tgoop.com/trumanbk/842
Last Update:
Сегодня хотел бы поговорить о таком распространенном мифе 21го дня.
Якобы нужно подождать (потерпеть) 21 день и у человека формируется новая привычка. Соответственно это многие применяют и в бросании курить.
План у многих такой:
📌бросить курить
📌подождать 21 день
📌profit.
При этом у кого-то за это время действительно улучшается самочувствие и проходит всякое желание курить (тяга). А кто-то сталкивается с трудностями, потому что спустя 3 недели становится все хуже и тяга усиливается.
Чтобы развеять ваши иллюзии, стоит объяснить, почему иногда недостаточно 21 дня и почему ориентироваться на время - плохая идея.
Один из основателей гипотезы о 21 дне - пластический хирург Максвелл Мальц. Врач утверждал, что трех недель достаточно для того, чтобы «натренировать» организм. Важно, что Максвелл опирался на статистику формирования очень простых по сложности моторных движений.
Но если мы возьмем более сложные привычки, в которых требуется большое количество действий человека, например привычка выполнять тренировочный комплекс упражнений, то для формирования такой привычки уже может потребоваться более 2х месяцев (до года).
Что и было впоследствии доказано научно.
Сколько же потребуется времени на то, чтобы сформировать привычку “не хотеть” курить? Как показывает практика: от трех дней до бесконечности.
Самой главной ошибкой тут будет ждать. Просто ожиданием (чуда) тяга не убирается, хотя в это верят те, кто в себе несет “культ тяги” и свято верит в то, что организм “привык” к никотину и стал от него зависим.
На самом деле желание курить — это функция психики, и проблему нужно решать на этом уровне.
Иначе получается как в старинной притче:
Однажды ученик спросил у Мастера:
- Долго ли ждать перемен к лучшему?
- Если ждать, то долго! - Ответил Мастер.
BY Заметки Трумана | Философия саморазвития
Share with your friend now:
tgoop.com/trumanbk/842