tgoop.com/typeshenasi/4147
Last Update:
🟣 ۱۲ روش برای مراقبت از خویشتن در روزهای سخت زندگی
مراقبت از خویشتن برای داشتن ذهن و روانی سالم در شرایطِ فعلیِ کشور ما از هر مقطع زمانیِ دیگری بااهمیت‌تره. در حال حاضر متأسفانه هر خانواده‌ای اونقدر دغدغه و گرفتاری (و احتمالاً اندوه و فقدان) داره که اگر دردِ تشویش و آشفتگی ذهنی هم به اون اضافه بشه اوضاع رو چند برابر بدتر میکنه.
در این مقالهٔ کوتاه از روش‌های ساده‌ای صحبت می‌کنم که می‌تونید به کمک اون‌ها از دنیای ذهن و درون خود مراقبت کنید. هرچند خیلی از مطالبی که اینجا منتشر می‌کنم هم عموماً شرح و بسط همین مواردند، اما داشتن این لیست و مرور اون میتونه برای خیلی‌ها مفید باشه.
▪️به هر چیزی که آرامش و صلح درونی‌ات را به هم می‌زند نه بگو.
▪️اجازه نده فکرهای آشفته و سیاه بر صفحهٔ ذهنت تسلط و چیرگی پیدا کنند. آن‌ها را به چالش بکش.
▪️ واقع‌بین باش و بیشتر از چیزی که در توان داری مسئولیت نپذیر.
▪️قبل از اینکه برای کمک به دیگران اعلام آمادگی کنی، مطمئن شو که روبه‌راه و سرحال هستی.
▪️در مورد دغدغه‌ها و نگرانی‌هایی که داری با یک آدم مورداطمینان صحبت کن.
▪️نیازها و انتظاراتت را به‌روشنی با دیگران مطرح کن.
▪️با تجربه‌های تازه به زندگی‌ات رنگ‌وبویی نو بزن. کارهایی که قبلاً نکرده‌ای را انجام بده.
▪️خودت را بابت اشتباهاتی که می‌کنی ببخش.
▪️از مقایسه دست بردار و روی مسیر خودت تمرکز کن.
▪️نگذار به‌راحتی تحت تأثیر عقاید دیگران قرار بگیری.
▪️از زیر بار مسئولیت فرار نکن؛ خودت را مسئولِ عادت‌ها و رفتارهای ناسالمت بدان.
▪️کارها و فعالیت‌هایی را که با ارزش‌ها و کیستی‌ات جور هستند انجام بده.
@typeshenasi
🟪 typeshenasi.com
BY Arsam Hoordad
Share with your friend now:
tgoop.com/typeshenasi/4147