✨ أسئلــة عـن الــدُّوبــاميــن ✨

▫️ما هي مصادر الدوبامين الحلال؟

▫️ ما هو الدوبامين وما وظيفته؟

▫️ ما هي الدائرة العصبية للمكافأة وما وظيفتها؟

▫️ ما هو أشد محفز طبيعي للدائرة العصبية للمكافأة؟

▫️ ما الذي يقوم به الدوبامين في الدماغ مقارنة بالمركبات الأفيونية الطبيعية؟

▫️ متى يزيد الدوبامين؟

▫️ ما هي الرسالة التي يرسلها الدوبامين؟

▫️ ما هو تأثير ارتفاع ونقص الدوبامين في الدماغ؟

▫️ما هي ردة فعل الدماغ نتيجة إفراز كميات هائلة من الدوبامين عند التعرض لمحفزات خارقة للطبيعة؟
.
.

💫 دراســات ومـقـارنــات 💫

▫️ ما هو التحمل "tolerance"؟

▫️ ما الذي يميز أدمغة المراهقين عن الكبار؟

▫️ ما هي المحفزات الخارقة للطبيعة؟

▫️ ما خطورة تعرض الدماغ للمحفزات الخارقة للطبيعة مثل المواد الإباحية؟

▫️ هل التركيز على مستوى الادراك الواعي كافٍ؟

▫️ما هي أشهر الدراسات التي أظهرت تأثيرات الإباحية الضارة على الدماغ؟

▫️ ما الذي يؤكد فرضية أن الإباحية يمكنها أن تسبب الإدمان مثل المخدرات؟

▫️ هل أجريت دراسات على مدى انتشار إدمان الإباحية؟

▫️ ما هو بروتين دلتافوسبي؟ وما علاقته بإدمان المواد الإباحية؟

▫️ ما هي المقارنة بين عمل الدوبامين وبروتين دلتافوسبي؟

▫️ هل لوجود بروتين دلتافوسبي دليل على أن الإباحية يمكنها أن تسبب الإدمان؟

▫️ما هي التغيرات الدماغية التي نرصدها في كل حالات الإدمان سواء كان على تعاطي المخدرات أو الإدمان السلوكي؟

▫️هل هناك دراسات تؤكد حدوث أعراض انسحابية في حالة التوقف عن مشاهدة الإباحية؟

▫️ ما هي صعوبات البحث العلمي المتعلق بتأثيرات الإباحية؟

▫️ ما هو التفسير العلمي وراء الإدمان بشكل عام؟

▫️ كيف تسبب المواد الإباحية الإدمان؟

▫️ ما هي دورة الإدمان؟

▫️ما الذي يسبب الإدمان الجنسي؟

▫️ ما أوجه الشبه بین الكحول والإباحیة؟

▫️ما الدلیل على أن إدمان الإباحیة والألعاب الاكترونیة من الممكن أن تقتل الدافع داخل الشباب لتحقیق أهدافهم البناءة في الحیاة؟

.
.

🍀 تَصْـنِـيـفَــات قـَنَــاة سُـــؤَال وجَــــوَاب 🍀

💡أسئلـة مُتعلـقة بفريـقِ واعـي💡

☘️ دليـلُ المُتعافيــن الــجُــدد ☘️

🍃 أسئلـة عامَّــة عـن الإباحيـةِ والاستمنـاء 🍃

🌻 أسئلـة عـن قضايا متعلقة بالإباحيـةِ والاستمنـاء 🌻 [ 1 ]

🌻 أسئلـة عـن قضايا متعلقة بالإباحيـةِ والاستمنـاء 🌻 [ 2 ]

🌻 أسئلـة عـن قضايا متعلقة بالإباحيـةِ والاستمنـاء 🌻 [ 3 ]

🌷 أسئلـة عـن مُشكـلات متعلّقــة بالإباحيـة والاستمنـاء 🌷

🌟 أسئلـة عن الــزَّلات والانـتـكَاسَــات 🌟

🌱 الإباحيـة وآثارُهـا عـلى الأطفـالِ والمراهقيــن 🌱

🌹 أسئلـة عـن الإباحيـة والعلاقـة الزوجيَّــة 🌹

🌸 أسئـلة عـن الإباحيـة خاصَّـــة بالفتيــات 🌸

🌼 أسئلـة عـن الإباحيــة خاصَّــة بالشبــاب 🌼

✨ أسئلــة عـن الــدُّوبــاميــن ✨

💫 دراســــات ومـقــارنـــات 💫
.
.

