В моей работе я часто сталкиваюсь с тем, что клиенты ищут идеальную программу, “волшебный план” или что-то извне, что решит их вопросы с питанием, весом или отношением к еде. Но то, что на самом деле меняет жизнь, — это умение взять ответственность за свои шаги. И слово «ответственность» многими может восприниматься как за груз, но это совсем не так.
Когда мы начинаем работу, я не просто даю рекомендации. Грубо говоря, я вообще не работаю как многие нутрициологи, отдавая насухую рекомендации по питанию (и этому учу своих студентов). Я учу вас замечать свои потребности, отличать голод от эмоций, выбирать осознанно, вставать во взрослую позицию. Так скажем, нутриотерапия. Но самое главное — я помогаю понять: все изменения начинаются не с диеты, а с вас.
Ответственность — это не про давление или строгость к себе. Это про честный взгляд на свои действия и умение признать: “Да, сегодня я сделал столько, сколько смог”. Это про выбор — шаг за шагом, день за днем, даже если это маленькие шаги.
Мне важно, чтобы каждый мой клиент уходил с осознанием: вы в центре своей жизни. И именно вы можете управлять своими решениями. А я рядом, чтобы подсветить этот путь 🩵
В карусели рассказываю подробнее. Ставьте реакции, если было полезно!
Когда мы начинаем работу, я не просто даю рекомендации. Грубо говоря, я вообще не работаю как многие нутрициологи, отдавая насухую рекомендации по питанию (и этому учу своих студентов). Я учу вас замечать свои потребности, отличать голод от эмоций, выбирать осознанно, вставать во взрослую позицию. Так скажем, нутриотерапия. Но самое главное — я помогаю понять: все изменения начинаются не с диеты, а с вас.
Ответственность — это не про давление или строгость к себе. Это про честный взгляд на свои действия и умение признать: “Да, сегодня я сделал столько, сколько смог”. Это про выбор — шаг за шагом, день за днем, даже если это маленькие шаги.
Мне важно, чтобы каждый мой клиент уходил с осознанием: вы в центре своей жизни. И именно вы можете управлять своими решениями. А я рядом, чтобы подсветить этот путь 🩵
В карусели рассказываю подробнее. Ставьте реакции, если было полезно!
Розыгрыш новогодних боксов!
Друзья, с вами снова три админа с доказательным и научным подходом к ЗОЖ!
Собрали для вас классные призы, чтобы добавить праздничного настроения:
🎄термокружка MiKu из нержавеющей стали с френч-прессом, кофе и трио китайских чаев для ваших зимних прогулок;
☃️ имбирно-тыквенный латте от Re-feel и протеиновые печеньки для ваших перекусов с новогодним настроением;
🎁 праздничный набор от Trawa к вашему столу: сыродавленные горчичное и подсолнечное масла, гречишный чай и имбирное печенье на миндальной муке.
Как принять участие в розыгрыше?
— Подпишитесь на наши каналы:
Healthy Normal
wellness блокнот
Хэлси Ньюс
— Нажмите на кнопку "Участвовать"
Бот подведет итоги 15 декабря в 15:00 автоматически и выберет 3 победителей, кому мы отправим подарки.
Благодарим за участие и желаем удачи! ❤️
Участников: 196
Призовых мест: 3
Дата розыгрыша: 15:00, 15.12.2024 MSK (завершён)
Победители розыгрыша:
1. Вера - 225lgt
2. Liana - 21qm7j
3. Dasha Deryagina - 20fe44
Друзья, с вами снова три админа с доказательным и научным подходом к ЗОЖ!
Собрали для вас классные призы, чтобы добавить праздничного настроения:
🎄термокружка MiKu из нержавеющей стали с френч-прессом, кофе и трио китайских чаев для ваших зимних прогулок;
☃️ имбирно-тыквенный латте от Re-feel и протеиновые печеньки для ваших перекусов с новогодним настроением;
🎁 праздничный набор от Trawa к вашему столу: сыродавленные горчичное и подсолнечное масла, гречишный чай и имбирное печенье на миндальной муке.
Как принять участие в розыгрыше?
— Подпишитесь на наши каналы:
Healthy Normal
wellness блокнот
Хэлси Ньюс
— Нажмите на кнопку "Участвовать"
Бот подведет итоги 15 декабря в 15:00 автоматически и выберет 3 победителей, кому мы отправим подарки.
