This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Просто зберігайте та виконуйте✅
Щоденні такі вправи призведуть до зменшення або позбавлення болю в суглобах та попереку, а також ви будете відчувати себе комфортно в своєму тілі щодня.
Можна також робити як розігрів перед тренуванням.
Кожну вправу повторити по 6-10 разів.
Хто просив більше на кульшові суглоби?
Зверніть увагу і починайте робити.
Якщо вам подобається і ви відчуваєте користь для свого тіла, вам ще більше сподобається ваше тіло після повноцінного курсу Love Body 2.0❤️ - трансформація тіла за 6 тижнів.
❣️Програма про відновлення та зміцнення тіла.
❣️Бонусом підуть зайві кг та см.
❣️Мій супровід на 6 тижнів.
❣️Дієві рекомендації з харчування.
Відкриття вже 22 квітня!
Детальніше та реєстрація: https://lovebodychallenge2.wayforpay.shop
Всіх обійняла і гарного дня 🫶
Щоденні такі вправи призведуть до зменшення або позбавлення болю в суглобах та попереку, а також ви будете відчувати себе комфортно в своєму тілі щодня.
Можна також робити як розігрів перед тренуванням.
Кожну вправу повторити по 6-10 разів.
Хто просив більше на кульшові суглоби?
Зверніть увагу і починайте робити.
Якщо вам подобається і ви відчуваєте користь для свого тіла, вам ще більше сподобається ваше тіло після повноцінного курсу Love Body 2.0❤️ - трансформація тіла за 6 тижнів.
❣️Програма про відновлення та зміцнення тіла.
❣️Бонусом підуть зайві кг та см.
❣️Мій супровід на 6 тижнів.
❣️Дієві рекомендації з харчування.
Відкриття вже 22 квітня!
Детальніше та реєстрація: https://lovebodychallenge2.wayforpay.shop
Всіх обійняла і гарного дня 🫶
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Корисно! Такі вправи допоможуть вам зменшити обʼєми живота, а ще зменшити біль в попереку, або навіть позбутися його.
💥Три вправи.
💥10-16 повторів.
💥 3 раунди
А вагітняшкам зміцнити спину та живіт 🤰 але тренування тільки з дозволу лікаря.
Тому зберігайте✅
А хто бажає реально відчути гарні зміни в тілі за 6 тижнів, приєднуйтеся до Love Body 2.0❤️ - це лагідна та ефективна програма, трансформація тіла за 6 тижнів.
Без стрибків, без бігу.
Розвиває силу та еластичність мʼязів;
Працюємо з суглобами та розтяжкою;
Ваше тіло приходить в тонус та формує гарний рельєф.
💥Відкриття вже 22 квітня💥
Подробиці та реєстрації за посиланням 👉 https://lovebodychallenge2.wayforpay.shop
Всіх обійняла ❤️
💥Три вправи.
💥10-16 повторів.
💥 3 раунди
А вагітняшкам зміцнити спину та живіт 🤰 але тренування тільки з дозволу лікаря.
Тому зберігайте✅
А хто бажає реально відчути гарні зміни в тілі за 6 тижнів, приєднуйтеся до Love Body 2.0❤️ - це лагідна та ефективна програма, трансформація тіла за 6 тижнів.
Без стрибків, без бігу.
Розвиває силу та еластичність мʼязів;
Працюємо з суглобами та розтяжкою;
Ваше тіло приходить в тонус та формує гарний рельєф.
💥Відкриття вже 22 квітня💥
Подробиці та реєстрації за посиланням 👉 https://lovebodychallenge2.wayforpay.shop
Всіх обійняла ❤️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Алоха, друзі! Вас точно чекають дуже класні зміни в тілі, і це перш за все про ваше відновлення та покращення всіх фізичних показників.
Я вас запрошую на Love Body 2.0❤️ - трансформація тіла за 6 тижнів, з лагідним підходом, без стрибків без бігу.
Це вже друга версія програми з таким форматом, тому що перша дала класні відгуки та чудові результати. Проте, ви точно можете розпочати з цієї програми і отримати задоволення від покращення в своєму тілі.
