Warning: mkdir(): No space left on device in /var/www/tgoop/post.php on line 37
Warning: file_put_contents(aCache/aDaily/post/vpf_prof/--): Failed to open stream: No such file or directory in /var/www/tgoop/post.php on line 50 Грантовый конкурс Владимира Потанина@vpf_prof P.440
Преподавательский труд предполагает сидячий образ жизни, который не идет на пользу здоровью. Собрали десять полезных и простых в реализации советов, которые помогут оставаться в форме:
1️⃣ Поставьте монитор компьютера строго напротив себя, на расстоянии вытянутой руки, так, чтобы верхняя часть экрана оказалась на уровне глаз.
2️⃣ Старайтесь хотя бы полчаса в день работать за столом стоя. Если есть возможность — купите домой стол с регулируемой высотой столешницы.
3️⃣ Подберите правильное кресло. Если оно слишком удобное, мышцы расслабляются, а это плохо. Поэтому стоит избегать слишком мягких кресел и выбирать модели с жесткой спинкой.
4️⃣ Если вы не торопитесь, поднимайтесь по лестнице, а не пользуйтесь лифтом. Это укрепляет мышцы, сосуды и сердце.
5️⃣ Кстати о лестницах: на работе берите кофе или посещайте туалет не на своем этаже, а на другом. Так вы лишний раз пройдетесь, в том числе по ступенькам.
6️⃣ Старайтесь каждый час делать перерыв в работе на 5-10 минут. Встаньте из-за стола, пройдитесь по кабинету или коридору.
7️⃣ По возможности ходите пешком. Например, от дома до работы и обратно. На выходных устраивайте променад по своему району на час или два.
8️⃣ Если добираться на работу и обратно пешком возможности нет, выходите на остановку раньше и проходите остаток пути в комфортном для вас темпе.
9️⃣ Старайтесь делать зарядку по утрам. В сочетании с контрастным душем она поможет взбодриться и настроиться на рабочий лад.
1️⃣0️⃣ Вместо того, чтобы писать коллеге в соцсетях или мессенджерах, пройдите до ее или его кабинета пешком, даже если он находится на другом этаже.
Поначалу следовать этим советам может быть неудобно — мозг станет сопротивляться. Но привив себе полезные привычки, со временем вы обязательно почувствуете положительный эффект.
Преподавательский труд предполагает сидячий образ жизни, который не идет на пользу здоровью. Собрали десять полезных и простых в реализации советов, которые помогут оставаться в форме:
1️⃣ Поставьте монитор компьютера строго напротив себя, на расстоянии вытянутой руки, так, чтобы верхняя часть экрана оказалась на уровне глаз.
2️⃣ Старайтесь хотя бы полчаса в день работать за столом стоя. Если есть возможность — купите домой стол с регулируемой высотой столешницы.
3️⃣ Подберите правильное кресло. Если оно слишком удобное, мышцы расслабляются, а это плохо. Поэтому стоит избегать слишком мягких кресел и выбирать модели с жесткой спинкой.
4️⃣ Если вы не торопитесь, поднимайтесь по лестнице, а не пользуйтесь лифтом. Это укрепляет мышцы, сосуды и сердце.
5️⃣ Кстати о лестницах: на работе берите кофе или посещайте туалет не на своем этаже, а на другом. Так вы лишний раз пройдетесь, в том числе по ступенькам.
6️⃣ Старайтесь каждый час делать перерыв в работе на 5-10 минут. Встаньте из-за стола, пройдитесь по кабинету или коридору.
7️⃣ По возможности ходите пешком. Например, от дома до работы и обратно. На выходных устраивайте променад по своему району на час или два.
8️⃣ Если добираться на работу и обратно пешком возможности нет, выходите на остановку раньше и проходите остаток пути в комфортном для вас темпе.
9️⃣ Старайтесь делать зарядку по утрам. В сочетании с контрастным душем она поможет взбодриться и настроиться на рабочий лад.
1️⃣0️⃣ Вместо того, чтобы писать коллеге в соцсетях или мессенджерах, пройдите до ее или его кабинета пешком, даже если он находится на другом этаже.
Поначалу следовать этим советам может быть неудобно — мозг станет сопротивляться. Но привив себе полезные привычки, со временем вы обязательно почувствуете положительный эффект.
fire bomb molotov November 18 Dylan Hollingsworth yau ma tei Those being doxxed include outgoing Chief Executive Carrie Lam Cheng Yuet-ngor, Chung and police assistant commissioner Joe Chan Tung, who heads police's cyber security and technology crime bureau. The creator of the channel becomes its administrator by default. If you need help managing your channel, you can add more administrators from your subscriber base. You can provide each admin with limited or full rights to manage the channel. For example, you can allow an administrator to publish and edit content while withholding the right to add new subscribers. “[The defendant] could not shift his criminal liability,” Hui said. So far, more than a dozen different members have contributed to the group, posting voice notes of themselves screaming, yelling, groaning, and wailing in various pitches and rhythms.
from us
