tgoop.com/tsukurforfriends/1229
Last Update:
Знали б ви, яке навантаження йде на хребці через нерівну поставу. Як легко ви собі заробляєте протрузіі, а потім грижі, що призводить до регулярного болю та спазмів в шийному відділі.
А ще! Друге-третє підборіддя 🙈😱 що одразу нас старить, але про це в іншому відео!
Отже давайте по чесному, у кого дійсно є проблеми з поставою, як давно і що ви з цим робите?
Це можна змінити! Є різні стадії. Зазвичай грудні мʼязи та передні мʼязи шиї при такій поставі скорочуються, плечі завертаються всередину, шия провалюється між плечима і утворюється нахил.
Мʼязи трапеції та лопаток розтягуються і не допомагають тримати спину рівно.
Перший сет вправ, що я вам даю!
Для розтягнення та зміцнення групи мʼязів, що впливають на поставу.
Виконуйте регулярно!
Робіть кожну вправу по 8-12 разів і повторіть її 3 кола.
Це ваші перші кроки до рівної постави 💪💪💪
Зберігайте і вперед 🙌
BY Home Workouts - Anna Tsukur
Share with your friend now:
tgoop.com/tsukurforfriends/1229