Програма створена за моєю методикою, кожне тренування триває 50 хв.
Ви отримаєте Челлендж: 6 комплексів-викликів на кожен тиждень, з якими ви маєте покращити своє виконання та результати.
Кожне тренування складається з 5 блоків:
- розтяжка та мобільність;
-загальне навантаження;
-м’язи кора,
-ноги та сідниці,
-прес.
Підходить при протрузіях та міжхребцевих грижах, при діастазі.
Відкриття 22 квітня, в понеділок!
Приєднуйтеся за посиланням: https://lovebodychallenge2.wayforpay.shop
Ви можете також приєднатися і розпочати 29 квітня та 6 травня і отримаєте доступ до 16 червня.
Вам потрібно додати трошки наполегливості, щоб регулярно включати тренування 3-5 разів на тиждень, слухати мій супровід та уважно читати завдання. І тоді ви будете дуже радіти своїм змінам в тілі ❤️
Хто приєднується, пишіть в коментарях, що очікуєте від Love Body, а я вас чекаю в програмі 🫶
Я вас запрошую на Love Body 2.0❤️ - трансформація тіла за 6 тижнів, з лагідним підходом, без стрибків без бігу.
Це вже друга версія програми з таким форматом, тому що перша дала класні відгуки та чудові результати. Проте, ви точно можете розпочати з цієї програми і отримати задоволення від покращення в своєму тілі.
Програма створена за моєю методикою, кожне тренування триває 50 хв.
Ви отримаєте Челлендж: 6 комплексів-викликів на кожен тиждень, з якими ви маєте покращити своє виконання та результати.
Кожне тренування складається з 5 блоків:
- розтяжка та мобільність;
-загальне навантаження;
-м’язи кора,
-ноги та сідниці,
-прес.
Підходить при протрузіях та міжхребцевих грижах, при діастазі.
Відкриття 22 квітня, в понеділок!
Приєднуйтеся за посиланням: https://lovebodychallenge2.wayforpay.shop
Ви можете також приєднатися і розпочати 29 квітня та 6 травня і отримаєте доступ до 16 червня.
Вам потрібно додати трошки наполегливості, щоб регулярно включати тренування 3-5 разів на тиждень, слухати мій супровід та уважно читати завдання. І тоді ви будете дуже радіти своїм змінам в тілі ❤️
Хто приєднується, пишіть в коментарях, що очікуєте від Love Body, а я вас чекаю в програмі 🫶
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Читайте уважно! Якщо у вас регулярні болі в попереку, ви часто відчуваєте затискання сідничного нерва, а також обмеження рухів в тазостегнових суглобах?
Все це повʼязано в одній системі.
З не рухливими суглобами та викривленням хребта у вас також виникає зміщення тазу та набір інших проблем з протрузіями та грижами, гіпер тонусу певних мʼязів і призводить до регулярних гірких болей у вашому тілі.
Почніть робити регулярно вправи на мобільність тазостегнових суглобів.
1. Це зробить їх рухливими.
2. Це призведе до еластичності мʼязів в зоні стегон та хребта.
3. Допоможе вирівняти таз.
4. Посприяє позбавленню болю в попереку.
5. Розвантажить шийний відділ.
6. Покращиться кругообіг крові в спині.
7. Ваш загальний стан покращиться.
8. Ви відчуєте себе на 10 років молодше.
Кожну вправу виконуйте по 5 разів на сторону.
Більше корисних тренувань ви можете отримати прямо зараз 🙌
Підключайтесь до програми «Love Body 2.0❤️» - трансформація тіла за 6 тижнів.
Реєстрація та деталі за посиланням: https://lovebodychallenge2.wayforpay.shop/
Приєднуйтесь зараз і можна розпочати до 6-7 травня, щоб встигнути пройти весь курс.
Піклуйтеся про молодість свого тіла🫶
Все це повʼязано в одній системі.
