tgoop.com/vikrf/1181
Last Update:
Как не сойти с ума от дедлайнов?
Каждый декабрь мы погружаемся в предновогоднюю суету: зачёты, курсовые, годовые отчёты. За 31 день мы стараемся доделать все, что накопилось за год. Как пережить это время и сохранить энергию?
Делимся советами, которые помогут вам войти в новый год без лишнего стресса:
Составьте реалистичный план, разбив весь объем работы на небольшие, управляемые этапы. Большой объем работы может показаться непосильным, вызывая панику и стресс. Разбиение на части делает задачу более управляемой, создает ощущение прогресса и контроля над ситуацией
Занимайтесь чем-то другим, не связанным с учебой или работой. Продолжительная концентрация на одном виде деятельности приводит к умственному истощению и снижению эффективности. Смена деятельности позволит отдохнуть мозгу, перезагрузиться и вернуться к задаче с новыми силами.
Запланируйте небольшие поощрения за выполнение определенных этапов плана. Поощрения повышают мотивацию и помогают справиться с чувством усталости и стресса. Вы будете с нетерпением ждать награды, что сделает процесс обучения или работы более приятным и менее напряженным.
Поворчите на сложность задачи, пожалуйтесь о недостатке времени, повозмущайтесь несправедливостью заданий – это нормально. Важно дать выход негативу, чтобы он не накапливался и не усиливал стресс. Поделитесь своими чувствами с другом, семьей или психологом.
Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки. Это очень важно для восстановления организма и поддержания умственной активности. Недосып приводит к снижению концентрации, памяти, работоспособности и увеличению стресса. Достаточный сон – это основа вашей эффективности.
Вы справились со многим в этом году, и последняя неделя декабря не станет исключением. Верьте в себя, и у вас все получится!