كيف أكسر أنماط الفكر الإدمانيّ؟

يقول شون راسيل في كتابه «كيف تقلع عن الإباحية للأبد»:

منذ سنوات عانيت من متلازمة التعب والإرهاق زيادة على قلقي.
نعم، فقد كنت متعبا جدا بسبب الإباحية.

من الأسباب التي تجعل الناس يعانون من متلازمة الإعياء المزمن فرط نشاط اللوزة «amygdala» وكذلك فرط نشاط الجهاز العصبي، واللوزة منطقة بالدماغ تشارك في إدراك وتقييم العواطف والمدارك الحسية والاستجابات السلوكية المرتبطة بالخوف والقلق، وهي تراقب باستمرار ورود أي إشارات خطر من حواس الإنسان، فتعتبر كنظام إنذار واستشعار للمتعة. فأنت لا تملك طاقة، فهي تنفد باستمرار من جسمك بسبب دائرة القلق والإجهاد المزمن.

تبدأ دائرة القلق في جسمك باللوزة، والإحساس بالتعب والإجهاد يأتي بسبب القلق، والقلق يجعلك تشعر بالإجهاد والتعب مستكملا الحلقة، والطريقة الوحيدة لوقف هذه الحلقة الدائرة باستمرار هي البرمجة اللغوية العصبية NLP) nuero linguistic programming)، وهي ما يعرف بتقنية كسر النمط، وهذه التقنية تعمل جيدًا للتغلب على أعراض الانسحاب والرغبة الشديدة للإباحية، وأنا لم أكن أستخدمها خلال رحلة التعافي من الإباحية، ولكن وضعتها الآن لعلها تساعد الناس.

تفيد هذه التقنية في كسر الاتصال بين عقلك وما تفكر فيه، ولها تأثير قوي في ذلك، فأنت بمعنى الكلمة لن تستطيع أن تتصل بتفكيرك أو عواطفك، ولذلك فهي تقلل من التوتر.

كيف تقوم بها؟
اجلس على كرسي، ثم أغمض عينيك، وأطرق رأسك للأسفل وذقنك على صدرك، ثم فكر عميقا في همومك وفيما يقلقك، وارتبط بتلك العواطف واشعر بالتوتر…

ثم اخرج من هذا ! وانظر إلى شيء مرتفع على الجدار أمامك، ركز عليه وقل «توقف توقف توقف!»، ثم خذ نفسا عميقا طويلا، وابتسم ابتسامة كبيرة، ثم هنّئ نفسك وقل لها: «نعم، أنا فعلتها».
أيمكنك أن ترى كيف أن هذه الحركة القوية ويمكنها قطع ما تفكر فيه؟

حسنا، عد مرة أخرى وافعل كالسابق تجلس على كرسي، تغمض عينيك وتطرق رأسك لأسفل وذقنك على صدرك، ثم فكر عميقا في همومك وفيما يقلقك، ارتبط بتلك العواطف، واشعر بالتوتر.

ثم اخرج من هذا ! وانظر إلى شيء مرتفع على الجدار أمامك وركز عليه وقل «توقف توقف توقف!»، ثم خذ نفسًا عميقا طويلا، وابتسم ابتسامة كبيرة، ثم هنّى نفسك وقل لها: «نعم، أنا فعلتها». يمكنك القيام بذلك ۱۰ مرات؛ حتى لا يمكنك الشعور بتلك العاطفة مرة أخرى.

في نهاية المطاف ستهدأ، وسيجعلك هذا تشعر بأنك على نحو جيد. هذه التقنية مجربة وفائدتها ثابتة، لذلك أرجو أن أكون قد أوضحتها بشكل جيد وأتمنى أن تكون قد ثبتت لديك.

طبق ذلك على الإباحية عندما تجد نفسك تريد أن تشاهد الإباحية. أطرق رأسك وألصق ذقنك بصدرك وافعل ما تعلمته سابقا، كررها حتى ينقطع شغفك في الإباحية.