Благодарим за участие и желаем удачи! ❤️
Участников: 196
Призовых мест: 3
Дата розыгрыша: 15:00, 15.12.2024 MSK (завершён)
Победители розыгрыша:
1. Вера - 225lgt
2. Liana - 21qm7j
3. Dasha Deryagina - 20fe44
Отрезвляющая практика для тех, кто съел десерт (шоколадку, мороженое, что угодно), винит себя за это, и идет на прогулку или тренировку, чтобы исправить эту ситуацию.
1. Принять факт, что вы съели мороженое:
• Мороженое — это просто еда, оно не “хорошее” и не “плохое”.
• Один продукт не определяет вашу фигуру или здоровье.
2. Сфокусироваться на удовольствии:
• Напомните себе, что мороженое — это часть вашей жизни, и вы заслуживаете наслаждения от него, и не важно будет оно сейчас из-за мороженого или из-за стейка (еда нейтральна).
3. Не связывать еду и движение:
• Физическая активность должна приносить радость, а не быть наказанием. То есть она априори должна быть, не из-за еды.
• Если хочется прогуляться — идите, но не с целью “сжечь” калории.
4. Работать с чувством вины:
• Задайте себе вопрос: “Почему я чувствую себя виноватым(ой)? Это моя установка или чей-то навязанный стандарт?”
5. Смотреть на общую картину питания:
• Одно мороженое не испортит ваш прогресс. Главное — сбалансированное питание в целом.
6. Разрешать себе удовольствие:
• Если мороженое — ваш любимый продукт, запланируйте его в рацион. Это поможет избежать чувства запрета и переедания. Не бойтесь использовать лёгкое планирование, это правда хорошо помогает.
🖇️ Пример подхода:
• Ситуация: Вы съели мороженое.
• Мысль: “Я насладился(ась) этим десертом. Что я могу сделать, чтобы мой следующий приём пищи был питательным?”
• Действие: Пойду на прогулку, чтобы отдохнуть или улучшить настроение, а не из чувства вины.
Жизнь — это не вечная борьба с едой. Она должна быть полна вкусов, радости и лёгкости. Вы не робот, чтобы каждый раз высчитывать, сколько “заплатить” за кусочек удовольствия. Вы человек, и вы заслуживаете наслаждения без вины. И если идёте гулять — идите с улыбкой и кайфом, а не с грузом на душе 🩵
Если вам нужна поддержка и помощь, приходите ко мне в работу 1:1.
1. Принять факт, что вы съели мороженое:
• Мороженое — это просто еда, оно не “хорошее” и не “плохое”.
• Один продукт не определяет вашу фигуру или здоровье.
2. Сфокусироваться на удовольствии:
• Напомните себе, что мороженое — это часть вашей жизни, и вы заслуживаете наслаждения от него, и не важно будет оно сейчас из-за мороженого или из-за стейка (еда нейтральна).
3. Не связывать еду и движение:
• Физическая активность должна приносить радость, а не быть наказанием. То есть она априори должна быть, не из-за еды.
• Если хочется прогуляться — идите, но не с целью “сжечь” калории.
4. Работать с чувством вины:
• Задайте себе вопрос: “Почему я чувствую себя виноватым(ой)? Это моя установка или чей-то навязанный стандарт?”
5. Смотреть на общую картину питания:
• Одно мороженое не испортит ваш прогресс. Главное — сбалансированное питание в целом.
6. Разрешать себе удовольствие:
• Если мороженое — ваш любимый продукт, запланируйте его в рацион. Это поможет избежать чувства запрета и переедания. Не бойтесь использовать лёгкое планирование, это правда хорошо помогает.
🖇️ Пример подхода:
• Ситуация: Вы съели мороженое.
• Мысль: “Я насладился(ась) этим десертом. Что я могу сделать, чтобы мой следующий приём пищи был питательным?”
• Действие: Пойду на прогулку, чтобы отдохнуть или улучшить настроение, а не из чувства вины.
Жизнь — это не вечная борьба с едой. Она должна быть полна вкусов, радости и лёгкости. Вы не робот, чтобы каждый раз высчитывать, сколько “заплатить” за кусочек удовольствия. Вы человек, и вы заслуживаете наслаждения без вины. И если идёте гулять — идите с улыбкой и кайфом, а не с грузом на душе 🩵
Если вам нужна поддержка и помощь, приходите ко мне в работу 1:1.
