем осознанно)
Через такую технику мы можем зайти и в область бессознательного, и узнать о теневых аспектах своей личности - это вторая часть исследования.
И сегодня я предлагаю всем, кто хочет, написать свои три списка, а я верну вам коротенькую аналитическую записку (если захотите), а также дам вторую очень интересную часть техники самоисследования.
! Не даю примеров, чтобы не увести вас в сторону чужими определениями.
Ищите ответы сами, это важно.
А на других посмотрите потом, уже после.
#матчасть
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня я планировала рубрику #тихотворение с чудесной практикой прикосновений, которая позволяет углублять контакт с телом, затихать, чувствовать ту самую собственную опору и даже согреваться в холодные времена.
Но тут случилась интереснейшая синхрония, и поэтому сегодня будет не только практика, но и небольшой пример того, как важно слушать себя и искать то решение, что подходит именно Вам!
Я вижу невероятную пользу от работы с телом в качестве вспомогательного инструмента психотерапии.
И, конечно, сначала я предлагаю клиентам мои практики и что-то из Цигун.
И довольно часто бывает, что это не заходит.
Ну ни в каком виде.
Порой слово «практики» вызывает отторжение.
И что же делать?
Ведь, когда мы используем все наши возможности, когда в рутину начинают на регулярной основе попадать хоть какие физические нагрузки и контакт с телом, то результаты появляются сильно быстрее!
Все мои клиенты с непрерывными анализаторами уровня сахара в крови отмечают ..внимание.. практически моментальный! эффект и от практик расслабления и от правильно-подобранных физических нагрузок - уровень сахара стремится к нормальным значениям!
Аргумент?
И вот пару недель назад, одна из клиенток, которая ну никак не могла найти свой способ, пишет, что наконец-то нашла ресурс, где такое разнообразие комплексов, что она быстро подобрала себе программу и занимается пока по 10 минут, но каждый день.
И имя этому чудо-ресурсу - FitStars.
А я и не знаю что это за зверь такой, но, сижу-радуюсь, что нашелся помощник человеку.
И буквально через несколько часов!! мне пишут представители этого самого FitStars(a), которые и говорят, мол, а давайте сделаем рекламу?
У нас день рождения, и мы снизили цену, и везде об этом рассказываем, чтобы дать возможность как можно большему количеству людей иметь доступ.
И скидку вашим подписчикам дадим 75% по коду TISH.
А у меня ж рекламы нет, вы знаете.
А тут - ну, как было отказать, а?
И пошла я изучать что же это такое. И вот, что мне понравилось:
💪🏻 доступ насовсем, один раз заплатили и занимаетесь когда хотите и сколько хотите;
💪🏻 ну очень много вариантов и по времени и по подходам: хошь - йога, хошь - силовая, хошь - кардио, хошь - стрейчинг;
💪🏻 это платформа, которая все время пополняется и можно найти не только тренировки, но и планы по питанию и по здоровью и много еще чего;
💪🏻 в течение 30 дней можно вернуть деньги!!!
Ну и решила я - а вдруг?
Вдруг, вы, как и я, еще не видели их рекламу?
Вдруг и вы найдете свою тренировку у них, как нашла моя клиентка?
Поэтому вы сегодня и читаете этот пост😃
Итого, заходим ➡️FitStars
по моему промо-коду TISH получаем скидку 75% и ищем свою будущую любимую тренировку🙏🏻
Реклама. ООО Парсек
ИНН: 7810817393
erid 2VSb5x4Qan4
Но тут случилась интереснейшая синхрония, и поэтому сегодня будет не только практика, но и небольшой пример того, как важно слушать себя и искать то решение, что подходит именно Вам!
Я вижу невероятную пользу от работы с телом в качестве вспомогательного инструмента психотерапии.
И, конечно, сначала я предлагаю клиентам мои практики и что-то из Цигун.
И довольно часто бывает, что это не заходит.
Ну ни в каком виде.
Порой слово «практики» вызывает отторжение.
И что же делать?
Ведь, когда мы используем все наши возможности, когда в рутину начинают на регулярной основе попадать хоть какие физические нагрузки и контакт с телом, то результаты появляются сильно быстрее!
Все мои клиенты с непрерывными анализаторами уровня сахара в крови отмечают ..внимание.. практически моментальный! эффект и от практик расслабления и от правильно-подобранных физических нагрузок - уровень сахара стремится к нормальным значениям!
Аргумент?
И вот пару недель назад, одна из клиенток, которая ну никак не могла найти свой способ, пишет, что наконец-то нашла ресурс, где такое разнообразие комплексов, что она быстро подобрала себе программу и занимается пока по 10 минут, но каждый день.
И имя этому чудо-ресурсу - FitStars.
А я и не знаю что это за зверь такой, но, сижу-радуюсь, что нашелся помощник человеку.
И буквально через несколько часов!! мне пишут представители этого самого FitStars(a), которые и говорят, мол, а давайте сделаем рекламу?
У нас день рождения, и мы снизили цену, и везде об этом рассказываем, чтобы дать возможность как можно большему количеству людей иметь доступ.
И скидку вашим подписчикам дадим 75% по коду TISH.
А у меня ж рекламы нет, вы знаете.
А тут - ну, как было отказать, а?
И пошла я изучать что же это такое. И вот, что мне понравилось:
💪🏻 доступ насовсем, один раз заплатили и занимаетесь когда хотите и сколько хотите;
💪🏻 ну очень много вариантов и по времени и по подходам: хошь - йога, хошь - силовая, хошь - кардио, хошь - стрейчинг;
💪🏻 это платформа, которая все время пополняется и можно найти не только тренировки, но и планы по питанию и по здоровью и много еще чего;
💪🏻 в течение 30 дней можно вернуть деньги!!!
Ну и решила я - а вдруг?
Вдруг, вы, как и я, еще не видели их рекламу?
Вдруг и вы найдете свою тренировку у них, как нашла моя клиентка?
Поэтому вы сегодня и читаете этот пост😃
Итого, заходим ➡️FitStars
по моему промо-коду TISH получаем скидку 75% и ищем свою будущую любимую тренировку🙏🏻
Реклама. ООО Парсек
ИНН: 7810817393
erid 2VSb5x4Qan4