tgoop.com/typeshenasi/4143
Last Update:
🟣 ۴ باور اشتباه که موجب احساس ناکامی و ناشادی ما می‌شوند
بر اساس کتاب معادلهٔ شادمانی از Neil Pasricha
۱. خوشحالی‌تان را به اوضاع و شرایطِ بیرونی گره زده‌اید
زندگی همیشه بر وفق مراد ما نیست. گاهی هرچقدر هم که می‌کوشی، باز اوضاع آن‌طور که تو می‌خواهی نمی‌شود. اینکه برای شاد بودن منتظرِ اتفاقی در دنیای بیرون باشیم و خوشحالی‌مان را به اوضاعِ بیرونی گره بزنیم، یکی از موانع شادمانی ماست.
واقعیت این است که: شادمانی بیشتر از آنکه به اوضاع بیرونی وابسته باشد، به این بستگی دارد که «من دربارهٔ اوضاع چه فکری می‌کنم». بنابراین پیشامدهای ناخواسته نمی‌توانند در شادمانی یا عدم شادمانی من آن قدرها تعیین‌کننده باشند، بلکه نحوهٔ تفسیر من از این پیشامدهاست که موجب احساس ناکامی و ناشادیِ من می‌شود.
۲. دنبال تأیید گرفتن از دیگران هستید
بعضی‌ها همهٔ زندگی‌شان دنبال مُهر تأیید دیگرانند! اگر کارها را با این نیّت انجام می‌دهید تا از آدم‌ها تأیید و تحسین بگیرید، متأسفانه باید بگویم بیشتر اوقات ناامید خواهید شد. در این صورت در سراشیبیِ احساس ناکامی و اندوه قرار خواهید گرفت.
واقعیت این است که: نمی‌شود همهٔ آدم و عالم را راضی کرد. بهتر است روی آنچه می‌خواهید تمرکز کنید و قیدِ «نیاز به تأیید گرفتن» را بزنید. رفتارها و تصمیمات شما باید شما را خوشحال کند، نه دیگران را.
۳. کار می‌کنید تا از آخر هفته‌هایتان لذّت ببرید
کار را به‌عنوانِ وسیله‌ای برای رسیدن به هدفِ پایانی – یعنی لذّت بردن از آخر هفته‌ها و تعطیلات – می‌بینید. یعنی کار از دید شما صرفاً فعالیتی است که به ناچار باید آن را تحمل کنید تا خرج اوقات فراغتتان را دربیاورید.
تقریباً یک سوم از زندگی‌مان را به کار کردن می‌گذرانیم. شما با چنین ذهنیتی عملاً آن یک سوم را مثل یک زندانی می‌گذرانید و این به احساس ناکامی و ناشادی شما از زندگی منجر می‌شود.
واقعیت این است که: دنبال کاری باشید که با علائق و همچنین عطش درونی شما جور است، فعالیتی که در آن احساس برانگیختگی و هیجان می‌کنید. پژوهش‌ها می‌گویند مشغول شدن به کاری که بدان علاقه دارید، احتمال دستیابی به کامیابی شغلی را نیز افزایش می‌دهد. پس در طولانی مدت در کاری که دوست ندارید نمانید. (فایل صوتی مرتبط)
۴. سرتان را بیش از اندازه شلوغ می‌کنید
ممکن است با پُر کردنِ بیش‌اندازهٔ لیست کارها، به‌آسانی در تلهٔ «همیشه گرفتار بودن» بیفتیم. اما به‌طرزِ ناراحت‌کننده‌ای، غالباً احساس می‌کنیم به قدر کافی فعال نیستیم.
واقعیت این است که: ما هر روز وقت خود را سر تصمیمات بیهوده و غیرمهمی مثل اینکه ایمیلم را با «سلام، وقت بخیر» شروع کنم یا «سلام و عرض ادب»، هدر می‌دهیم. پرداختن به کارهای جزئی و پیش پا افتاده اگرچه ما را مشغول می‌کند، اما این مشغولیت معادل بهره‌وری و مفید بودن نیست؛ در نتیجه، در انتها احساس شادمانی و رضایت نداریم، بلکه برعکس فرسوده و پریشان می‌شویم. سعی کنید این جور کارها را از برنامه‌تان حذف کنید و به جای آن انرژی‌تان را صرف کارهایی کنید که واقعاً برایتان مهم هستند. برای شروع سعی کنید هر روز یک کار که موجب شعف و رضایتتان می‌شود را انجام دهید.
منبع: Nawal Mustafa, Brain Coach
ترجمه: آرسام هورداد
@typeshenasi
🟪 typeshenasi.com
BY Arsam Hoordad
Share with your friend now:
tgoop.com/typeshenasi/4143