Можно использовать схему 4-7-8 как способа контроля своего состояния, или состояния человека нуждающегося в помощи.
Все происходит на счет 8
1️⃣Вдох в течении 4 секунд (носом). 2️⃣Задерживание дыхания до счета 7. 3️⃣Быстрый выдох на счет 8 (ртом).
Для самостоятельного расслабления может быть достаточно от 5 до 7 циклов повторения. Для выведения из панической атаки может понадобиться от 8 до 10 циклов.
🟢Такую схему можно использовать при сильных проявлениях нервного напряжения в теле - судорогах и треморах. 🟢Так же она себя хорошо показывает при работе с человеком находящимся в паническом состоянии, вплоть до панической атаки.
Обрети контроль - обретешь спокойствие. Обретешь спокойствие - обретешь уверенность.
Можно использовать схему 4-7-8 как способа контроля своего состояния, или состояния человека нуждающегося в помощи.
Все происходит на счет 8
1️⃣Вдох в течении 4 секунд (носом). 2️⃣Задерживание дыхания до счета 7. 3️⃣Быстрый выдох на счет 8 (ртом).
Для самостоятельного расслабления может быть достаточно от 5 до 7 циклов повторения. Для выведения из панической атаки может понадобиться от 8 до 10 циклов.
🟢Такую схему можно использовать при сильных проявлениях нервного напряжения в теле - судорогах и треморах. 🟢Так же она себя хорошо показывает при работе с человеком находящимся в паническом состоянии, вплоть до панической атаки.
Обрети контроль - обретешь спокойствие. Обретешь спокойствие - обретешь уверенность.
How to Create a Private or Public Channel on Telegram? Administrators Telegram has announced a number of measures aiming to tackle the spread of disinformation through its platform in Brazil. These features are part of an agreement between the platform and the country's authorities ahead of the elections in October. A Telegram channel is used for various purposes, from sharing helpful content to implementing a business strategy. In addition, you can use your channel to build and improve your company image, boost your sales, make profits, enhance customer loyalty, and more. To edit your name or bio, click the Menu icon and select “Manage Channel.”
from us
