Вижу новых подписчиц!

Приветствую всех новеньких и тех, кто со мной уже некоторое время.

Знакомьтесь с самыми читаемыми постами за прошедшие 3 месяца:

🔗 Затянуть поясок
🔗 Подруга среднего возраста
🔗 Яма и кризис: как выбраться и больше не скатываться
🔗 Женщина «до востребования»
🔗 Большая вода и подводные камни
🔗 Я люблю свой возраст

Не переключайтесь!

Осенью будем говорить:

🤤о женских кризисах и утрате иллюзий
🤤о пути героини
🤤о том, как жить свою жизнь - в любом возрасте.

А еще я готовлю для вас нечто совершенно новое - об этом сегодня я рассказала в сторис.

Делитесь в комментариях, какой пост отозвался больше всего.

🌉 За сильными эмоциями спрятан ключ к тому, что можно изменить. Пройдитесь по постам, мысленно отмечая слова, на которые была самая большая реакция. А потом вспомните только эти слова. Возможно, придут новые чувства. И ключ уже будто в вашей руке.


#сионская #кризиссреднеговозраста #возрастсчастья

Возраст перемен ➡️ Елизавета Сионская

Островок стабильности среди недели

Друзья,

приветствую вас. Середина недели, и вы вновь в среде поддержки.

✋Среда поддержки № 10 "Подумаешь, это всего лишь очки"

Примерно тысячу лет назад люди, чтобы лучше рассмотреть буквы, водили по бумаге камнями, которые преломляли свет.
Это мог быть горный хрусталь или стекло.

Спустя примерно 300 лет некий итальянец изобрел очки. Первые очки не имели дужек и крепились к носу как прищепка.
Прошло еще какое-то количество десятков лет, и в Венеции начали производить линзы для очков.

Как вы думаете, насколько полезным было для человечества изобретение очков? Насколько сильно оно отличалось от камня, которым водишь по бумаге? И как вам кажется, почему на это изобретение ушло почти 300 лет? Были ли эти 300 лет напрасными?

И если кто-то из вас носит очки, хотели бы вы потратить 300 лет, чтобы разгадать секрет изготовления линзы и секрет ее крепления на нос?

Если мы смотрим на то, чем мы занимаемся, целиком, то его надо и воплощать целиком.

И согласитесь: самые лучшие изобретения и технологии – как раз те, на которые смотришь и думаешь "это всего лишь колесо".
А то, что именно этот предмет или действие является ключевым, прорывным, мы так не думаем. Нам кажется, что это слишком просто.

👆Когда вы делаете что-то простое, но именно то, что нужно вам, это и есть ответ.

Попробуйте не углубляться в поиск сверхсложного решения. Выберите простое, попытайтесь его мастерски воплотить в жизнь. Чтобы ваши условные очки были прекрасны, а небыли просто двумя кусочками стекла. Но, заметьте, даже так видно лучше.

Расскажите в комментариях, какое самое простое решение или действие помогло вам продвинуться вперед?

#сионская #вашпсихологическийкапитал #средаподдержки #сионская_практики


Возраст перемен ➡️ Елизавета Сионская

Как меня изменили последние 2 года

Вчера с подругой мы устроили random coffee и решили обсудить, как мы изменились за последние пару лет.

Поменялось очень многое, и здесь – краткий список того, что же именно:

▫️ во мне появилось больше благодарности
▫️ я стала играть вдолгую и радоваться маленьким победам
▫️ я стала менее критична и категорична. В коучинге, в отношениях, в оценках и интерпретациях
▫️ я стала больше слушать и слышать. Себя, других, пространство
▫️ я стала нести за себя еще больше ответственности и давать себе еще больше признания и понимания
▫️ я стала намного больше доверять себе и своей интуиции
▫️ мои границы стали намного более четкими, но любящими.

Я однозначно стала счастливее, даже пройдя через события, которые могут сломать. Я принимаю сезоны этой жизни, но пока все еще очень волнуюсь перед важными переходами.