Когда у меня появилась собака в августе, сверхценность моего свободного времени выросла. К счастью, я была к этому готова, потому что мои пищевые привычки настроены достаточно эффективно. Одна из них — готовить быстро, и желательно из одной основы несколько блюд. Да, да, вам не нужно осваивать десятки разных рецептов, чтобы есть вкусно и разнообразно, функциональнее — искать разные вариации приготовления. И я искренне считаю, что это сильно помогает чувствовать себя лучше, и оставшееся время освободить на себя любимую. Нашла для вас как раз такой рецепт для завтрака и перекуса, вдохновляйтесь!
По мотивам вчерашних сессий с клиентами пишу пост.
Многие люди могут расти с ощущением, что эмоции — это нечто опасное или нежелательное, с чем лучше не сталкиваться. Это приводит к тому, что эмоции подавляются, а вместо их проживания человек ищет утешение в еде. К сожалению, это не приводит к долгосрочному облегчению, а лишь усугубляет внутренний конфликт. В результате, эмоциональные переживания продолжают подавляться, а пищевые привычки становятся неосознанными реакциями на любые чувства — грусть, тревогу, одиночество.
🖇️ Попробуйте провести небольшой эксперимент с собой:
1. Возьмите лист бумаги и разделите его на два столбца: “Что я чувствую?” и “Что я съел(а) в этот момент?”
2. В течение недели записывайте моменты, когда вам хотелось перекусить, и при этом подумайте, что вы в этот момент ощущали.
3. Отметьте, были ли у вас эмоциональные переживания (грусть, тревога, злость и т. д.), и как часто еда становилась способом их “замещения”.
4. После этого подумайте, что можно сделать, чтобы начать проживать эти эмоции. Например, попробуйте заменить еду на короткие упражнения, такие как глубокое дыхание или просто остановитесь и осознайте, что чувствуете.
Этот процесс поможет лучше понять, как еда влияет на ваши эмоции и как можно начать выстраивать здоровые отношения с собой и пищей.
Я приглашаю вас в работу, чтобы вместе разобраться в этих вопросах и найти баланс. Если вы хотите научиться управлять своими эмоциями, освободиться от контроля над едой и жить с уверенностью, что вы можете управлять свой выбором в еде без перееданий — я здесь, чтобы помочь!🩵
Многие люди могут расти с ощущением, что эмоции — это нечто опасное или нежелательное, с чем лучше не сталкиваться. Это приводит к тому, что эмоции подавляются, а вместо их проживания человек ищет утешение в еде. К сожалению, это не приводит к долгосрочному облегчению, а лишь усугубляет внутренний конфликт. В результате, эмоциональные переживания продолжают подавляться, а пищевые привычки становятся неосознанными реакциями на любые чувства — грусть, тревогу, одиночество.
🖇️ Попробуйте провести небольшой эксперимент с собой:
1. Возьмите лист бумаги и разделите его на два столбца: “Что я чувствую?” и “Что я съел(а) в этот момент?”
2. В течение недели записывайте моменты, когда вам хотелось перекусить, и при этом подумайте, что вы в этот момент ощущали.
3. Отметьте, были ли у вас эмоциональные переживания (грусть, тревога, злость и т. д.), и как часто еда становилась способом их “замещения”.
4. После этого подумайте, что можно сделать, чтобы начать проживать эти эмоции. Например, попробуйте заменить еду на короткие упражнения, такие как глубокое дыхание или просто остановитесь и осознайте, что чувствуете.
Этот процесс поможет лучше понять, как еда влияет на ваши эмоции и как можно начать выстраивать здоровые отношения с собой и пищей.
Я приглашаю вас в работу, чтобы вместе разобраться в этих вопросах и найти баланс. Если вы хотите научиться управлять своими эмоциями, освободиться от контроля над едой и жить с уверенностью, что вы можете управлять свой выбором в еде без перееданий — я здесь, чтобы помочь!🩵
Я настолько свободна в отношениях с едой, что порой даже забываю освещать в блоге такие темы, как страх перед праздниками или переедание в Новый год. А вот мои клиенты уже активно готовятся к этому событию. Когда есть ресурсы, они работают активнее для того, чтобы в уязвимые моменты повторить то, что уже есть. Для меня эта свобода — как танец под любимую музыку: лёгкость, радость и полное погружение в момент (да, одна из моих сущностей — Катя-танцовщица, я с раннего возраста танцевала бальные танцы, потом современные). Если вы когда-нибудь танцевали и наслаждались этим процессом, вы меня поймёте.
