Откровение про покров

Я шла по Карповке. Под покровом своих одежд я ощущала, как в моем теле происходит очень красивый и интимный соматический процесс, я представляла как мое сердце касается яичников, а они сердца. Я в ощущении себя, и никто не видит этого. Я спрятана в черный пуховик с капюшоном. Меня почти не видно. Я наслаждаюсь этим.

Я проживала этот опыт, как откровение о важности присутствия интимного и укрытого в жизни. Я оказывается могу продолжать быть живой, уязвимой, не отчуждаться от всего, что происходит: от улицы, людей, от холода, от грязного снега, льда под ногами, от шума машин, - и оставаться в своем живом опыте исследования каких-то очень личных соматических процессов. Я словно нашла способ, как быть вживленной в этот мир со всем, что в нем есть.

Раньше, если возникали какие-то трепетные переживания, а я находилась в «неподобающем» месте, то я отрезала себя от них, чтобы не оказаться в небезопасности.

И, тогда, на Карповке, случилось другое качество моего присутствия. Я осталась собой, в своем процессе, под покровом собственных одежд, я ощущала саму себя в безопасности. Это про выбор какого-то другого способа защиты: не отрезаться, чтобы никто не мог причинить моей чувственной части боль, осмеять меня, а покрыть себя и свои процессы, красоту своих процессов таинством, сделать их невидимыми для постороннего глаза, но оставаться в соединенности с ними и с миром.

Так случилось, что мое открытие про покров тогда, уже через пару дней воплотилось в практику с группой. Я зачерпнула из колодца знание через личный опыт и поделилась им с теми, кто был рядом. Я вела модуль для студентов, посвящённый танце-двигательной и телесной работе. В первые два дня у группы было много парного взаимодействия, исследования, контакта. На третий день я вдруг почувствовала в поле общую потребность в уединении.

Я коротко рассказываю свою историю обнаружения покрова и предлагаю студентам на этот раз пригласить в танец ту свою часть, которой важно быть спрятанной и внутри. Я предлагаю взять плед или то, что подвернется, и укрыться. Кто-то оборачивается пледом, кто-то прячется в толстовку. Кто –то находит, что можно укрыться не только физически, а, например, словом, именем. Я свидетельствую, как участники проживают что-то очень интимное, внутри, как бабочки в коконе.

Меня наполняет ощущение ценности покрова, как этапа проживания чего-то, что не обязательно должны видеть другие, или даже противопоказано, чтобы видели другие.

**
В связи с темой покрова я вспомнила историю еще со времени моего обучения на курсе ТДТ у Александра Гиршона. Со мной училась студентка достаточно ясная, эмоционально сдержанная, больше внутри. Я, напротив, вибрирующая, тогда особенно, прямо идущая в проживание чувств и эмоций через танец. Однажды у нас было парное упражнение, и в обсуждении она мне говорит: «Вика, мне иногда на тебя хочется накинуть шубку». Помню, я тогда даже как-то огорчилась таким словам. Тогда, похоже я не была готова уберегать и покрывать свои очень нежные, часто уязвимые процессы.

Радуюсь, что мне становится яснее и вариативнее про это.

Фото Аня Любимова

//Контейнировать - значит глубоко чувствовать то, что внутри нас, выносить ужасный дискомфорт и находить способ символически выражать все это.

Джоан Ходоров.

Словесная настройка на телесность и медитация, для меня это разное. В своей работе я часто сопровождаю других голосом в телесно- движенческую практику. Я приглашаю словом присутствовать и замечать себя в теле, в движении, предлагаю разные фокусы внимания в этом.

Многие участники любят эти настройки перед практикой и часто называют этот этап словом “медитация”. Но для меня это процесс с иной целью.

В моем опыте медитация - это когда я учусь отпускать на уровне словоформ всё, отпускать все метафоры. Я приглашаю себя присутствовать в феномене отсутствия чего-либо. Я просто сижу, замечая свое дыхание. В медитации я отпускаю слова, словно соединяясь с пространством между слов. Не знаю точно, соединяюсь или присоединяюсь.

