Рациональный гедонизм | Нутрициолог

напомню, что мы худеем только в дефиците калорий, нам не так важно:

🟡 во сколько мы поели (то есть после 18 можно есть)
🟡 что мы поели (то есть пицца - не грех)
🟡 ели ли мы сладкое (сладкое, получается, тоже не грех)
🟡 упоролись ли мы на спорте или нет (вообще не обязательно)

если мы в дефиците, похудение будет происходить

полезные посты на тему в канале
🟢 пошаговый план действий при похудении
🟢 расчет скорости похудения

что может мешать вашему процессу похудения:

1️⃣ история диет: чем длиннее ваша история похудения, чем жестче она была, тем быстрее наступит метаболическая адаптация. если вы начнете жестить снова, организм будет замедлять ваш метаболизм, делать вас менее активной и медленнее отдавать вес

2️⃣ плохой сон и восстановление: хуже спим ➡️ выше аппетит ➡️ больше едим ➡️ неосознанно перееедаем

3️⃣цикл: в первой половине цикла и аппетит ниже, и жить хочется сильнее. после овуляции растет аппетит, портится настроение, хочется сильнее и вкуснее есть 🙆‍♀️

4️⃣ стресс: не знаете, как себя расслабить после стресса, кроме еды ➡️ неосознанные переедания

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

www.tgoop.com/whynothedonism/1284

10.3K viewsedited  Apr 24 at 10:49

напомню, что мы худеем только в дефиците калорий, нам не так важно:

🟡 во сколько мы поели (то есть после 18 можно есть)
🟡 что мы поели (то есть пицца - не грех)
🟡 ели ли мы сладкое (сладкое, получается, тоже не грех)
🟡 упоролись ли мы на спорте или нет (вообще не обязательно)

если мы в дефиците, похудение будет происходить

полезные посты на тему в канале
🟢 пошаговый план действий при похудении
🟢 расчет скорости похудения

что может мешать вашему процессу похудения:

1️⃣ история диет: чем длиннее ваша история похудения, чем жестче она была, тем быстрее наступит метаболическая адаптация. если вы начнете жестить снова, организм будет замедлять ваш метаболизм, делать вас менее активной и медленнее отдавать вес

2️⃣ плохой сон и восстановление: хуже спим ➡️ выше аппетит ➡️ больше едим ➡️ неосознанно перееедаем

3️⃣цикл: в первой половине цикла и аппетит ниже, и жить хочется сильнее. после овуляции растет аппетит, портится настроение, хочется сильнее и вкуснее есть 🙆‍♀️

4️⃣ стресс: не знаете, как себя расслабить после стресса, кроме еды ➡️ неосознанные переедания