Мне важно узнать, что сейчас актуально для вас. Насколько разбор этих тем будет полезен для вас? Пишите в комментах под постом, что именно вас волнует, и ответьте, пожалуйста, на опросник ниже ↓ 🩵
Мне важно узнать, что сейчас актуально для вас. Насколько разбор этих тем будет полезен для вас? Пишите в комментах под постом, что именно вас волнует, и ответьте, пожалуйста, на опросник ниже ↓ 🩵
Новый год / выходные / переедания
Anonymous Poll
72%
Очень актуально
28%
У меня все ок
0%
Другой ответ (пишите в комментах под постом выше)
Что бы я делала, если бы только начинала свой путь к осознанным и свободным отношениям с едой и собой?
1. Добавлять, а не убирать еду.
Попробуйте записать свои обычные приемы пищи на этой неделе и найти, что можно добавить. Например:
— Если у вас есть только рис с овощами, добавьте порцию белка (например, курицу, тофу или яйцо).
— Если это бутерброд, добавьте немного свежих овощей или зелени.
Цель: Практикуйте создание полноценной тарелки из 4 элементов (белок, сложные углеводы, жиры, овощи/фрукты).
2. Делать вдох перед едой
Перед каждым приемом пищи остановитесь и сделайте 4 медленных глубоких вдоха. Почувствуйте аромат еды, настройтесь на процесс.
Практика:
Попробуйте провести хотя бы один прием пищи в полной тишине, сосредотачиваясь на текстуре, вкусе и температуре еды.
После еды дайте себе минуту подумать: как вы себя чувствуете? Сыто? Легко?
3. Написала бы стратегии действий, распределила бы по шагам.
Возьмите блокнот и ответьте на вопросы:
— Как я хочу чувствовать себя через месяц или год, если начну питаться сбалансировано?
— Почему для меня это важно?
— Какие 3 действия я могу сделать уже сейчас, чтобы приблизиться к этому видению?
Цель: Увидеть связь между вашими действиями сейчас и вашим желаемым состоянием.
Дополнительный совет:
4. Найти любимое сбалансированное блюдо, которое становится вашей "палочкой-выручалочкой". У меня это паста в сливках с тунцом и стручковой фасолью.
Каждый шаг — это возможность узнать себя лучше, понять свои истинные потребности и создать привычки, которые поддерживают вас, а не вызывают вину.
Что из этих практик вы попробуете в скором времени?
1. Добавлять, а не убирать еду.
Попробуйте записать свои обычные приемы пищи на этой неделе и найти, что можно добавить. Например:
— Если у вас есть только рис с овощами, добавьте порцию белка (например, курицу, тофу или яйцо).
— Если это бутерброд, добавьте немного свежих овощей или зелени.
Цель: Практикуйте создание полноценной тарелки из 4 элементов (белок, сложные углеводы, жиры, овощи/фрукты).
2. Делать вдох перед едой
Перед каждым приемом пищи остановитесь и сделайте 4 медленных глубоких вдоха. Почувствуйте аромат еды, настройтесь на процесс.
Практика:
Попробуйте провести хотя бы один прием пищи в полной тишине, сосредотачиваясь на текстуре, вкусе и температуре еды.
После еды дайте себе минуту подумать: как вы себя чувствуете? Сыто? Легко?
3. Написала бы стратегии действий, распределила бы по шагам.
Возьмите блокнот и ответьте на вопросы:
— Как я хочу чувствовать себя через месяц или год, если начну питаться сбалансировано?
— Почему для меня это важно?
— Какие 3 действия я могу сделать уже сейчас, чтобы приблизиться к этому видению?
Цель: Увидеть связь между вашими действиями сейчас и вашим желаемым состоянием.
Дополнительный совет:
4. Найти любимое сбалансированное блюдо, которое становится вашей "палочкой-выручалочкой". У меня это паста в сливках с тунцом и стручковой фасолью.
Каждый шаг — это возможность узнать себя лучше, понять свои истинные потребности и создать привычки, которые поддерживают вас, а не вызывают вину.
Что из этих практик вы попробуете в скором времени?
Если вы еще не знаете, сейчас я прохожу обучение на клинического психолога в онлайн-школе Психодемия, и один из моих главных интересов уже давно — РПП (и нарушения).
Это тема, которая выходит далеко за рамки еды — она затрагивает эмоции, травмы и отношения с собой. Я уверена, что каждому специалисту в области питания или психологии важно иметь базовые знания о РПП.