Не знаю, как назвать это место, где нет форм и слов. Приходит слово “тишина”. Но нельзя сказать, что это тишина в прямом смысле, потому что тишина в этом месте очень звучная. Это состояние, качество моего присутствия, особая музыка, обнимающая всё. Так я переживаю медитацию, которую лично практикую ежедневно.

Настройка - приглашение в телесность, напротив, - это слова. Я создаю пространство настройки словами, образами и метафорами, которые мне приходят. Моя настройка - это скорее этап, подводящий к практике медитации, к той самой тишине, в которой нет форм, в которой уже нет слов и нет внешней музыки, нет внешнего голоса, который сопровождает куда-то.

У настройка голосом я вижу и самостоятельную роль. Она может помогать раскрывать чувственные процессы, разворачивать соматические, движенческие и творческие импульсы. В моем опыте это процесс сонастройки с собой, с миром, с другими. Я так вижу и делаю это.

Уже не первый год участники моих практик спрашивают: “А есть ли подобные настройки где-то в записи, чтобы к ним можно было бы возвращаться?” Подобные вопросы навели меня на мысль об эксперименте.

Я решила 21 день записывать короткие аудионастройки - приглашение в телесность. Темы не хочу определять заранее, это будет моя ежедневная импровизация и неожиданность для меня и для слушателей.

Я буду выкладывать 1 аудио до 10 минут ежедневно тут, в моем тг канале.
Планирую начать с 20 марта.
Приглашаю присоединиться к эксперименту. Вы можете писать свои пожелания и запросы к темам моих ежедневных выпусков.

Тень следует сравнивать не со злом: более уместно сравнить ее с невостребованной жизнью... Осознание Тени делает нас более человечными и более интересными. Человек, скрывающий свою Тень, очень вежлив и обходителен, но совершенно не интересен.
Желание высвободить свои теневые импульсы,равно как и вытесненные творческие способности,признать их и позволить им выйти на поверхность-это необходимый шаг, ведущий к их интеграции.
Весь материал,составляющий негативное содержание Тени: ярость, похоть, гнев и т.д. - при бессознательном отыгрывании может вызвать необратимые,разрушительные последствия,но при сознательном одобрении и канализации приведет к развитию новых направлений и новых источников энергии.

Джемс Холлис

фото Виталий Харьков

Про создание образовательного проекта

Конференция интегрального танца в 2019 году. Мы тусовкой ведущих обедаем, разговоры за столом. Я помню, рядом сидит Аглая Датешидзе, мы тогда совместно практикуем только Аутентичное движение в одной группе. И она говорит: “Я, вообще-то, хочу организовать школу или институт, или образовательную программу. Я хочу создать и развивать сообщество танце-двигательных и соматических людей. Хочу быть тем, кто собирает вокруг себя таких людей. Вот присматриваюсь к коллегам, возможно, я кого-то приглашу”.

Я тогда не знаю, говорит, ли она это и мне, но я восприняла это очень на свой счет)). Мне было ценно и приятно быть замеченной, как коллега. В конце 2020 года Аглая приглашает меня прийти на обучающую программу посмотреть на процесс. Она рассказывает, что все-таки организовала обучение, набрала много студентов и понимает, что она хочет с кем-то разделять этот процесс.

В начале 2021 я прихожу первый раз на второй модуль первого потока обучающей программы Аглаи. С тех пор постепенно тестировали реальность, сработались и стали вместе вести занятия. Мы выпустили наших первых студентов спустя два года.

На первом модуле второго потока в декабре 2022 года случился непредвиденный инцидент. Из новых студентов меня обычно мало, кто знает. Если знают, то это в основном студенты из Питера. А у нас учатся много приезжих из других городов. Студенты, конечно, идут на программу, потому что хотят учиться у Аглаи. И вот, на первом модуле второго потока Глаша заболела!