Вчера как раз начался такой переход – магистратура по психоанализу и психоаналитической психотерапии в Высшей школе экономики.

"Зачем тебе столько учиться?" - часто слышу я от людей, которые знают меня недолго.

Я не учусь впрок. И теперь буду делиться с вами, почему и зачем я это делаю. И, конечно, отвечу на ваши вопросы

А что больше всего изменило вас за последние 2 года?


#сионская #обомне #возрастсчастья

Возраст перемен ➡️ Елизавета Сионская

Дама в летах, с фиолетовых взрывом на голове

Очень люблю, когда мне говорят «Слишком поздно».

И сразу представляю себе некую Прасковью Феофантовну. Дама в летах, с фиолетовым взрывом на голове. Она подходит к огромным часам с боем, которые отсчитывают двенадцать ударов. Она приподнимает очки на лоб. Щурится, смотрит на глянцевый блин циферблата и поджимает губы.

«Поздно, милочка. Уже поздно. Идите, милочка, покойно» - вздыхает она.

А вот и нет. Не поздно.

🙂в 30 лет я научилась плавать
🙂в 36 лет я впервые оказалась в западном бизнесе
🙂в 43 года я отправилась получать новую профессию
🙂в 44 лет я полностью поменяла круг общения
🙂в 45 лет начала строить вторую карьеру.

🔗Если вам кто-то говорит «Наше время прошло. Нам ведь уже 40 (37, 52, 59 - подставьте любую цифру)», - просто поблагодарите его.

Ваш собеседник только что уменьшил внутривидовую конкуренцию, которая, как вы знаете, самая жесткая.

Не обращайте внимания на мнение окружающих. Просто делайте. И я могу помочь вам в этом.

Вам говорят близкие «Ну куда ты собралась работу менять? Поздно уже. Подумай, сколько тебе лет»

А внутри у вас – огромное желание получить новую профессию и непонимание – что же делать? Приходите. И мы вместе разберемся, что можно сделать именно вам, чтобы еще на шаг приблизиться к своей будущей профессии.

Помните про диагностическую сессию? Самых смелых ждет подарок.

#сионская

Возраст перемен ➡️ Елизавета Сионская

Та самая драгоценная бусина

Помните историю про индийские бусины и самореализацию Анны? Моя работа с этой клиенткой продолжается до сих пор. Хотя я и не могу поделиться деталями, соблюдая конфиденциальность, но вполне могу рассказать вам о своих ощущениях.

Представьте - рано или поздно уляжется тревога за ваше будущее, утихнут страсти и перед вами встанет вопрос: "А как я отношусь к своей жизни?"

❄️Что я делаю со своей жизнью - жду, когда кто-то придет и спасет меня или обустраиваю ее сама?
❄️Я с благодарностью вдыхаю этот воздух или считаю, что мне недодали?

🍂 Наступила осень. Время считать цыплят.

Что вы делаете со своей жизнью сейчас, чтобы ваш урожай был богат к вашей осени?

Из работы с Анной родилась метафора, которую я назвала "драгоценная бусина".

Это очень простая штука: никому не отдавайте те свои занятия, которые делают вас счастливыми, даже если другим они кажутся несерьезными.

Как бы ни удивлялись окружающие вашему выбору новой профессии, как бы они его ни осуждали - следите, чтобы ваша бусина не укатилась. Сжимайте кулачок с ней крепко. Она только ваша и она, хоть и маленькая, но драгоценная.

Новая жизнь и новая реализация в профессии в 35-40 лет и старше возможна. И ту самую бусину можно найти, если она вдруг укатилась.

А есть ли у вас такая "бусина"? И можете ли вы обнять свою жизнь, как самую дорогую подругу?

#сионская #возрастсчастья #новыевзрослые

Возраст перемен ➡️ Елизавета Сионская

Любимое время года

В моем окружении много людей, которые радуются каждому времени года. Есть и те, кто ждет какой-то один сезон. Вторые мне ближе - я очень люблю осень.

