#питание
С чего начать ПП?
Не стоит сразу в омут с головой погружаться в мир ЗОЖ и ПП, организм начнёт сопротивляться резким переменам, и уже спустя неделю вы все можете бросить
Начните с альтернатив вашим привычным продуктам, не исключайте ничего, просто замените
🔺Майонез
➡️натуральный йогурт с соевым соусом/горчицей/лимонным соком/зелень
🔺Кетчуп
➡️томатная паста с зеленью и приправами
🔺Сметана
➡️натуральный йогурт
🔺Фруктовый йогурт
➡️натуральный с добавлением фруктов и ягод
🔺Белый хлеб
➡️ржаной/зерновой/хлебцы
🔺Сахар
➡️стевия
🔺Рафинированное масло
➡️не рафинированное
🔺Конфеты/печенье
➡️фрукты/сухофрукты/протеиновые батончики
🔺Молочный шоколад
➡️горький шоколад/шоколад без сахара/протеиновые батончики
🔺Сыр
➡️сыр низкой жирности
🔺Колбаса
➡️подкопченная говядина/курица/индейка
🔺Белый рис
➡️буры/дикий/пропаренный/красный
🔺Макароны
➡️цельнозерновые макароны
🔺Свинина/баранина
➡️птица, говядина, рыба
🔺Жареная картошка
➡️запечный картофель в мундире
🔺Жарка
➡️тушение, запекание
И вы не заметите, как спустя пару месяцев вас покинут лишние 2-3 кг и вам больше не захочется возвращаться к майонезу...
к списку полезных постов