С нами не состаришься

Джесси Инчауспе — французский биохимик, автор книг «Революция глюкозы» и «Метод богини глюкозы» и женщина, к советам которой мы прислушиваемся, поделилась с Vogue лайфхаками по поддержанию стабильного уровня глюкозы в течение дня.

самый важный совет — это вкусный завтрак. «Если вы едите сахар утром, у вас будет большой скачок глюкозы, а затем весь день вы будете испытывать тягу к еде и усталость».

Джесси рекомендует начинать свой день с источника белка: яиц, греческого йогурта, тофу или остатков мяса и рыбы с ужина предыдущего вечера. вариант для людей, которые едят на бегу: греческий йогурт со столовой ложкой миндального или арахисового масла без подсластителей. это правило для поддержания стабильного уровня глюкозы применимо независимо от того, завтракаете ли вы в 7 утра или первый раз едите в 2 часа дня.

также Джесси утверждает, что употребление продуктов в последовательности — овощи, белки, жиры, углеводы, сахар — поможет есть то, что нравится, с меньшими последствиями для физического и психического здоровья✨

успели позавтракать?

Vogue

Glucose Goddess on Her Perfect Breakfast, Glucose Hacks, and What She Cooks for Friends

Jessie Inchauspé, AKA Glucose Goddess, breaks down her best hacks for a glucose-steady day of eating.

www.tgoop.com/wearegoodenough/1618

1.6K viewsJan 13 at 07:42

Джесси Инчауспе — французский биохимик, автор книг «Революция глюкозы» и «Метод богини глюкозы» и женщина, к советам которой мы прислушиваемся, поделилась с Vogue лайфхаками по поддержанию стабильного уровня глюкозы в течение дня.

самый важный совет — это вкусный завтрак. «Если вы едите сахар утром, у вас будет большой скачок глюкозы, а затем весь день вы будете испытывать тягу к еде и усталость».

Джесси рекомендует начинать свой день с источника белка: яиц, греческого йогурта, тофу или остатков мяса и рыбы с ужина предыдущего вечера. вариант для людей, которые едят на бегу: греческий йогурт со столовой ложкой миндального или арахисового масла без подсластителей. это правило для поддержания стабильного уровня глюкозы применимо независимо от того, завтракаете ли вы в 7 утра или первый раз едите в 2 часа дня.

также Джесси утверждает, что употребление продуктов в последовательности — овощи, белки, жиры, углеводы, сахар — поможет есть то, что нравится, с меньшими последствиями для физического и психического здоровья✨

успели позавтракать?

BY С нами не состаришься