Сейчас самое волшебное время, наполненное радостью, встречами с близкими и, конечно же, обилием вкусностей. Но за этим весельем легко перегрузиться, и после каникул чувствовать себя уставшим и истощенным.
🎁Как же отдохнуть? • Сон. Постарайтесь ложиться спать и вставать примерно в одно и то же время, даже в выходные. Качественный сон – основа восстановления. • Движение. Прогулки на свежем воздухе, лёгкие физические упражнения помогут взбодриться и снять напряжение. • Расслабление. Найдите время для любимых занятий: чтение, прослушивание музыки, общение с близкими. Отложите телефон и посвятите время себе. • Здоровое питание. После обилия праздничных блюд постепенно возвращайтесь к привычному рациону. Добавьте в меню больше фруктов и овощей. • Забота о себе. Принимайте тёплые ванны, делайте маски для лица, позвольте себе то, что приносит вам удовольствие и помогает расслабиться.
Сейчас самое волшебное время, наполненное радостью, встречами с близкими и, конечно же, обилием вкусностей. Но за этим весельем легко перегрузиться, и после каникул чувствовать себя уставшим и истощенным.
🎁Как же отдохнуть? • Сон. Постарайтесь ложиться спать и вставать примерно в одно и то же время, даже в выходные. Качественный сон – основа восстановления. • Движение. Прогулки на свежем воздухе, лёгкие физические упражнения помогут взбодриться и снять напряжение. • Расслабление. Найдите время для любимых занятий: чтение, прослушивание музыки, общение с близкими. Отложите телефон и посвятите время себе. • Здоровое питание. После обилия праздничных блюд постепенно возвращайтесь к привычному рациону. Добавьте в меню больше фруктов и овощей. • Забота о себе. Принимайте тёплые ванны, делайте маски для лица, позвольте себе то, что приносит вам удовольствие и помогает расслабиться.
Telegram iOS app: In the “Chats” tab, click the new message icon in the right upper corner. Select “New Channel.” Today, we will address Telegram channels and how to use them for maximum benefit. During a meeting with the president of the Supreme Electoral Court (TSE) on June 6, Telegram's Vice President Ilya Perekopsky announced the initiatives. According to the executive, Brazil is the first country in the world where Telegram is introducing the features, which could be expanded to other countries facing threats to democracy through the dissemination of false content. Ng was convicted in April for conspiracy to incite a riot, public nuisance, arson, criminal damage, manufacturing of explosives, administering poison and wounding with intent to do grievous bodily harm between October 2019 and June 2020. A Hong Kong protester with a petrol bomb. File photo: Dylan Hollingsworth/HKFP.
from us
