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預告
27號休
4月3號見
今日唔出post
成個世界已經夠晒Joke
唔需要我加把口
聽日先出訓練post 👍
操死你港東 訓練時間表
詳細地點請向Bot 查詢
查詢時請講你想報邊日
如有,請描述你有既傷患
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3-Apr 星期三🕘 2000-2130❗️
🈵🈵🈳🈳西灣河 體能測驗
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訓練時請記得帶水

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如果2小時內都沒收到回覆請到公海 @train4hk_hke 查詢
操死你港東 訓練時間表
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10-Apr 星期三🕘 2000-2130❗️
🈵🈵🈳🈳西灣河 肌力訓練
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訓練時請記得帶水

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預告
4月17日休息
4月24 Murph
操死你港東 訓練時間表
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24-Apr 星期❗️🕘 2000-2130❗️
🈵🈵🈳🈳鰂魚涌 Murph 2024
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五一晨操

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1-May 星期三🕘 0900-1030❗️
🈵🈵🈳🈳西灣河 肌力訓練
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訓練時請記得帶水

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對於今日冒雨出黎訓練既勇士表示敬佩
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8-May 星期三🕘 2000-2130❗️
🈵🈵🈳🈳西灣河 肌力訓練
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訓練時請記得帶水

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下星期佛誕休
22號見
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下星期佛誕休 22號見
22號都要休息
由於休超過兩星期
29號沒有體能測驗,繼續基本操練
復操!

操死你港東 訓練時間表
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29-May 星期三🕘 2000-2130❗️
🈵🈵🈳🈳西灣河 肌力訓練
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訓練時請記得帶水

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5-Jun 星期三🕘 2000-2130❗️
🈵🈵🈳🈳西灣河 肌力訓練
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操死你港東 Channel
Hi 各位 操巴身體抱恙 今晚取消 大家自主訓練🙏🙏 下星期見
Hi 各位
操死你港東四歲生日
呢一日決定同大家宣佈
我畢業了

人生出現變化,唔能夠繼續舉行訓練,講聲唔好意思。

希望大家繼續努力操練,努力人生。

操巴上
2024/08/18 02:08:15
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