Осенью у меня есть любимые занятия, книги, традиции. Хочется разобрать все, что накопилось за лето. Хочется иначе посмотреть на отношения с близкими и не очень.

В сентябре я начинаю печь пироги с яблоками, делаю новую подборку книг - и электронных, и в любимом бумажном формате. И художественные, и по профессии, и порой совсем странные - никак не связанные с общим контекстом моей жизни.

А еще осенью я начинаю учиться. В этом году в каком-то смысле начинаю с чистого листа, пусть и не с нуля. И, признаюсь, это зона моей уязвимости.

🍁Хочу поделиться с вами своими осенними правилами. Их всего два:

1️⃣ Рассматривать под лупой
то, что говорят любимые, друзья, родные и близкие. Они могут дать рекомендации, которые давно устарели. Они могут хотеть уберечь меня - "вдруг что-то с тобой случится". Каждый из этих людей просто вобрал в себя правила социума о том, как надо жить, но не искал объяснения, почему именно так. И это может сильно отсрочить результат, который мне важен.

2️⃣ Просто делать,
а не ждать идеальной ситуации. Ее не будет. И какой смысл в сожалениях? Мой опыт делает меня мною. Фраза"делай максимум того, что можешь - из тех ресурсов, которые есть на данный момент" полезна и в 20, и в 40, и в 60.

Накопилось много, что хотелось бы рассказать - про все этапы самореализации женщины в 35∞: от вдохновения до монетизации, и понимания смысла своей деятельности. Может быть, и жизни.

Поделитесь в комментариях, какие чувства вызывает у вас осень? Есть ли у вас осенние "правила" или традиции, которыми вы готовы поделиться?

🍂Вижу много новых лиц среди подписчиков. Присоединяйтесь - жду вас в комментариях.


#сионская #возрастсчастья #новыевзрослые

Возраст перемен ➡️ Елизавета Сионская

Голова и душа мастермайнда

С 2021 года я много работаю онлайн, и в какой-то момент заметила, что очень устала. Оказалось, что так приятно видеть, что у людей есть не только говорящая голова, но и ноги. Стало сильно не хватать оффлайн-общения. А еще очень хотелось побыть в кругу единомышленников и профессионалов своего дела, пусть даже и не связанного с моей деятельностью.

Мое желание совместить «все в одном» вызревало очень медленно. Я присматривалась к людям, форматам, темам. У меня не было опыта работы в группе, и я просто шла за тем, что вызовет отклик в душе. Постепенно выяснялось, что совсем отказаться от онлайн-общения не получится.

Я умею говорить твердое, но не обидное «нет» (и могу научить вас, если желаете), поэтому я искала тот формат, которому я скажу «Да! Вот оно!»

🌝Магия случилась в мае 2023, когда я присоединилась к серии мастермайндов Марины Плаксиной, организованных для предпринимателей, развивающих свою частную практику. Я давно так себя не ощущала. Группа была очень сильная, теплая, открытая и – с замечательным чувством юмора. Все, как я люблю. Вот так запустился мощный групповой процесс.

Я исписывала страницу за страницей. Слушая кейсы коллег, делала заметки и про своих клиентов. Мы грелись в обратной связи друг друга и уходили в «оффлайн-жизнь» усиленными и вдохновленными.

В групповом процессе исцеляется многое – даже то, что остается за рамками встречи.

⬇️ Сначала мы падаем на дно ямы и испытываем сильную боль. Потом бережем бок, который так сильно ноет. Мажем фенистилом, не даем прикасаться.

Потом – можно, но только избранным. А потом боль проходит и ты выходишь «в жизнь». Бывает, бок поноет чуть-чуть перед дождем, и ты оберегаешь его, но все равно это – уже не рана, а шрам.

Прошло полгода. Мне нравится, кем я стала за это время и среди кого я нахожу свое место.
Мастермайнд работает. Я проверила не раз, и – продолжаю уже в новом сезоне и с новыми запросами.