З не рухливими суглобами та викривленням хребта у вас також виникає зміщення тазу та набір інших проблем з протрузіями та грижами, гіпер тонусу певних мʼязів і призводить до регулярних гірких болей у вашому тілі.
Почніть робити регулярно вправи на мобільність тазостегнових суглобів.
1. Це зробить їх рухливими.
2. Це призведе до еластичності мʼязів в зоні стегон та хребта.
3. Допоможе вирівняти таз.
4. Посприяє позбавленню болю в попереку.
5. Розвантажить шийний відділ.
6. Покращиться кругообіг крові в спині.
7. Ваш загальний стан покращиться.
8. Ви відчуєте себе на 10 років молодше.
Кожну вправу виконуйте по 5 разів на сторону.
Більше корисних тренувань ви можете отримати прямо зараз 🙌
Підключайтесь до програми «Love Body 2.0❤️» - трансформація тіла за 6 тижнів.
Реєстрація та деталі за посиланням: https://lovebodychallenge2.wayforpay.shop/
Приєднуйтесь зараз і можна розпочати до 6-7 травня, щоб встигнути пройти весь курс.
Піклуйтеся про молодість свого тіла🫶
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Розказую про користь👇 а вправи зберігайте ✅
Мобільність тазостегнових суглобів обʼєднує низку переваг, що в совокупності зберігає МОЛОДІСТЬ ТІЛА.
Розберемо детальніше.
Тазостегновий суглоб - найбільший в організмі і всі порушення в його роботі так чи інакше відбиваються на стані всієї опорно-рухової системи.
💥З віком тіло зношується і руйнується. Суглоби теж зношуються, якщо їх не підтримувати. Хрящі стираються, кістки починають тертися одна об іншу, це викликає гострий біль з прогресією.
Людина стає менш рухливою, скутою, так як навіть піднятися зі стула викликає біль.
💥Також, не рухливі тазостегнові суглоби впливають на стан хребта та болі в попереку, зміщення тазу, затискання мʼязів до спазмів, впливають на поставу, а далі на суглоби в колінах.
⭐️Висновок. Якщо після 30-35 років не приділяти увагу суглобам, ваше тіло почне швидше розвалюватися в майбутньому, що призведе до хірургічних втручань з подальшою заміною суглобів.
✅КОРИСТЬ.
* Прискорює метаболізм, особливо якщо виконувати вправи вранці.
* Позбавляє від скутості в суглобах.
* Полегшує стан у хворих на артрит.
* Прискорює кровообіг.
* Зменшує менструальний біль.
* Зберігає хребет здоровим та рухливим.
* Сприяє гарній поставі.
* Підтримує здоров’я суглобів, зв’язок і сухожиль.
* Покращує техніку виконання інших вправ та підвищує спортивні результати.
❌Не можна робити при гострих болях та 3 стадії коксартрозу.
Сподіваюсь, це було корисно і я вас переконала, що такі вправи потрібно робити регулярно, щоб зберегти рухливість, тобто молодість вашого тіла. Дайте знати, що думаєте з цього приводу 💬
~~~~~~~~~~~~
Love Body 2.0❤️ - трансформація тіла за 6 тижнів, деталі за посиланням👉 https://lovebodychallenge2.wayforpay.shop
Найкращі дати для старту СЬОГОДНІ або 6-7 травня. Не пропустіть🫶
Мобільність тазостегнових суглобів обʼєднує низку переваг, що в совокупності зберігає МОЛОДІСТЬ ТІЛА.
Розберемо детальніше.
Тазостегновий суглоб - найбільший в організмі і всі порушення в його роботі так чи інакше відбиваються на стані всієї опорно-рухової системи.
💥З віком тіло зношується і руйнується. Суглоби теж зношуються, якщо їх не підтримувати. Хрящі стираються, кістки починають тертися одна об іншу, це викликає гострий біль з прогресією.
Людина стає менш рухливою, скутою, так як навіть піднятися зі стула викликає біль.
