tgoop.com/tolko_son_ksusha/1945
Last Update:
Мы все люди, и на праздниках хочется поспать или гости приходят и у деток сбивает режим. Так бывает, ничего страшного! Это поправимо.
С чего начать?
С подъёма! Смотрите: если вы уже несколько дней подряд ( 5-7 дней ) встаёте в 9-10 утра, вместо привычных 7-7:30, то стоит сдвигать режим постепенно.
Как будить? - мы никогда не будим,мы создаём условия для пробуждения. То есть нужно подать сигналы мозгу от том, что наступило время бодрствования. Для этого нужны свет и звук. Включаем радио/рилс/ музыку и свет ( в странах где уже светло утром, можно просто раздвинуть шторы).
Если малыш не просыпается
Таким образом постепенно сдвигая весь режим назад,у вас снова будет раннее укладывание и ранний отбой.
Тогда режим двигается назад резко. В этом случае очень важно выдержать хотя бы примерно первое бодрствование!
То есть, если оно 2 часа, а малыш просится спать через 40 минут, важно потянуть его хотя бы до 1:30.
И не давать отсыпаться днём! Иначе будет замкнутый круг. Не бойтесь будить с дневных снов.
За 3-5 дней режим придёт в норму, биоритмы перестроятся.
Кстати помните, что отбой сдвигается назад самый последний! Поэтому первые дни вам может казаться, что ребёнок никак не может уснуть раньше того времени к которому привык и будет перегул. Это временно, это нормально. Укладывайте по ВБ.
Как ваш режим на праздниках? Сильно сбился?
В блогах которые просматриваю, вижу, что дети ложатся в полночь после нового года,а встают в привычные 7-8 утра... А значит автоматически накапливается недосып по 2 часа в сутки🙈