Мой подход к работе с клиентами строится на бережности и глубоком понимании темы. За 1500+ сессий я помогала людям восстанавливать отношения с едой, опираясь не только на личный опыт, но и на многочисленные обучения.
Недавно я нашла курс по РПП в онлайн-школе Психодемия, который полностью соответствует моим ожиданиям. Чем он меня покорил?
• Бережный подход — без категоричности и навязывания.
• Доказательные методы — только актуальные исследования и очень много практики.
• Удобство — идеально вписывается в плотный график.
Если вы хотите помогать своим клиентам бережно и эффективно, этот курс — отличная база для профессионального роста (начало нового потока 23 декабря). Ведь ваши клиенты заслуживают лучшей поддержки, а вы — знаний, которые работают.
Команда Психодемии рассказала мне, что до 8 января на разные курсы действуют скидки, а среди купивших любой курс — будет разыгрываться iPhone 16 Pro, PS5 Slim, Air Pods Max, Air Pods Pro, Яндекс станции. Это вау!
>> Вот по этой ссылке можете посмотреть все подробности💕
erid:LjN8KEBnU. Реклама ООО "ПСИХОДЕМИЯ"
Это тема, которая выходит далеко за рамки еды — она затрагивает эмоции, травмы и отношения с собой. Я уверена, что каждому специалисту в области питания или психологии важно иметь базовые знания о РПП.
Мой подход к работе с клиентами строится на бережности и глубоком понимании темы. За 1500+ сессий я помогала людям восстанавливать отношения с едой, опираясь не только на личный опыт, но и на многочисленные обучения.
Недавно я нашла курс по РПП в онлайн-школе Психодемия, который полностью соответствует моим ожиданиям. Чем он меня покорил?
• Бережный подход — без категоричности и навязывания.
• Доказательные методы — только актуальные исследования и очень много практики.
• Удобство — идеально вписывается в плотный график.
Если вы хотите помогать своим клиентам бережно и эффективно, этот курс — отличная база для профессионального роста (начало нового потока 23 декабря). Ведь ваши клиенты заслуживают лучшей поддержки, а вы — знаний, которые работают.
Команда Психодемии рассказала мне, что до 8 января на разные курсы действуют скидки, а среди купивших любой курс — будет разыгрываться iPhone 16 Pro, PS5 Slim, Air Pods Max, Air Pods Pro, Яндекс станции. Это вау!
>> Вот по этой ссылке можете посмотреть все подробности💕
erid:LjN8KEBnU. Реклама ООО "ПСИХОДЕМИЯ"
Sufr Coffee и уроки одиночества.
Каждый раз, приезжая в Казань (за этот год уже пятый раз), я выбираю остановиться на уютной пешеходной улочке, где расположен Surf Coffee. Это место стало моим маленьким островком тепла и вдохновения. И эта улочка напоминает мне улицу Чумбаровка в моем родном городе (живу я в Питере, а родилась в Архангельске), возвращая меня в детство.
Сейчас я тоже здесь — провожу вебинары по питанию. Но между ними ощутила острую волну одиночества. Это неудивительно: дома в Питере мы с мужем много времени проводим вместе, а здесь я одна. Я решила дать этому чувству пространство. Полежала, позволила себе прочувствовать одиночество, написала подружке: “мне одиноко”. Она ответила, поддержала, и мне стало легче. И тут я поняла: мне сейчас просто нужны люди. Настоящий живой контакт. Так я оказалась вечером в Surf Coffee, где всегда оживленно, и работники легко идут на разговор.
Сняв AirPods (в поездках я почему-то часто закрываюсь в музыку), я послушала, о чем говорят бариста. Они обсуждали клиническую психологию, и мне стало интересно. Решилась подойти (да, это было сложно!). Оказалось, одна из них учится на психолога, другая уже работает детским психологом, а третья только задумывается о таком пути. Я улыбнулась и сказала: “Так у нас тут целый психологический кабинет. Я тоже учусь на клинического психолога и применяю это в работе.”
Все загорелись этой темой. Диалог развернулся, мы обсуждали университеты и обучение, а они даже пригласили меня в Казанский университет! А так как я всегда обучаюсь, почему бы и нет😅 но сначала закончу все обучения в Психодемии.
Я ушла оттуда с приливом сил. Ощущение одиночества растаяло: я поняла, что не одна, ведь внутри меня есть множество интересов, а мир полон людей, готовых к общению.
