Тренер в декрете🧘‍♀️

2:09

Media is too big

VIEW IN TELEGRAM

Комплекс упражнений на вытяжение позвоночника и расслабления поясничного отдела.

Кому будет полезен:
🌸мамам, которые большую часть дня проводят с ребенком на руках или бегают за детьми на площадке в скрюченной позе
🌸тем, кто много времени проводит за рулем
🌸тем, у кого сидячая работа

Ключевые моменты, на что нужно обратить внимание, при выполнение комплекса:
👟выполняйте каждое движение плавно
🕶️удерживайте каждую асану 15-60 секунд
🎓удлиняйте позвоночник и шею
👘раскрывайте грудную клетку, отдягивпйте плечи вниз
💍сохраняйте ровное дыхание

В конце комплекса уделите несколько минут себе:
Расслабьтесь, закройте глаза, сконцентрируйтесь на дыхании и на внутренних ощущениях, отбросьте мысли о детях/семье/работе…и просто насладитесь ощущением расслабления 🧘‍♀️

#тренировки
#растяжка

К списку полезных постов

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

www.tgoop.com/vistrelfitt/152

121 viewsedited  Jul 11, 2024 at 12:30

Комплекс упражнений на вытяжение позвоночника и расслабления поясничного отдела.

Кому будет полезен:
🌸мамам, которые большую часть дня проводят с ребенком на руках или бегают за детьми на площадке в скрюченной позе
🌸тем, кто много времени проводит за рулем
🌸тем, у кого сидячая работа

Ключевые моменты, на что нужно обратить внимание, при выполнение комплекса:
👟выполняйте каждое движение плавно
🕶️удерживайте каждую асану 15-60 секунд
🎓удлиняйте позвоночник и шею
👘раскрывайте грудную клетку, отдягивпйте плечи вниз
💍сохраняйте ровное дыхание

В конце комплекса уделите несколько минут себе:
Расслабьтесь, закройте глаза, сконцентрируйтесь на дыхании и на внутренних ощущениях, отбросьте мысли о детях/семье/работе…и просто насладитесь ощущением расслабления 🧘‍♀️

#тренировки
#растяжка

К списку полезных постов