tgoop.com/whynothedonism/127
Last Update:
Всем ли нужен коллаген?
Ответ:
Для тех, кто хочет разобраться, лонгрид ниже.
План такой - сюда сложное, в инсту легкое))
Вы уже знаете мое отношение: что можно достать из еды, достаем из еды. БАД для жестких дефицитов, это не панацея.
Коллаген можно достать из еды. ЛЕГКО!!!!!!!!!!!! ⚡️
1️⃣Как это вообще все работает
Коллаген - это белок. Самый распространенный в организме млекопитающих, в т.ч. и человека.
Коллаген - это основа соединительной ткани организма (сухожилия, кости, хрящи и тд), он обеспечивает её прочность и эластичность.
Когда любой белок попадает в организм, он распадается на свои составляющие - аминокислоты. А потом наш умный организм (который все еще умнее нас) берет эти аминокислоты и кидает их туда, куда нужно.
Нужно построить мышцы, идем строить мышцы. Нужны ферменты, идем делать ферменты. Низкий гемоглобин, будем делать его. Конечно, каждый процесс происходит с участием своих аминоксилот.
Чтобы на все процессы белка хватало, важно его разнообразие.
Коллаген - это не аминокислота. Это тот же белок, который распадается на аминокислоты. И дальше уже распределяется по тем частям организма, где он прямо сейчас необходим. То есть соберет или ваш организм из поступившего коллагена свой коллаген - большой вопрос. Возможно, он соберет коллаген из мяса или птицы, которые вы ели.
2️⃣Есть ли польза от приема коллагена?
Однозначно, да. Есть ли польза коллагена для людей, которые уже потребляют достаточное количество белка из разных источников? Вопрос спорный. Например, в этом исследовании наибольшая польза была у тех, кто мясо почти не ел.
Огромное количество исследований коллагена финансируются производителями коллагена. Да, многие из них качественные, но они могут быть субъективынми.
3️⃣Что делать для здоровых ногтей, волос, кожи, мышц, суставов и тд?
Есть достаточное количество разных источников белка, овощей и фруктов (витамин С способствует выработке коллагена).
Еще прикольно высыпаться, пользоваться SPF, меньше курить и употреблять алкоголь, быть активным.
Кому может пригодиться добавка в виде коллагена: тем, кто категорически не хочет делать то, что написано в абзаце выше 😂😅
Коллаген - безопасная добавка, но я не могу отвечать за добросовествный подход производителей в этом вопросе.
Разнообразное питание - is a key!
BY Рациональный гедонизм | Нутрициолог
Share with your friend now:
tgoop.com/whynothedonism/127