✨ Этот день напомнил мне: когда меняется контекст (новый город, поездка), привычные опоры могут исчезнуть. Но всегда можно найти новые — достаточно открыть себя навстречу миру. И навеял на мысль снова и снова развивать эти опоры внутри себя.
(Ps: чувство одиночества у многих вызывает переедания и связь с едой)
Каждый раз, приезжая в Казань (за этот год уже пятый раз), я выбираю остановиться на уютной пешеходной улочке, где расположен Surf Coffee. Это место стало моим маленьким островком тепла и вдохновения. И эта улочка напоминает мне улицу Чумбаровка в моем родном городе (живу я в Питере, а родилась в Архангельске), возвращая меня в детство.
Сейчас я тоже здесь — провожу вебинары по питанию. Но между ними ощутила острую волну одиночества. Это неудивительно: дома в Питере мы с мужем много времени проводим вместе, а здесь я одна. Я решила дать этому чувству пространство. Полежала, позволила себе прочувствовать одиночество, написала подружке: “мне одиноко”. Она ответила, поддержала, и мне стало легче. И тут я поняла: мне сейчас просто нужны люди. Настоящий живой контакт. Так я оказалась вечером в Surf Coffee, где всегда оживленно, и работники легко идут на разговор.
Сняв AirPods (в поездках я почему-то часто закрываюсь в музыку), я послушала, о чем говорят бариста. Они обсуждали клиническую психологию, и мне стало интересно. Решилась подойти (да, это было сложно!). Оказалось, одна из них учится на психолога, другая уже работает детским психологом, а третья только задумывается о таком пути. Я улыбнулась и сказала: “Так у нас тут целый психологический кабинет. Я тоже учусь на клинического психолога и применяю это в работе.”
Все загорелись этой темой. Диалог развернулся, мы обсуждали университеты и обучение, а они даже пригласили меня в Казанский университет! А так как я всегда обучаюсь, почему бы и нет😅 но сначала закончу все обучения в Психодемии.
Я ушла оттуда с приливом сил. Ощущение одиночества растаяло: я поняла, что не одна, ведь внутри меня есть множество интересов, а мир полон людей, готовых к общению.
✨ Этот день напомнил мне: когда меняется контекст (новый город, поездка), привычные опоры могут исчезнуть. Но всегда можно найти новые — достаточно открыть себя навстречу миру. И навеял на мысль снова и снова развивать эти опоры внутри себя.
(Ps: чувство одиночества у многих вызывает переедания и связь с едой)
Так как у меня много поездок и сидячая работа, я чисто физически не успеваю ходить на тренировки часто, поэтому у меня есть подписка на Fitstars.
После 2-х часового перелета в неудобных креслах, и шестичасового вебинара, я думала, что спина сдастся. Но я уже подготовлена! Меня не проведешь ахаха. Поэтому я быстренько включила мою дорогую Иванну Идуш — увидеть там зарядки на фоне океана (!!!) я не ожидала. Это меня вдохновило сделать для себя заботливую рутину. Ура!
На Fitstars есть:
• тренировки на разные уровни
• рецептики для тех, кому нужно вдохновение
• удивительные тренировки с Иванной Идуш (ну не могу я ее не выделить!! Ахаха)
Промокод WELLNESSNUTRI на -70% — специально для вас, чтобы даже в поездках или в снежную бурю вы смогли получить кайф от тренировок. С января цена вырастет — поэтому я рекомендую обновить или взять подписку сейчас, чтобы весь год заниматься спортом в любом месте 💕
Реклама. ООО Парсек / ИНН: 7810817393 / erid: 2VSb5yUAgBi
После 2-х часового перелета в неудобных креслах, и шестичасового вебинара, я думала, что спина сдастся. Но я уже подготовлена! Меня не проведешь ахаха. Поэтому я быстренько включила мою дорогую Иванну Идуш — увидеть там зарядки на фоне океана (!!!) я не ожидала. Это меня вдохновило сделать для себя заботливую рутину. Ура!
На Fitstars есть:
• тренировки на разные уровни
• рецептики для тех, кому нужно вдохновение
• удивительные тренировки с Иванной Идуш (ну не могу я ее не выделить!! Ахаха)
Промокод WELLNESSNUTRI на -70% — специально для вас, чтобы даже в поездках или в снежную бурю вы смогли получить кайф от тренировок. С января цена вырастет — поэтому я рекомендую обновить или взять подписку сейчас, чтобы весь год заниматься спортом в любом месте 💕
Реклама. ООО Парсек / ИНН: 7810817393 / erid: 2VSb5yUAgBi