ومثلا إذا كان هناك مشهد معين يشتغل في رأسك، فأخفض رأسك إلى الأسفل واتصل بالمشهد وشاهده حيا في دماغك، ثم اخرج من هذا التفكير وأكمل ما تعلمته. افعل هذا لأنك إذا أخفضت رأسك لأسفل لا تستطيع الاتصال بهذا المشهد، وافعل ذلك مع كافة المشاهد التي تدور في دماغك، إنها حقا تقطع الاتصال بتلك المشاهد. وكذلك إذا كنت تواجه مشكلة تسبب لك أرقا وتوترا فافعل معها نفس التقنية؛ إنها مبنية على خداع العقل.

ويقول د. محمد عبد الجواد: هناك تمرين قوي يعلمك كيف تقف قويا تجاه الإغراءات الجنسية، اقترحه زیاد رمضان مؤسس موقع طهر بصرك purifyyourgaze لمساعدة المسلمين من مدمني الإباحية.

ما هي تقنية تحويل الانتباه؟ وكيف تُطبّق؟

تمرين تحويل الانتباه تمرين يساعدك على تحويل انتباهك عما كنت تفكر فيه إلى شيء آخر، ويمكن إيجازه في الخطوات التالية:

١- ابدأ بقول عبارة: «الآن أنا واعٍ بـ ......» ومن ثم أكمله بشيء تراه في بيئتك مثل: «أنا واع بأشعة الشمس القادمة من النافذة.»

٢- اختر ٥ أشياء مختلفة تراها.

٣- اختر ٥ أشياء أنت واعٍ بسماعها.

٤- اختر ٥ أخرى أنت واع بلمسها.

سيأخذك هذا التمرين بعيدا عن التخيل الإباحي.

⭐للانتساب لمجموعات الدعم الخاصة بواعي على التلجرام (ذكور/إناث) عبر الرابط التالي:

➡️https://tinyurl.com/Aware-Groups

✔️يتيح لك النموذج الانتساب لمجموعة الدعم الخاصة لجنسك وعمرك
✔️يؤمن لك تجهيز خطة التعافي النظرية التي ستصلك نسخة منها عبر البريد الالكتروني

والدتي تقسو عليّ، فهي تضغط عليّ في أعمال المنزل وتُعيب عليّ عدم عملي بوظيفة وتأخر زواجي وهذا يؤثر على تعافيي، فكيف أتعامل معها؟

لا تيأسي من روح الله يا حبيبة، فحالنا بالدُّنيا = باب يُغلق، وآخر يُفتَح!

ولعلّ الرزق المتأخّر، خيرٌ من رزقٍ متقدّم!
«وعَسَى أنْ تَكْرَهُوا شَيْئًا وَهُو خَيْرٌ لَكَم»

تعاملي مع والدتك كالتالي:
١- حاولي أن تفصلي كلام والدتكِ من انتقاد أو كلام سلبيّ عنكِ وتوقفيه عندها، وألّا تتبنّي نظرتها عنكِ، بمعنى أن تنظري لكلامها على أنّه شيء لا يعبّر عنكِ انفصلي عن رؤيتها عنكِ وتعّرفي على نفسكِ من جديد، بعيدًا عن أيّ أحكام رُميَت عليكِ منها.

٢- ممَّا يظهر لي أنّ والدتكِ تفتقر للتعاطف والحنان عليكِ، فلذلك إيَّاكِ أن تتوقّعي منها ذلك، احفظي على نفسكِ ألم الخيبة والخذلان… اتجهي لصداقات تلبّي لكِ احتياجاتكِ العاطفيّة… حاولي أن تجدي صديقات في الواقع أو في الافتراض من خلال المجموعات الدينيّة أو هنا في مجموعات لدّعم في واعي، وإلّا فحاولي على الأقلّ أن تخرجي في مكان عامّ، مقهى مثلًا أو حديقة، المهم ألّا تعتزلي وتجلسي في المنزل طوال الوقت.

٣- تعاطفي مع والدتكِ وتفهّمي شخصيتها ما استطعتِ، تفهّمي طبيعة التّربية التي نشأت عليها في صغرها وجعلتها هكذا، هذا من شأنه أن يخفف عليكِ من شعوركِ تُجَاهها.