Знаком ли вам формат мастермайндов? Любите ли вы в целом занятия в группе?

#сионская #мастермайнд_сионская #возрастперемен

Возраст перемен ➡️ Елизавета Сионская

По какому пути идет героиня

В связи началом учебы в магистратуре я вспомнила книгу "Тысячеликий герой" Д. Кэмпбелла, по которой обучались и сценаристы Голливуда, и Кэрол Пирсон и Маргарет Марк, разработавшие свою теорию архетипов. Именно этой теорией сейчас пользуется каждый мировой бренд.

А речь в этой теории (кстати, она была создана с оглядкой на Карла Густава Юнга) идет о пути и путнике. Дорога была представлена в виде трех состояний:

〰️ я на пороге
〰️ я в пути
〰️ я по возвращении домой.

На каждом из этих отрезкой герой и героиня проходит ровно четыре архетипа.

Получилось 12 образов, которые можно "примерить" на любое великое литературное произведение.

📌 Заметьте: даже если у вас возникает ощущение, что вас будто отбрасывает назад, вы все равно продолжаете путь вперед. Слова "путь", "путы" и "пятиться" родственны друг другу.

Не стоит пугаться, если вдруг в преддверии новой жизни вы почувствуете спутанность. Представьте, что это шелковый кокон. Вы разрываете его нити и обретаете крылья.

Отправляясь в путь, так хочется рассказать кому-то о своих желаниях. Есть предубеждение, что этого делать не следует.

А на моя взгляд, рассказывать нужно обязательно! Не только для того, чтобы получить поддержку, но еще и потому, что даже случайный вопрос может оказаться заземляющим в реальность.

Когда вы начинаете что-то новое, что вы слышите чаще: "Делай! А мы тебя поддержим" или "А что ты будешь делать дальше"? И как вы реагируете на эти вопросы?



(автор иллюстрации "Женщина" - итальянка Дариа Петрилли)

#сионская #возрастсчастья #возрастперемен

Возраст перемен ➡️ Елизавета Сионская

Привычка беречь себя

Помните про первую букву личного алфавита? А я тем временем продолжила поиск новых спортивных целей. И посмотрела подкаст нейробиолога и исследователя нейропластичности Эндрю Губермана с доктором Стейси Симс.

Стейси - физиолог и эксперт в области тренировок и питания для женщин. Спорт и питание - это не скучно, это не про рекорды, а прежде всего, про здоровье.

🖊️ Что мне запомнилось:

1️⃣Интенсивные интервальные тренировки (табата) и упражнения с сопротивлением (например, резиновой лентой) улучшают состав тела, положительно влияют на гормональный баланс и когнитивные функции.

2️⃣Плавание в холодной воде женщинам не показано, а вот посещение сауны после тренировки (не более 30 минут) полезно, и может улучшить результаты от занятий за счет того, что увеличивается выработка эритроцитов.

3️⃣ Метаболизм женщин более гибкий, чем обмен веществ мужчин, и поэтому интервальное голодание может повысить уровень кортизола.

4️⃣Рекомендации по тренировкам в зависимости от возраста:

🔵женщинам в возрасте 20-40 лет полезно сосредоточиться на высокоинтенсивных тренировках - для контроля метаболизма

🔵женщинам старше 50 лет рекомендуется делать акцент на прыжковых тренировках, упражнениях с отягощением и интервальных тренировках - все это поможет избежать остеопороза и поддержать прочность костей. Пугаться прыжков, по мнению Стейси Симс, не стоит. Они не должны быть длительными (всего 10 минут) и частыми (не более 3 раз в неделю).

А вот здесь я бы прислушалась не к Стейси Симс, а к самой себе. Так ли все однозначно с рекомендациями для женщин 35 ∞?

А что вы думаете о спорте и красоте вне зависимости от возраста?

