Warning: mkdir(): No space left on device in /var/www/tgoop/post.php on line 37
Warning: file_put_contents(aCache/aDaily/post/vistrelfitt/--): Failed to open stream: No such file or directory in /var/www/tgoop/post.php on line 50 Тренер в декрете🧘♀️@vistrelfitt P.117
✅Больше овощей и зелени! Каждый приём пищи должен на 50% состоять из овощей!
✅Физическая активность! Выбирай вид активности по душе. Необязательно бегать по дорожке часами каждый день, если ты не любишь бегать. Плавай, танцуй, занимайся тем, что будет тебе по душе. И помни-даже 10-минутная тренировка лучше, чем ничего!
✅Не ограничивай себя резко в питании- долго не протянешь. 80% правильного питания, 20% оставляй на любимую вкусняшку и постепенно снижай этот %
✅Не делай ограничений в праздники. Если все за праздничным столом едят торт и тебе тоже ооочень хочется- съешь, просто на следующий день сократи суточную норму калорий на 10% или сделай более интенсивнее тренировку.
✅Ешь тогда, когда тебе удобно. Каждый организм индивидуален, кому-то комфортно питаться два раза в день, а кому-то пять. Важно лишь не превышать суточную норму калорий. Продолжение⬇️
✅Больше овощей и зелени! Каждый приём пищи должен на 50% состоять из овощей!
✅Физическая активность! Выбирай вид активности по душе. Необязательно бегать по дорожке часами каждый день, если ты не любишь бегать. Плавай, танцуй, занимайся тем, что будет тебе по душе. И помни-даже 10-минутная тренировка лучше, чем ничего!
✅Не ограничивай себя резко в питании- долго не протянешь. 80% правильного питания, 20% оставляй на любимую вкусняшку и постепенно снижай этот %
✅Не делай ограничений в праздники. Если все за праздничным столом едят торт и тебе тоже ооочень хочется- съешь, просто на следующий день сократи суточную норму калорий на 10% или сделай более интенсивнее тренировку.
✅Ешь тогда, когда тебе удобно. Каждый организм индивидуален, кому-то комфортно питаться два раза в день, а кому-то пять. Важно лишь не превышать суточную норму калорий. Продолжение⬇️
With Bitcoin down 30% in the past week, some crypto traders have taken to Telegram to “voice” their feelings. It’s yet another bloodbath on Satoshi Street. As of press time, Bitcoin (BTC) and the broader cryptocurrency market have corrected another 10 percent amid a massive sell-off. Ethereum (EHT) is down a staggering 15 percent moving close to $1,000, down more than 42 percent on the weekly chart. Write your hashtags in the language of your target audience. Earlier, crypto enthusiasts had created a self-described “meme app” dubbed “gm” app wherein users would greet each other with “gm” or “good morning” messages. However, in September 2021, the gm app was down after a hacker reportedly gained access to the user data. "Doxxing content is forbidden on Telegram and our moderators routinely remove such content from around the world," said a spokesman for the messaging app, Remi Vaughn.
from us