Это был для меня большой вызов - работать с группой из сорока пяти разочарованных женщин. Я оперлась на внутреннее ощущение: “похуй пляшем”, - продолжила вести то, что я люблю. Меня это закалило. Это был интересный опыт узнавания себя, ясности своей мысли, громкости голоса, и того, что я могу. Это была мощная инициация для меня, за которую я благодарна Глаше. Когда мы с Аглаей потом говорили про это, я встретилась с ее обратной связью, что никогда ранее она себе такого не позволяла, а тут можно поболеть, значит можно доверять.

На том модуле я все-таки была не одна. Наталья Дружинина присоединилась в нам как раз на втором потоке, чему я очень рада. В орг.группе обучающей программы нас трое: Аглая, я и Наташа - наш администратор программы. Она тот, кто разруливает все нюансы, на ней огромный объем работы, ответственности и задач, которые необходимо выполнять в коммуникации со студентами.

Первый год второго потока мы вели модули вдвоем с Аглаей. Со второго года к нам стали приходить приглашенные преподаватели по некоторым дисциплинам: по контактной импровизации, Лабананализ, соматике, голосу, музыке. У нас уже было два недельных выездных ретрита за учебный год. В нашей программе год вмещает в себя 6 учебных модулей.

Уже набирая второй поток, мы были в процессе решения юридических и методических задач лицензирования. Это была большая работа: весь 2024 год каждый четверг мы посвящали методическим вопросам и задачам, формируя и формулируя программу, чтобы она могла быть названа и сертифицирована. На базе Глашиной онлайн школы мы получили образовательную лицензию, наша программа теперь входит в государственный реестр, мы выдаем дипломы о профессиональном обучении государственного образца.

Получается прям целый путь. Его начало, которое я вспоминаю, как застолье преподавателей на конференции интегрального танца, где Глаша фантазирует о сообществе, об обучающей программе для взращивания коллег. И сейчас - наши выпускники первого и второго потоков обучения участвуют уже практикуют, некоторые продолжают развиваться с нами , участвуя стажерами на некоторых модулях и тренингах. Мы лицензированная обучающая программа с дипломами государственного образца. Я второй преподаватель на программе. Впереди у нас заключительные полгода обучения второго потока. А в апреле состоится «нулевой» модуль третьего потока на 3-х годичное обучение “Фасилитатор телесного развития”.

К нам можно присоединяться. Заполнить анкету можно тут 👉 ОБУЧЕНИЕ НА ПРОГРАММУ «ФАСИЛИТАТОРЫ ТЕЛЕСНОГО РАЗВИТИЯ» анкета участника: https://forms.yandex.ru/u/675ab86af47e73dea920e5ec/

“Как ты пишешь эти медитации? Где можно их послушать? ” - это меня спрашивают об этапе, которым я часто начинаю телесно - двигательные сессии и практики. Я его называю - настройка. Это 5-10-15 минут в начале практики, когда я приглашаю в телесность словом, голосом, образами и метафорами.

Сегодня попробую ответить на вопросы, которые мне задают.

✨Как я их пишу?
Для меня создание этих настроек - это живой процесс. Я, как правило, делаю это в сонастройке с присутствием других. Я звучу словами, образами, состояниями, приглашением, опираясь на присутствие других, которые как-то прозвучали собой, когда заходили в зал, какими-то своими текущими состояниями, проблемами, желаниями.

Или бывает, я просто как будто слушаю собой, что происходит в зале. Я могу, например, ощущать дребезжание, тяжесть, нависшее что-то, например, тревогу, которая ощущается в теле, как желание выйти. Я слушаю то, как мое тело реагирует и, опираясь на это доверие себе, я начинаю говорить слова настройки.

Я словно слушаю жизнь своим телом, которая происходит сейчас в моем присутствии и, доверяясь этому, начинаю просто петь песню. Это похоже на пение, пение моего сердца, пение моего тела.

Я звучу тем, что плетется, как кружево, как паутина, как рисунок. Это что-то, что льется из меня. Я не рождаю это умом, я слушаю себя, свое тело, слушаю воздух, слушаю других, дыхание других, шевеление других, сердцебиение других. Опираясь на это, во мне рождается песнь - настройка.