٤- عليكِ أن تقبليها كما هي، وألّا تحاولي تغييرها أبدًا، لأنّ محاولة تغييرها ستستنزفكِ وحسب، وركّزي على نفسكِ، على العناية بها من النّاحية الجسديّة من رياضة ونوم مبكّر وغذاء صحّي، وعناية نفسيّة من تأمُّل وكتابة يوميّاتك، إلى العناية بروحك وتغذيتها بالّلوْذِ باللّه وبسكينة كتابه العزيز وبطُمَأنينة ذكره.

٥- عند انفعالها، لا تحاولي جدالها، فقط استمعي لها ووكّدي على مشاعرها... وحين تُلقي بنوبة غضبٍ عليكِ، لا تتجاوبي معها عاطفيًا، أي لا تمتصّي مشاعرها السلبيّة، بل خُذي نفسًا عميقًا، ثم اسأليها: كيف تحلّين مشكلتك؟ أو: كيف تتعاملين مع الأمر؟ بمعنى آخر، اعتبري الأمر وكأنّها تحاول تفريغ مشاعرها عليكِ، ودورك هو أن تحاولي ألّا تغضبي وألّا تحزني وألّا تتأثّري ممَّا تقول، بل تذكّرين نفسك بأنه شعور يخصّها، اتّخذي موقف الانفصال حتّى تهدأ دواخلكِ.

تذكّري عزيزتي أنّ العائلة ليست إلّا جزءًا من الحياة، وليست كلّها، فإن ضاقت بكِ السبُل مع عائلتكِ، فهذا لا يعني أن تضيق بكِ الحياة بأسرها.

حاولي أن تجعلي العمل في المنزل شكل من أشكال تطوير المهارات الحياتيّة.. ولتصبري لتنالي أجر برّها، وهل ننالُ الأجر بغير الصّبر والعناء؟!

ذكّري نفسكِ بأنّكِ تعملين في المنزل لأجل الله، ثم لأجل نفسكِ، لأجل نيل الأجر العظيم، لا لأجل والدتكِ ولا لأيِ أحد آخر.

وإذا لم تستطيعي إيجاد عمل، فعليكِ بالهوايات وتنمية المواهب أو المهارات لحين إيجادكِ وظيفة مناسبة، أو أن تبدئي عملًا خاصًّا بكِ حتّى لو دون مقابل في البداية، أو أن تتطوّعي في مُنشَأة ما.

إذا لم يمكنكِ الخروج من المنزل فلتلجئي لصنع ملاذكِ الآمِن في المنزل، اختاري رقعةً في المنزل تجدين الرّاحة فيها، وتستطيعين أن تخلي فيها بنفسكِ، تكتبين فيها يومياتكِ، تمارسين فيها هواياتكِ، أو تتأملين، هذا من شأنه أن يُشعركِ بالطُّمَأنينة والحنيّة التي تفتقدينها.

ثم لوذي بملء نفسكِ بالحُبّ والسّكينة من نفسكِ، أفكار مثل: أنا أبذل ما في وسعي وهذا يكفي، أنا محبوبة كما أنا ولا أحتاج لفعل شيء أو نيل شيء ليحبّني أحد، إن ربّي يرى سعيي وتعبي ولن ينساني.. وأشياء مثل: كوبٍ من مشروبك الدّافئ المفضّل، تجميل نفسك قليلًا بحُليّك المفضّلة، أو ارتدائك لباسًا يُشعرك بالرّاحة = كفيلة بأن تُعطيك جرعة السّلام النفسي والدَّفعة المعنويّة التي تحتاجينها لتكملي يومكِ.

هنالك فراغ داخلنا ووحشة وغُربة لن تُملأ إلا باللّه، وهنالك مشاكل حلّها العلم، وما أجمله من تعاملٍ مع ابتلاءاتنا لو جمعنا بينهما، والتجأنا للعلم الشرعي = العلم باللّه، لنفرّ مما أُرهِقَت به أرواحنا، وأُعيَت به أجسادنا.

وهنالك مشاكل حلّها ألّا تُحَل، فقط نتعلّم كيف نتأقلم معها ونصبر حتّى يفرج لنا الله الكرب، فإن لم ينفع معكِ كلّ ما ذكرت، فلتصبري، فإنّ الصبر أنجعُ دواء وأمثلُ حلّ لكل مشكلة.

