操死你港東 訓練時間表
詳細地點請向Bot 查詢
查詢時請講你想報邊日
如有，請描述你有既傷患
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3-Apr 星期三🕘 2000-2130❗️
🈵🈵🈳🈳西灣河 體能測驗
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訓練時請記得帶水
Channel @train4hk_hke_channel
報名 @train4hk_HKE_BOT
如果2小時內都沒收到回覆請到公海 @train4hk_hke 查詢
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10-Apr 星期三🕘 2000-2130❗️
🈵🈵🈳🈳西灣河 肌力訓練
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10-Apr 星期三🕘 2000-2130❗️
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24-Apr 星期❗️三🕘 2000-2130❗️
🈵🈵🈳🈳鰂魚涌 Murph 2024
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五一晨操
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1-May 星期三🕘 0900-1030❗️
🈵🈵🈳🈳西灣河 肌力訓練
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1-May 星期三🕘 0900-1030❗️
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不服來辯
不服來辯
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8-May 星期三🕘 2000-2130❗️
🈵🈵🈳🈳西灣河 肌力訓練
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8-May 星期三🕘 2000-2130❗️
🈵🈵🈳🈳西灣河 肌力訓練
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#長文thursday
先講總結：
別被標準限制自己
努力追求自己想要既身體🫡
體能要幾強先達標？
視乎體能要求，領域
運動領域很廣，好難有單一答案
可以用某啲比賽條件下既標準
例:
5公里跑步成績
某體能動作重量及下數
健力三項
文中有個詞語用左幾次
邊際效應遞減
Diminishing Marginal Return
2nd Derivative <0
講返人話：做得太多會有反效果
呢句說話可以應用係各種訓練對運動表現影響
https://youtu.be/vETG7xXFDbA
先講總結：
別被標準限制自己
努力追求自己想要既身體🫡
體能要幾強先達標？
視乎體能要求，領域
運動領域很廣，好難有單一答案
可以用某啲比賽條件下既標準
例:
5公里跑步成績
某體能動作重量及下數
健力三項
文中有個詞語用左幾次
邊際效應遞減
Diminishing Marginal Return
2nd Derivative <0
講返人話：做得太多會有反效果
呢句說話可以應用係各種訓練對運動表現影響
https://youtu.be/vETG7xXFDbA
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深蹲要追兩倍自體重？跳躍力是天生的？爆發力與肌力訓練不相容？Q&A特輯 (上)【SBD怪獸講堂】第三季 ep.15｜S3E15 #SBD怪獸講堂 #邱個 #何立安 #怪獸肌力及體能訓練中心 #SBD
#肌力訓練 #sbdtaiwan #怪獸講堂好久不見的怪獸講堂又回來啦！本集迎來第三季的收尾，也是久違的Q&A特輯！！我們精心收集了第三季和Podcast的聽眾留言，感謝各位觀眾的熱情提問，你們的參與是我們節目的動力所在。感謝所有觀眾一直以來的支持！2024年，祝大家新春快樂🧨🧧📌 本集節目，由台灣最棒的...
復操！
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29-May 星期三🕘 2000-2130❗️
🈵🈵🈳🈳西灣河 肌力訓練
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29-May 星期三🕘 2000-2130❗️
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5-Jun 星期三🕘 2000-2130❗️
🈵🈵🈳🈳西灣河 肌力訓練
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5-Jun 星期三🕘 2000-2130❗️
🈵🈵🈳🈳西灣河 肌力訓練
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操死你港東 Channel
Hi 各位 操巴身體抱恙 今晚取消 大家自主訓練🙏🙏 下星期見
Hi 各位
操死你港東四歲生日
呢一日決定同大家宣佈
我畢業了
人生出現變化，唔能夠繼續舉行訓練，講聲唔好意思。
希望大家繼續努力操練，努力人生。
操巴上
操死你港東四歲生日
呢一日決定同大家宣佈
我畢業了
人生出現變化，唔能夠繼續舉行訓練，講聲唔好意思。
希望大家繼續努力操練，努力人生。
操巴上