✨Где можно послушать записи настроек?
С 20 марта я намерена 21 день ежедневно записывать голосом подобные настройки - приглашения в телесность и выкладывать их тут, а своем тг-канале. Одну короткую аудиозапись в день.

Для меня этот эксперимент про исследование моего проявления через звучание словом и голосом для других. Я оставляю себе простор для импровизации и поточности. Я не хочу заранее планировать темы. Пусть они будут неожиданностью каждый день и для меня и для слушателей. Это может быть будет пожелание на день или пожелание на сон, или пожелание на пробуждение, или настройка на бодрость или опорность, или еще что-то.

Буду рада вашему отклику на этот эксперимент. Меня поддержат ваши пожелания к темам ежедневных выпусков 🙏.

Фото Виталий Харьков

День 1.Телесные настройки.

Встреча вниманий - увиденность - как точка входа в расширение...

На одном из групповых процессов Аутентичного Движения в свидетельствовании Анны Гарафеевой я, как участница, дважды встретилась с этой темой через личный телесный опыт. Поделюсь. Первый момент произошел еще в самом начале практики:

...Я стою в кругу, называюсь движимой и смотрю в глаза Ани - свидетеля, как это предлагает ритуал практики. Наши внимания встречаются. Для меня распахивается пространство увиденности. Так словно, есть одно пространство, а еще есть пространство в кубе, которое распаковывается, когда я упираюсь в глаза свидетеля и ощущаю её присутствие тут, со мной. Ощущаю эту встречу, как вспышку света...

Затем я иду в практику и в ней случается второй опыт проживания встречи со свидетелем:

... Я ищу себе место, я его нахожу, я ложусь. Долгое время я нахожусь во внимании к внутренним органам, точнее, к печени. У меня есть ощущение спайености, видимо, диафрагмы. Ощущаю ее как невозможность дышать и от этого есть ощущение тесноты, как будто бы моим внутренним органам тесно там размещаться.

Я дышу, пытаясь сделать провдох туда. Это протяжное действие: я словно через длинную трубочку делаю вдох. Получается задержка дыхания: чтобы вдохнуть то, что мне нужно, мне нужно всосать весь объем этой трубки, которая тянется неизвестно откуда. Я делаю этот вдох, он становится временем. Внешне мое дыхание замирает. В какой-то момент наконец-то случается вдох, и я выдыхаю.

Со вдохом я понимаю, что оказывается лежу у ног Ани. И в этот момент я второй раз осознаю встречу с внешним свидетелем. Я понимаю, что она меня видит в моем процессе. Я недолго испытываю смущение, а потом делаю внутренний выбор. Я выбираю брать это внимание свидетеля в себя. В этот момент я опять переживаю ощущение расширения объема и света внутри. Для меня разворачивается новое пространство....

Несколько дней спустя я осознала, что процесс того вдоха был по сути рождением. Он начинается с ощущения, что мне тесно под ребрами в том теле, в котором я нахожусь. Я как будто дышу через трубочку, делаю вдох, который уже происходит, но до меня еще не дошел. В какой-то момент, когда вдох до меня доходит через эту трубочку, я осознаю, где я лежу. Я понимаю, что я лежу в ногах у Ани. Я обнаруживаю присутствие другого, и вместе с этим открываю то, что я здесь, что я увидена. Дальше у меня есть момент смущения, я осознаю, где я нахожусь, что со мной происходит. Я выбираю принять в себя внимание свидетеля. Я осознаю, что могу отталкиваться от свидетеля, опираться на того, кто свидетельствует особым образом меня в моем процессе.

Встреча моего внимания и внимания внешнего свидетеля создает то самое место, особую реальность, пространство, которое я телесно ощущаю, как расширение объема и вспышку света. Я словно рождаюсь в этом месте в новом объеме.

🐚🐚 🐚
Аутентичное движение с Викой Горбовцевой
Если у вас есть интерес к практике Аутентичного Движения и моему свидетельствованию, приглашаю на индивидуальные сессии(очно и онлайн) и групповые встречи в СПб.

День 2. Телесные настройки

День 3. Телесные настройки. Пожелания к расслаблению и отдыху.