يقول النّبيّ ﷺ: «يوَدُّ أهلُ العافيةِ يومَ القيامةِ حينَ يُعطَى أهلُ البلاءِ الثَّوابَ لو أنَّ جُلودَهم كانت قُرِضَت في الدُّنيا بمقاريضَ» فلتتصبّري إن لم تقدري، فقد قال ﷺ: «ومن يتصبّر يصبّره الله». ❤️


وحين يباغتكِ الحرمان، ويلتهمكِ وحش الوَحدة والخوف… ضعي يدكِ على قلبكِ، وخاطبيه كما خاطبت نفسها سيّدتنا هاجر -رضي الله عنها- : «لن يُضيِّعنا الله» ❤️ خلقكِ الله ورعاكِ قبل أن تخرجي من بطن أمكِ، فكيف ينساكِ؟

﴿وَلا تَخَافِي وَلا تَحْزَنِي﴾ وقرّي عينًا، لن ينساكِ الله. ❤️

وبخصوصِ تأخّر الزواج، اطّلعي على هذا المقال المهمّ هــنا.

هل حذف وسائل التواصل الاجتماعي يساعد على الإقلاع عن الإباحية؟


أنا أعرف ما تشعر به.

أنت تشعر بالملل، ثم تلجأ لتصفح هاتفك وفتح تطبيقات الوسائط الاجتماعية أنيستجرام أو إكس.

ثم هناك شيء يلفت انتباهك ثم يثيرك وفجأة تشعر بالحاجة إلى مزيد من الإثارة.

وبعد دقائق قليلة... أنت على موقع إباحي.

إليكم رأيي الصريح:

الإقلاع عن الإباحية هو أمر عقلي 100%.

قد يساعد حذف وسائل التواصل الاجتماعي على المدى القصير، ولكن إذا لم تعالج المشكلة الحقيقية (السبب الجذري) وراء مشاهدتك للمواد الإباحية، فلن تتوقف أبدًا.

تحتوي وسائل التواصل الاجتماعي على العديد من الإغراءات التي تجعل رحلتك للتغلب على الإباحية صعبة، ولهذا السبب يعتقد بعض الرجال أن التخلص من وسائل التواصل الاجتماعي سيساعد.

لسوء الحظ، لوسائل التواصل الاجتماعي فوائد مهمة يحتاجها معظم الناس، على سبيل المثال، هناك الكثير من مجموعات الدعم على وسائل التواصل الاجتماعي عندما تحارب إدمان المواد الإباحية.

وأنا أشجع كل من يبدأ التعافي أن يلغي حساباته التي تحرضه على الإباحية فورًا، خاصة في بداية التعافي، والإبقاء مثلًا على تطبيق التليجرام إذا كان يتواصل من خلاله بمجموعات دعم، وتذكر أنه إذا لم تعالج المشكلة الحقيقية وراء مشاهدتك للمواد الإباحية فلن تتوقف أبدًا.


تفضّل هذا المقال الذي يُناقش ذات المشكلة 🍃
https://uraware.org/ar/article/858

لا أعلم كيف أتعامل مع مشاعري، فكيف أعتني بنفسي عاطفيًا؟

أحد أسباب المشكلات مع العواطف هو الإهمال العاطفي في الطفولة، وتذكر د. ميشيل هيل بعض آثار الإهمال العاطفيّ على الطفل بعد أن يبلغ سنّ الرّشد:

- يصعب عليه معرفة ما يشعر به.
- يعتقد أن به خطأ أو خطب ما.
- يشعر بالخواء أو الفراغ من الداخل.
- يشعر أنه منفصل عن أولئك الذين يجب أن يشعر بالقرب منهم.
- يتساءل عما إذا كانت مشاعره « صحيحة».
- يعتقد أن المشاعر «سيّئة».
- ينتقد نفسه بطريقة مفرطة.
- كثيرًا ما يشعر بالذّنب والخزي.
- يعتقد أنه لا يمكنه الاعتماد على أي شخص سوى نفسه.