💥Також, не рухливі тазостегнові суглоби впливають на стан хребта та болі в попереку, зміщення тазу, затискання мʼязів до спазмів, впливають на поставу, а далі на суглоби в колінах.
⭐️Висновок. Якщо після 30-35 років не приділяти увагу суглобам, ваше тіло почне швидше розвалюватися в майбутньому, що призведе до хірургічних втручань з подальшою заміною суглобів.
✅КОРИСТЬ.
* Прискорює метаболізм, особливо якщо виконувати вправи вранці.
* Позбавляє від скутості в суглобах.
* Полегшує стан у хворих на артрит.
* Прискорює кровообіг.
* Зменшує менструальний біль.
* Зберігає хребет здоровим та рухливим.
* Сприяє гарній поставі.
* Підтримує здоров’я суглобів, зв’язок і сухожиль.
* Покращує техніку виконання інших вправ та підвищує спортивні результати.
❌Не можна робити при гострих болях та 3 стадії коксартрозу.
Сподіваюсь, це було корисно і я вас переконала, що такі вправи потрібно робити регулярно, щоб зберегти рухливість, тобто молодість вашого тіла. Дайте знати, що думаєте з цього приводу 💬
~~~~~~~~~~~~
Love Body 2.0❤️ - трансформація тіла за 6 тижнів, деталі за посиланням👉 https://lovebodychallenge2.wayforpay.shop
Найкращі дати для старту СЬОГОДНІ або 6-7 травня. Не пропустіть🫶
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Викликаю тебе 🫵 на Челлендж💥 Щоб весело та ефективно!
Скільки повторів зробиш цієї вправи?
Поділись своїм відео в коментарях та напиши скільки повторів на кожну сторону виконано ✅💥
Це много функціональна вправа, одна з самих складних, що зараз в моєму челленджі Love Body 2.0❤️
Ефективно розвиває силу, класно працює з животом (глибокі мʼязи кору, що підягують живіт). При регулярних повторах зменшує обʼєм живота, прес стає пружнішим, а ще руки стають рельєфними.
Проте не всім під силу. І це Ок. Можна для початку спрощувати і робити з ліктя, можна постояти в статиці, і поступово почати робити рухи ногою.
З цією вправою, можна круто розвивати своє тіло.
Не Ок буде просто здатися і обманути себе тим, що «це точно не для мене, це занадто складно».
Все що складно, найкраще вас розвиває!
Тому Челленджі класно працюють.
У вас є ще шанс попрацювати всесторонньо зі своїм тілом! Реєстрація на Love Body 2.0❤️ відкрита лише 3 дні, до 6 травня❗️
Застрибуйте за посиланням: https://lovebodychallenge2.wayforpay.shop
Вас чекають чудові зміни в тілі!
Скільки повторів зробиш цієї вправи?
Поділись своїм відео в коментарях та напиши скільки повторів на кожну сторону виконано ✅💥
Це много функціональна вправа, одна з самих складних, що зараз в моєму челленджі Love Body 2.0❤️
Ефективно розвиває силу, класно працює з животом (глибокі мʼязи кору, що підягують живіт). При регулярних повторах зменшує обʼєм живота, прес стає пружнішим, а ще руки стають рельєфними.
Проте не всім під силу. І це Ок. Можна для початку спрощувати і робити з ліктя, можна постояти в статиці, і поступово почати робити рухи ногою.
З цією вправою, можна круто розвивати своє тіло.
Не Ок буде просто здатися і обманути себе тим, що «це точно не для мене, це занадто складно».
Все що складно, найкраще вас розвиває!
Тому Челленджі класно працюють.
У вас є ще шанс попрацювати всесторонньо зі своїм тілом! Реєстрація на Love Body 2.0❤️ відкрита лише 3 дні, до 6 травня❗️
Застрибуйте за посиланням: https://lovebodychallenge2.wayforpay.shop
Вас чекають чудові зміни в тілі!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Невже потрібно боротися, щоб прийти до своєї найкращої форми?
Дуже часто бачу відповідь:
- потрібно боротися з лінню;
- боротися з собою;
- зриваюся та кидаю тренування;
і таке інше..
