Как исправить ошибки мышления? Инструмент самопомощи
❤️ Возьмите лист бумаги и разделите его на две колонки. ❤️ В течение недели записывайте в первую колонку все негативные и нерациональные мысли. Обращайте внимание на мысли, возникающие в неприятных ситуациях. Ключевые слова: "никогда", "никто", "всегда", "вообще". ❤️ Определите тип когнитивного искажения для каждой мысли. ❤️ Во второй колонке сформулируйте более реалистичные и конструктивные замены. Цель – не просто противоположное утверждение, а убедительная для вас формулировка.
Как исправить ошибки мышления? Инструмент самопомощи
❤️ Возьмите лист бумаги и разделите его на две колонки. ❤️ В течение недели записывайте в первую колонку все негативные и нерациональные мысли. Обращайте внимание на мысли, возникающие в неприятных ситуациях. Ключевые слова: "никогда", "никто", "всегда", "вообще". ❤️ Определите тип когнитивного искажения для каждой мысли. ❤️ Во второй колонке сформулируйте более реалистичные и конструктивные замены. Цель – не просто противоположное утверждение, а убедительная для вас формулировка.
Select: Settings – Manage Channel – Administrators – Add administrator. From your list of subscribers, select the correct user. A new window will appear on the screen. Check the rights you’re willing to give to your administrator. Telegram message that reads: "Bear Market Screaming Therapy Group. You are only allowed to send screaming voice notes. Everything else = BAN. Text pics, videos, stickers, gif = BAN. Anything other than screaming = BAN. You think you are smart = BAN. Telegram offers a powerful toolset that allows businesses to create and manage channels, groups, and bots to broadcast messages, engage in conversations, and offer reliable customer support via bots. You can invite up to 200 people from your contacts to join your channel as the next step. Select the users you want to add and click “Invite.” You can skip this step altogether. The administrator of a telegram group, "Suck Channel," was sentenced to six years and six months in prison for seven counts of incitement yesterday.
from us