ومن أعظم أدوات التّعافي من المشكلات العاطفيّة هي «عجلة المشاعر» -بالصّورة المُرفقة- التي ابتكرها الدكتور روبرت بلتشك، وطريقة استخدامها سهلة جدًا: كلّما تمرّ بشعور ما ألقِ نظرةً عليها وحاول أن تجد اسمًا مناسبًا للشّعور الذي تشعر به، ومع الوقت، تبدأ بحفظ وتّمييز أسماء المشاعر المختلفة.

❤️‍🩹 لمعرفة المزيد عن المشكلة وحلها، قم/قومي بقراءة هذا المقال:
https://uraware.org/article/900

شخصيّتي الحسّاسة تُصعّب عليّ حياتي فكيف أتخلّص منها؟

في الحقيقة الشخصيّة الحسّاسة ليست عيبًا يتطلّب الإصلاح، كما أنّها ليست قابلة للتّغيير.

على العكس مما يظن الكثير، الشخصيّة الحسّاسة شخصيّة قويّة، يقول النّبي ﷺ: «يَدْخُلُ الجَنَّةَ أقْوامٌ، أفْئِدَتُهُمْ مِثْلُ أفْئِدَةِ الطَّيْر» فقد شبّهها بالطّير في خفّتها ورهافتها وورقّتها ولينها، وذلك غاية في المدح، ويقول عليه أتمّ الصّلاة والتّسليم: «حَرُم على النارِ كلُّ هيِّنٍ لينٍ سهلٍ قريبٍ من الناسِ.» والحقيقة أنّ هذه السّمة اتّسم بها كثير من العظماء من العرب والغرب الذين غيّروا عالمنا.

الشخصيّة الحساسّة كنزٌ يجب أن يُحفَظ، فلا شيء أثمن من قلب يحبّ الخير والمسارعة إليه، ويتألّم لغيره ويخاف أن يؤذيه، وهل اشتكت الأرض إلا من القلوب المتحجّرة، وهل تدنّست مشارقها ومغاربها إلا ممّن تخلّوا عن عواطفهم وإنسانيّتهم؟

حُقّ لك أن تقبل نفسك -يا صاحب هذه الشخصيّة- وأن تُحبّها .. وفي المرّة القادمة التي يقول فيها أحدهم لك: «أنت حسّاس جدًا» بنبرة شتيمة، قل له: «يا قليل الإحساس» بنفس النّبرة!

💕 تفضّل/ـي بقراءة هذا المقال عن هذه الشّخصيّة:
https://uraware.org/article/899

كيف نحوّل الانتكاسات من هزائم إلى انتصارات؟

بالضبط كالطّفل الصّغير الذي بدأ للتوّ يخطو خطواته الأولى، سيتعثّر كثيرًا، وسيسقط أيضًا، وكثيرًا ما سيحتاج لأحد أن يَمُدّ له يده ليساعده على النّهوض، أنتَ أيضًا قد تتعثّر على طريق تعافيك. الطبيعيّ في تلك الرحلة المسمّاة بالتّعافي السّقوط، وتقبّل ذلك السّقوط كونه أمرًا ممكنًا وليس حتميًّا ضروريّ.

الانتكاس نجاح أو فشل حسبما تريد أن يكون، كما يقول كوري: «الانتكاس مجرّد فشل إذا سمحت له أن يكون كذلك .. تعلّمت أنّ الانتكاس يمكن أن يٌنظر إليه على أنّه مجرّد خطوة مؤقتة إلى الوراء بغضّ النّظر عن مدى خيبة الأمل التي تشعر بها حيال ذلك في ذلك الوقت، فإنّه دائمًا ما يكونُ شيئًا مهمًّا تتعّلم منه الاستمرار.»

الأمر أشبه برياضة تسلّق الجبال، فمتسلّق الجبال يجب أن يتعلّم جيّدًا كيف ينزل كما يتعلّم كيف يصعد، وإلا فإنّه إن سقط، سقط سقطةً قد يتعرّض بسببها للموت، والأمر نفسه في التّعافي، إن لم تتعلّم كيف تتعامل مع الانتكاسة وتجنّبت فكرة الوقوع بها، أنت معرّض لأن تزلّ قدمك أكثر من غيرك وأن يتزايد خوفك منها مع كل مرة ترتقي فيها في تشافيك.

⭐️ مقال جديد بعنوان: «الانتكاسة نجاحٌ مغلّف بخيبة الأمل»
https://uraware.org/article/898