Але все це дає супротив, стрес та негативні емоції. Що потім впливають на кортизол, а кортизол ще більш блокує жироспалювання та накопичує зайву вагу. І так по колу.
Ваше тіло все відчуває, ваш мозок поєднаний зі всією нервовою системою, що зʼєднана з вашими клітинами. Щоб перевірити, згадайте, коли ви уявляєте якийсь жах, у вас стискається все всередині до болю. Або коли ви в натхненні, вам легко та метелики в животі 🦋
Чи не так?
Тому виберіть бути в натхненні! Надихайтеся собою зараз в процесі.
🦋Отже, спершу, вам потрібно змінити ставлення до себе та до тренуваннь. Це має стати для вас надихаючим процесом і дуже важливим. Наділіть тренування важністю, особливим часом для себе ❤️ Часом для вашої особистої трансформації.
🦋Прийміть рішення бути наполегливими. Результат буде 💯, його не може не бути. Але не очікуйте одразу, інколи ваше тіло потребує більше часу, ніж хтось на кого ви рівняєтесь.
🦋Порівнюйте себе тільки з собою. Ваш успіх зараз, відносно вас в минулому. І ніколи не сваріть себе за помилки, прогули і зриви в їжі. Так ви можете злетіти з тренувань та вашого надихаючого шляху до найкращого тіла. Адже ми до себе найжорсткіші в критиці. Ви маєте відчувати, що ви в процесі разом з успіхами та якимись недоліками. Це нормально 🙌
🦋Полюбіть себе та своє тіло зараз. І пообіцяйте не підвести себе в перспективі. Ніколи не зраджувати себе і працювати з тілом з любовʼю та натхненням.
Тоді ви точно досягнете своєі найкращої форми, адже іншого шляху не буде.
Ви собі пообіцяли ❤️
Як змінити ставлення до себе та до тренувань, та з чого зараз розпочати?
Вам пощастило! Сьогодні та завтра, 6-7 травня, ви ще можете приєднатися до програми Love Body 2.0❤️ за посиланням: https://lovebodychallenge2.wayforpay.shop
І повірте мені, ви ніколи не пошкодуєте, що навчилися любити себе в процесі тренувань 🫶
Дуже часто бачу відповідь:
- потрібно боротися з лінню;
- боротися з собою;
- зриваюся та кидаю тренування;
і таке інше..
Але все це дає супротив, стрес та негативні емоції. Що потім впливають на кортизол, а кортизол ще більш блокує жироспалювання та накопичує зайву вагу. І так по колу.
Ваше тіло все відчуває, ваш мозок поєднаний зі всією нервовою системою, що зʼєднана з вашими клітинами. Щоб перевірити, згадайте, коли ви уявляєте якийсь жах, у вас стискається все всередині до болю. Або коли ви в натхненні, вам легко та метелики в животі 🦋
Чи не так?
Тому виберіть бути в натхненні! Надихайтеся собою зараз в процесі.
🦋Отже, спершу, вам потрібно змінити ставлення до себе та до тренуваннь. Це має стати для вас надихаючим процесом і дуже важливим. Наділіть тренування важністю, особливим часом для себе ❤️ Часом для вашої особистої трансформації.
🦋Прийміть рішення бути наполегливими. Результат буде 💯, його не може не бути. Але не очікуйте одразу, інколи ваше тіло потребує більше часу, ніж хтось на кого ви рівняєтесь.
🦋Порівнюйте себе тільки з собою. Ваш успіх зараз, відносно вас в минулому. І ніколи не сваріть себе за помилки, прогули і зриви в їжі. Так ви можете злетіти з тренувань та вашого надихаючого шляху до найкращого тіла. Адже ми до себе найжорсткіші в критиці. Ви маєте відчувати, що ви в процесі разом з успіхами та якимись недоліками. Це нормально 🙌
🦋Полюбіть себе та своє тіло зараз. І пообіцяйте не підвести себе в перспективі. Ніколи не зраджувати себе і працювати з тілом з любовʼю та натхненням.