(иллюстрация "Счастье по рецепту" авторства итальянской художницы Джулии Нери)

#сионская #вдохновениеиресурс #возрастперемен

Возраст перемен ➡️ Елизавета Сионская

Не "про запас"

Сейчас мне не нравится учиться "про запас" и по принципу "все в жизни пригодится". Когда у меня накапливаются вопросы, я начинаю погружение в тему.

Недавно в сторис я показывала свое расписание на октябрь и да, это моя личная новость года – я поступила в Вышку (ВШЭ).

26 сентября началась магистратура по психоанализу и психоаналитической терапии, а на самом деле там – много интересного: психоаналитическая психосоматика, клиническая психология, патопсихология. А еще психоаналитическая практика как ремесло и искусство.

У меня это будет 3-е высшее образование. Курсы и дополнительные квалификации я не считаю.

Первое высшее было лингвистическое, факультет иностранных языков ПГУ (Пенза). Выбрано было, как и у многих: что лучше всего получается, туда и отдаем документы. "Все в жизни пригодится", ага.

Этот опыт дал мне многое (об этом - здесь). Чем я пользуюсь прямо сейчас:

💝немецкий и английский языки
💝навык составлять любые тексты
💝умение структурировать информацию, да и в целом интерес к жизни (чтение обязательной программы на языке оригинала заставляет напрячься).

А еще дисциплину. Хотя, получив музыкальное образование, я считала себя гуру тайм-менджмента...

Любопытно, что все без исключения знания "из прошлого" становятся полезными именно сейчас, когда рисунок сессии с клиентом складывается из всех этих историй, картинок, маленьких и больших встреч.

Я рада, что разрешила этому случиться, несмотря на сложности. И я чувствую, что из этих крупиц выстраивается мир вокруг. Может быть, так было и нужно?

Продолжение #сионская_про_образование следует ...

🖊️ Расскажите, какое из ваших знаний - самое полезное именно сейчас? За какое образование вы себе благодарны больше всего? Готовы ли вы каждому рассказывать об этом?


#сионская_вшэ #возрастперемен

Возраст перемен ➡️ Елизавета Сионская

Найти своих и не успокаиваться

Так зачем я все же отправилась на поиски группы, которая бы мне подошла?

Найти своих, найти настоящее. Найти свою стаю. Мне этого очень хотелось, хотя я понимала, что это самые запутанные вопросы на свете.

Самый сложный для меня вопрос - найти своих. Всего два слова, но каждая из вас их наполнит чем-то своим.

🍃Кому-то захочется веселья, как в школе или юности (чтобы вернуть те ощущения?).
🍃Кто-то ищет своих, чтобы присвоить их и чтобы они никуда не делись. "Остановись, мгновенье, и пусть ничто не меняется". Но это ведь иллюзия, согласны?
🍃Возможно, кто-то ищет тех самых своих, чтобы быть, наконец, понятой и признанной.

Как же их узнать - своих? Если вы их так называете, то по каким чертам вы распознали их? Может ли своих быть много?

А еще мы ведь меняемся.

Значит, свои тоже изменятся и отказать им в этом праве мы не можем. Свои могут и уйти, и через какое-то время их место займут ... тоже свои. Если я могу переживать и выдерживать близость, то я допускаю, что кто-то может стать своим. А если я разделяю с кем-то свой опыт, то так и возникает близость.

Другой видит меня. Пусть он не согласен с тем, что я говорю, но он согласен с тем, какая я.

Это согласие и близость могут быть очень краткими (например, когда вы сейчас читаете мой пост) или долгими (пока продолжаются встречи в группе).

Представьте, что можно полностью обнулиться и пересобрать свою жизнь, когда кажется, что мир сходит с ума, потеряны все смыслы, а кризисы идут волнами один за другим.

Важно ли вам будет в таких обстоятельствах найти
🍃🍃🍃🍃🍃?

А еще - мини-опрос 🤐про ваш опыт работы в группе. Жду вас в комментариях.


#сионская #мастермайнд_сионская #возрастперемен

Возраст перемен ➡️ Елизавета Сионская