Тоді ви точно досягнете своєі найкращої форми, адже іншого шляху не буде.
Ви собі пообіцяли ❤️
Як змінити ставлення до себе та до тренувань, та з чого зараз розпочати?
Вам пощастило! Сьогодні та завтра, 6-7 травня, ви ще можете приєднатися до програми Love Body 2.0❤️ за посиланням: https://lovebodychallenge2.wayforpay.shop
І повірте мені, ви ніколи не пошкодуєте, що навчилися любити себе в процесі тренувань 🫶
«Теж чую від інших: « не порівнюй себе з кимось». Але питання,як цього не робити? Для мене, це ще не легко.»
У вас інше тіло зі своїм організмом. У вас інший життєвий досвід, тобто хтось більш активний був, хтось менш, хтось краще спить і відновлюється, хтось стресує, хтось з дитинства їсть розумно та корисно, хтось досі не може второпати як це. Хтось був в спорті, а хтось з травмами, хтось ніколи нічим не займався. Хтось народив трьох дітей, а хтось чайлд фрі. А ще різний вік, зріст, вага і тд.. а ще є типи фігури та генетика.
Комбінацій може бути нереальна кількість і точно кожна людина має свої індивідуальні особливості. Ви точно не така як хтось інший.
Ваш організм відносно такого життєвого досвіду має свої унікальні «настройки».
Як тоді можна ваш шлях та результати, порівнювати з кимось? Якщо ви абсолютно інша людина.
Ви можете порівнювати та відстежувати свій прогрес відносно себе в минулому.
У вас інше тіло зі своїм організмом. У вас інший життєвий досвід, тобто хтось більш активний був, хтось менш, хтось краще спить і відновлюється, хтось стресує, хтось з дитинства їсть розумно та корисно, хтось досі не може второпати як це. Хтось був в спорті, а хтось з травмами, хтось ніколи нічим не займався. Хтось народив трьох дітей, а хтось чайлд фрі. А ще різний вік, зріст, вага і тд.. а ще є типи фігури та генетика.
Комбінацій може бути нереальна кількість і точно кожна людина має свої індивідуальні особливості. Ви точно не така як хтось інший.
Ваш організм відносно такого життєвого досвіду має свої унікальні «настройки».
Як тоді можна ваш шлях та результати, порівнювати з кимось? Якщо ви абсолютно інша людина.
Ви можете порівнювати та відстежувати свій прогрес відносно себе в минулому.
Саме час прийняти рішення, перестати боротися з собою чи з лінню, чи з обставинами. Поставити себе та своє здоров’я в пріоритет та просто розпочати свою надихаючу подорож у фітнесі 🦋
Сьогодні останній день реєстрації на програму Love Body 2.0❤️ - трансформація тіла за 6 тижнів.
Всі подробиці та реєстрація за посиланням: https://lovebodychallenge2.wayforpay.shop
Після оплати, вам на емейл надійде лист з посиланням в групу участі. Якщо не знайдете, перевірте спам та інші папки, можливо ваш доступ загубився саме там;)
Сьогодні останній день реєстрації на програму Love Body 2.0❤️ - трансформація тіла за 6 тижнів.
Всі подробиці та реєстрація за посиланням: https://lovebodychallenge2.wayforpay.shop
Після оплати, вам на емейл надійде лист з посиланням в групу участі. Якщо не знайдете, перевірте спам та інші папки, можливо ваш доступ загубився саме там;)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Алоха вагітняшки і не тільки🌺 Регулярні болі в попереку?зберігайте теж собі ✅
Три вправи, що допоможуть зміцнити мʼязи спини та глибокі мʼязи живота.
Кожну вправу виконувати по 10 повторів.
(Можна повтори збільшувати з часом до 15)
Кожну зробити 4 кола. А потім переходити до наступної.
Вправи також допоможуть тим, хто багато сидить в офісі та відчуває регулярну втому мʼязів спини та болі в попереку. Робіть регулярно 🙌
Ще раз запитаю, хто тут серед моїх підписників вагітняшки і на якому ви тижні/триместрі?
Памʼятайте, що ви всі чудові і надзвичайні. Я вас всіх обіймаю 🫶
І просто скажу, що фітнес під час вагітності може зміцнити ваше тіло та полегшити відновлення.
Я планую зробити закриту групу в телеграмі з регулярними онлайн тренуваннями до своїх пологів, а потім відновлення після пологів.
І у вас буде можливість приєднатися))
Як вам ідея?
Хочу розпочати вже найближчими днями🦋
Три вправи, що допоможуть зміцнити мʼязи спини та глибокі мʼязи живота.
Кожну вправу виконувати по 10 повторів.
(Можна повтори збільшувати з часом до 15)
Кожну зробити 4 кола. А потім переходити до наступної.
Вправи також допоможуть тим, хто багато сидить в офісі та відчуває регулярну втому мʼязів спини та болі в попереку. Робіть регулярно 🙌
Ще раз запитаю, хто тут серед моїх підписників вагітняшки і на якому ви тижні/триместрі?
Памʼятайте, що ви всі чудові і надзвичайні. Я вас всіх обіймаю 🫶
І просто скажу, що фітнес під час вагітності може зміцнити ваше тіло та полегшити відновлення.
Я планую зробити закриту групу в телеграмі з регулярними онлайн тренуваннями до своїх пологів, а потім відновлення після пологів.
І у вас буде можливість приєднатися))
Як вам ідея?
Хочу розпочати вже найближчими днями🦋
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Красуні, з Днем Матері вас❤️ Будьте здорові, рухливі та кохані і ніколи не забувайте про себе, адже ви приклад для своїх дітей.
Всіх майбутніх мам також вітаю, у нас зараз неймовірний стан і я хочу допомогти вам підтримати своє тіло в тонусі до пологів та підготувати до швидкого відновлення.
Тому відкриваю канал телеграм «Спортивна вагітність з Анною Цукур».
План такий: двічі на тиждень тренування 20-30 хв, за можливості повторювати по 2 рази. Доступ залишиться для вас на 4 місяці.
Приєднатися можна буде за підпискою або на окремі онлайн тренування.
Всі подробиці і як приєднатися будуть в наступних дописах. Не пропустіть!
А сьогодні насолоджуйтеся чудовим днем та діліться своєю любовʼю з оточуючими ❤️
Всіх майбутніх мам також вітаю, у нас зараз неймовірний стан і я хочу допомогти вам підтримати своє тіло в тонусі до пологів та підготувати до швидкого відновлення.
Тому відкриваю канал телеграм «Спортивна вагітність з Анною Цукур».
План такий: двічі на тиждень тренування 20-30 хв, за можливості повторювати по 2 рази. Доступ залишиться для вас на 4 місяці.
Приєднатися можна буде за підпискою або на окремі онлайн тренування.
Всі подробиці і як приєднатися будуть в наступних дописах. Не пропустіть!
А сьогодні насолоджуйтеся чудовим днем та діліться своєю любовʼю з оточуючими ❤️
Алоха, красуні! Хто мріяв про серфінг в Португалії?
В мене є новина і можливо дуже актуальна для вас 😁
Наступний фітнес ретрит буде особливим і вже дуже скоро! 1-8 червня і хочеться, щоб всі хто авантюрний та легкий приєдналися😁🙌
Отже, це буде більш глибоке знайомство з океаном, з його могутньою енергією.
Це буде справжнісінький Surf Retreat з уроками серфінгом та заглибленням в культуру серфінгу.
Кому підійде Серф Ретрит?
1 Якщо ти завжди мріяла колись спробувати серфінг, то зараз саме час.
2 Якщо ти ніколи не замислювалася про серфінг, проте завжди активна та авантюрна.
3 Якщо вже пробувала серфінг і хочеш продовжити та поєднати з класною відпусткою.
4 Якщо нічого з попередніх пунктів, проте твій стан потребує повного перезавантаження.
Що я пропоную Вам на цей ретрит🏄🏻♀️☀️🌊
1 Проживання на нашій комфортній віллі з басейном, поблизу океану.
2 Підготовчі тренування до серфінгу, а також тренування з animal flow.
3 Більше знайомства з океаном та серф культурою, теорія та практика, відвідування серф шопів та серф кав’ярень.
4 Відвідування спа з сауною та хамамом.
5 Welcome gift pack (подарунковий набір) для кожного учасника.
А ще медитації, смачні сніданки та вечері, виїзди в ресторанчики та подорож до аутентичного містечка Обідуш.
Більше деталей про програму та що включено дізнайтесь за посиланням.
ДЕТАЛІ СЕРФ РЕТРИТУ
https://t.ly/zjfUF
Приблизна програма на день.
8-00 медитація
8-45 тренування
9-30 сніданок
10-30 виїзд в серф школу
11-00 урок серфінгу
14-00 обід біля океану
15-30 вільний час на віллі або на пляжі
19-30 вечеря на віллі або в ресторані
Таймінг програми може змінюватися від більш кращих умов для серфінгу та інших активностей.
Головне, що вам ні про що не потрібно хвилюватися, ми про все подбали і вас чекає супер класний відпочинок та оновлення на Серф Ретриті.
Скоріше залишайте заявку на участь і чекаю вас у команді майбутніх серферів🙌
ЗАЛИШІТЬ СВОЮ ЗАЯВКУ👉 https://t.ly/zjfUF
і ми одразу надішлемо вам всі деталі участі 🏄🏻♀️☀️🇵🇹
В мене є новина і можливо дуже актуальна для вас 😁
Наступний фітнес ретрит буде особливим і вже дуже скоро! 1-8 червня і хочеться, щоб всі хто авантюрний та легкий приєдналися😁🙌
Отже, це буде більш глибоке знайомство з океаном, з його могутньою енергією.
Це буде справжнісінький Surf Retreat з уроками серфінгом та заглибленням в культуру серфінгу.
Кому підійде Серф Ретрит?
1 Якщо ти завжди мріяла колись спробувати серфінг, то зараз саме час.
2 Якщо ти ніколи не замислювалася про серфінг, проте завжди активна та авантюрна.
3 Якщо вже пробувала серфінг і хочеш продовжити та поєднати з класною відпусткою.
4 Якщо нічого з попередніх пунктів, проте твій стан потребує повного перезавантаження.
Що я пропоную Вам на цей ретрит🏄🏻♀️☀️🌊
1 Проживання на нашій комфортній віллі з басейном, поблизу океану.
2 Підготовчі тренування до серфінгу, а також тренування з animal flow.
3 Більше знайомства з океаном та серф культурою, теорія та практика, відвідування серф шопів та серф кав’ярень.
4 Відвідування спа з сауною та хамамом.
5 Welcome gift pack (подарунковий набір) для кожного учасника.
А ще медитації, смачні сніданки та вечері, виїзди в ресторанчики та подорож до аутентичного містечка Обідуш.
Більше деталей про програму та що включено дізнайтесь за посиланням.
ДЕТАЛІ СЕРФ РЕТРИТУ
https://t.ly/zjfUF
Приблизна програма на день.
8-00 медитація
8-45 тренування
9-30 сніданок
10-30 виїзд в серф школу
11-00 урок серфінгу
14-00 обід біля океану
15-30 вільний час на віллі або на пляжі
19-30 вечеря на віллі або в ресторані
Таймінг програми може змінюватися від більш кращих умов для серфінгу та інших активностей.
Головне, що вам ні про що не потрібно хвилюватися, ми про все подбали і вас чекає супер класний відпочинок та оновлення на Серф Ретриті.
Скоріше залишайте заявку на участь і чекаю вас у команді майбутніх серферів🙌
ЗАЛИШІТЬ СВОЮ ЗАЯВКУ👉 https://t.ly/zjfUF
і ми одразу надішлемо вам всі деталі участі 🏄🏻♀️☀️🇵🇹